燕麦的功效 想降低血糖平时要吃这种食物

燕麦是常见的食物，深受人们的喜欢。它具有很多的功效，食用之后可以为我们的身体带来多种好处。生活中燕麦的吃法有很多，并且都比较美味。不过大家知道食用燕麦的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍哦。

燕麦的功效

1、能降血脂：我们应该知道燕麦是一种非常有营养的食物，它含有的物质可以帮助我们降低身体中的胆固醇含量，能够有效的控制血脂升高，从而预防动脉硬化、预防心脑血管病等疾病，长期服用安全无毒。

2、能降糖：在平时是适当的吃一点燕麦是可以帮助我们降低血糖的，患有糖尿病的朋友在平时应该控制血糖，那么这个时候可以多吃一点燕麦，没有患病的朋友适当的吃燕麦，可以有效的预防糖尿病出现，燕麦片对糖尿病患者有很好的降糖功效。

3、能通肠，燕麦在防止便秘方面有很好的功效，主要是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，这些物质可以帮助我们促进肠胃的蠕动，帮助我们把身体中的有害物质排出体外，患有便秘的朋友吃了燕麦，可以通大便、解便秘。

4、能补钙，燕麦片是补钙佳品中，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质可预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血等。

5、能防癌：明燕麦中存在抑癌物质，对癌症有一定的抑制作用。

6、能减肥：燕麦片属低热食品，食用后易引起饱腹感，长期食用有减肥功效。

7、能美肤：将燕麦片制成面膜敷在脸上，可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，改善肤质。

8、能解压：燕麦片中含有维生素B6，能增强人体内血清素的水平，舒缓紧张的情绪，调节压力。

燕麦的吃法

吃法一：草莓牛奶燕麦粥

1.在即食燕麦片中加入沸水。

2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥。

3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

吃法二：菊花燕麦粥

1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。

3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

吃法三：皮蛋肉松燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。

3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦的禁忌

禁忌1、一次性食用不可太多，燕麦片不易消化，一次性食用太多会造成胃痉挛或腹胀。

禁忌2、不宜长时间煮，燕麦片煮的时间太长会破坏维生素，煮生燕麦片要20-30分钟，煮熟麦片要3分钟。

禁忌3、不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃，燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙，和桔子一起吃造成腹痛、恶心，和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养，和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气，和白糖一起吃会出现腹胀。

禁忌4、有些人不宜多食，如胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张、内火旺盛、肝肺热燥者等。

结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效，燕麦虽然会给身体带来好处，但是也有一些食用禁忌，吃燕麦的时候，不能煮太长时间，不然会破坏燕麦的营养价值，还有燕麦不能与菠菜橘子一起食用。