黑芝麻的功效 吃黑芝麻会给身体带来这5种好处

黑芝麻是大家都吃过的一种食物，它含有的营养物质非常丰富，经常吃对我们的头发也非常好，那么黑芝麻具体的功效有什么?黑芝麻的做法有很多，它不但能够做成黑芝麻糊，也可以熬粥和煲汤喝。一些人不适合吃黑芝麻，它的禁忌有哪些?

黑芝麻的功效

第一：补钙

想要为身体补充钙物质，那么在平时大家可以经常吃黑芝麻，主要是因为黑芝麻含有丰富的钙物质，它的含钙量比牛奶的含量还多。所以想要为身体补充钙物质，那么可以适当的吃黑芝麻，它可以说是比较好的补钙食物。

第二：提高生育力

对于正在备孕的人来说，在平时需要适当的吃一点黑芝麻。主要是因为黑芝麻里面含有不少维生素E，这种物质不管是对于男性，还是女性的生育能力都有帮助。维生素E到了身体中，能够有效的增加精子的数量以及活力。

第三：补肾

如果在平时大家总是有皮肤瘙痒、口干舌燥甚的情况，就需要注意了，这个可能是肾虚导致的，大家应该要经常吃黑芝麻，它具有非常好的补肾效果，要知道黑芝麻可以说是有利于肝脏以及肾脏的食物，吃了能够起到很好的补肾作用。

第四：润发

想要白头变黑头吗?不妨试试吃点黑芝麻吧。黑芝麻中含含有络氨酸酶，这种物质是导致头发发白的成分之一。只要保持这类营养的充足，那么毛囊中黑色素分泌就会恢复，从而帮助改善头发哦。

第五：养颜

黑芝麻有何功效与作用呢?其实黑芝麻还有美容抗衰老哦。要知道黑芝麻中维生素丰富，其中维E营养素多了。那想要美容护肤需要营养素以及活性酶的的支持，所以黑芝麻也是具有养颜的效果哦。

黑芝麻的做法

黑芝麻鲫鱼汤

准备材料：鲫鱼、红枣、黑芝麻、姜、盐

制作过程

2、黑芝麻洗净，沥干水份备用，红枣去核备用。

3、汤锅中放入清水煮开，然后把煎好的鲫鱼，芝麻和红枣放进去大火煮开，然后转小火煲半小时左右，后加盐食用即可。

黑芝麻红枣粥

准备材料黑芝麻20克、干红枣50克、白砂糖30克

制作过程

1、黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

3、红枣洗净去核;

4、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;

5、然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;

6、调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

黑芝麻的禁忌

1、腹泻的人不宜吃黑芝麻

黑芝麻油性大，有润滑肠道的作用。如果患有慢性肠炎、腹泻的人食用黑芝麻，则可能加重腹泻症状。

2、内热重、上火的人不宜吃黑芝麻

经常出现口舌生疮、牙龈肿痛、面红目赤等症状的人，体内火气都比较重，很容易出现风热病，此类人群不宜吃黑芝麻，特别是不要吃炒熟的黑芝麻。

3、不可过量食用

黑芝麻中的蛋白质和油脂含量都很高，不大容易消化。如果每天摄入量超出了身体的负荷，就会引起消化方面的问题，而且还会造成内分泌紊乱，导致皮肤油腻、长痘等情况。所以，食用黑芝麻一定要控制好量，每天吃半小匙是比较合适的。

结语：上文已经为大家介绍了黑芝麻的功效，我们现在对黑芝麻应该有了一些了解，喜欢吃黑芝麻的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的钙物质，也能够预防一些疾病出现，大家在吃黑芝麻的时候要知道它的禁忌。