黄豆的功效 常吃这种食物为身体补充能量

黄豆是很常见的一种谷类，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，黄豆本身具有很多的功效，它能够帮助人们增强免疫力，还可以为身体补充能量。关于黄豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃黄豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

黄豆的功效

增强免疫力:常吃黄豆能够帮助人们增强免疫力，主要是因为在黄豆中含有丰富的植物性蛋白质，要知道植物性肉类对人体非常好，如果说身缺乏蛋白质，那么就很有可能会出现免疫力降低易疲劳的症状，经常吃黄豆，可以避免肉类胆固醇升高的问题。

让头脑聪明：很多人应该不知道，黄豆能够让人们的头脑更聪明，主要是因为在黄豆富含大豆卵磷脂，这个物质可以说是大脑的重要组成成分之一。生活中常吃黄豆能够帮助预防老年痴呆症。并且大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

强壮的器官:黄豆是一种很有营养的谷类，它当中含有的大豆卵磷脂，到了身体中能够有效的促进脂溶性维生素的吸收，这个物质能够强壮身体组织和器官，黄豆中的物质还能降低胆固醇，改善脂质代谢，常吃黄豆能够预防和治疗冠状动脉粥样硬化。

补充能量:大豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制，提高学习和工作效率，帮助缓解抑郁。

美白肌肤:大豆中含有丰富的大豆异黄酮和植物雌激素，可以改善皮肤老化，缓解更年期综合症。此外，日本研究人员发现，大豆中的亚油酸可以有效地阻止皮肤细胞产生黑色素。

预防癌症：大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果为明显。

抗氧化:大豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化作用，还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫功能。

降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

黄豆的做法

莲藕黄豆猪脚汤

用料

干黄豆1把;莲藕3节;猪脚1只(或猪脚1只，加骨头1大块);姜片4片;水2升

做法

煲这些简单的家庭汤水其实很简单。肉类汆水是重要的一步，水烧开，放入猪蹄和骨头汆烫，看到有脏的浮沫排出来，关火，洗干净即可

所有食材放入汤煲里，高压锅压20分钟，从高压锅里倒出来之后再明火大火煮开5分钟，香味溢出即可

明火的话大火烧开，转中小火煲2个半小时，同样后5分钟转大火出香味

加盐调味即可

茄汁黄豆

用料

黄豆100g;番茄2个;番茄沙司3汤匙;盐少许

做法

准备：黄豆泡发，番茄去皮

去皮的番茄切大块，放入料理机

通电，将番茄打成番茄酱

泡发的黄豆放入塔吉锅

加入打好的番茄酱

再加入适量番茄沙司

根据个人口味加入少许盐

充分搅拌均匀

盖上锅盖，放入微波炉，中高火加热20分钟，至汤汁收干即可

黄豆的禁忌

1、不可生吃黄豆

黄豆虽然含有丰富的营养物质，但是它还是含有不健康的物质的，比如抗胰蛋白和凝血酶，所以不能生吃黄豆，必须要高温煮熟黄豆。

2、消化功能不好的人不可多量吃黄豆

黄豆中所含的两种物质—棉子糖和水苏糖，这两种物质在消化当中会产出许多的气体，然后造成肚子出现胀气的情况，所以消化功能不好的人不可多量食用黄豆。

结语：上文已经为大家介绍了黄豆的功效，我们现在对黄豆应该有了一些了解，喜欢吃黄豆的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物。