玉米的功效 想要健脾益胃可以常吃它

玉米是一种很常见的谷类，很多人都喜欢吃，玉米本身具有很多的功效，它能够帮助我们强健脾胃，还可以预防便秘。玉米的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道玉米的禁忌是什么?下面会有详细的介绍。

玉米的功效

健脾益胃

大家应该都知道，玉米是粗粮的一种，它含有的营养物质非常丰富。可以说是药食同源角度，玉米本身性味甘、平，归胃、膀胱经，它含有的物质到了我们的身体中具有健脾益胃、利水渗湿作用。

抗衰老

生活中多吃一点玉米是可以帮助人们抵抗衰老的，我们都知道玉米以其成分多样而著称。玉米中含有丰富的维生素A和E及谷氨酸，这些物质都是我们身体需要的营养素，它含有的这些成分有抗衰老作用。

防止便秘，防止动脉硬化

经常出现便秘的人可以多吃一点玉米，玉米中含有丰富的纤维素，这个物质不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，生活中多吃一点玉米能够促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。并且玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸。

防癌

玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。

美肤护肤功效

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

降糖功效

玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。

通便功效

玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。

玉米的做法

黄金玉米烙

材料：甜玉米粒 250克 ，糯米粉 35克 ，玉米淀粉 70克，清水适量(约50克)，糖粉适量，植物油250克。

做法

1.将新鲜甜玉米剖成颗粒状，准备玉米粉，糯米粉和糖粉。

2.将糯米粉，玉米淀粉和玉米粒混合，加入少许清水，将玉米粒混合至表面可以裹上面粉。

3.平底锅内放入油烧至8成热，将油倒出备用。

4.将混好的玉米粒平铺在锅子内，再用手在表面洒一些水，让玉米粒粘连在一起。

5.用小火将锅内的玉米粒煎至定型，晃动锅子是一整块移动的。

6.这时再将事先烧过的油慢慢沿着锅边淋入。

7.接下来把所有的油都倒入，油量要没过整块玉米粒。

8.保持用中小火炸至表面的粉类由白色转为黄色即可，将玉米烙连同油一起倒入漏勺中，沥净油后即可切件装盘。装盘后洒上少许糖粉。

玉米的禁忌

1、缺钙，缺铁的人群不宜长期把玉米当做主食

因为玉米中含有丰富的植酸和食物纤维，容易结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。如果把玉米当做主食，长期食用，很有可能加重缺乏矿物质的症状，或是加重矿物质缺乏的症状。

2、免疫力低下人群不宜长期把玉米当做主食

玉米中含有丰富的纤维素，免疫力低下的人如果长期每天摄入的纤维素过多，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，对于免疫低下的人群而言，长期把玉米当做主食会使免疫力更加低下。

3、患有肠胃疾病的人群不宜直接食用玉米

玉米中含有大量的粗纤维，正常人食用后有益于肠道蠕动，帮助预防便秘，但是对于患有肝硬化食道静脉曲张和胃溃疡的人，进食大量粗粮容易引起静脉破裂出血和溃疡出血。这类人群不妨用玉米面或者将煮熟的玉米粒打成玉米糊食用，可以帮助减轻肠胃负担，又能吸收到玉米的营养。

4、生长发育旺盛的青少年不宜长期把玉米当做主食

青少年的生长发育旺盛，对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求比较大，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。所以对于生长发育期的青少年而言，不宜长期把粗粮当做主食，容易引起营养不良。

结语：上文已经为大家介绍了玉米的功效，常吃玉米可以为身体补充营养物质，也能起到明目和预防便秘的效果，玉米对美容养颜还有不错的效果，适合多数人食用，大家可以常吃玉米。