燕麦的好处 常吃燕麦帮你预防这个疾病

燕麦是一种常见的食物，深受人们的喜欢，平时多吃一点燕麦可以为我们的身体带来很多的好处。生活中燕麦的吃法有不少，并且都比较美味。不过食用燕麦的禁忌大家都知道吗?下面会详细的介绍一下哦。

燕麦的好处

1、通便

多吃一点燕麦可以帮助我们通便清理肠道，我们应该知道，燕麦可以说是谷类里面的一种了，它具有极高的营养价值，并且这些物质比较容易被身体所消化吸收，患有便秘的朋友不能错过这个食物，它可以缓解便秘情况。

2、保护心血管

很多人不知道，其实多吃一点燕麦可以帮助我们保护心脏，燕麦是一种很好的食物，它可以降低血糖、降血压，这样就可以帮助我们预防心血管疾病，并且它能够降低人体体内的胆固醇，从而达到保护心血管的作用。

3、美容

平时多吃一点燕麦是可以帮助我们美容养颜的，这个也是现在女孩子喜欢吃燕麦的一大原因，许多女孩子都通过吃燕麦来，让自己的皮肤变得更好，平时多吃一点燕麦可以让皮肤变得光滑、细腻，想要皮肤变好要多吃燕麦哦。

4、养生

许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。

5、补钙

燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。

6、降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。

燕麦的吃法

牛奶和燕麦片

营养价值很高的一种吃法哟

把燕麦片和牛奶一起煮到锅里，开到小火，煮开过后等3分钟就可以吃了。

盐和燕麦片

将燕麦片冲好，然后放入少量的盐

不一样的味道，可以试试哟。

牛奶燕麦草莓粥

用料：全脂牛奶120cc、即食燕麦片3汤匙、草莓果酱2匙

做法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓酱，用勺搅拌开来

用小火加热，等3分钟就可以食用了。

奶香香蕉麦片粥

燕麦片120克;牛奶1盒

麦片放入600ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮23分。

到燕麦片很粘的时候加入牛奶

再把香蕉切成片，放到锅中，香蕉热一下就好了。

2分钟左右就可以关火了。

燕麦的禁忌

1、一次不宜吃太多

不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

2、 内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

3、麦片≠燕麦片

燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

4、患有消化系统疾病的人不宜多食

燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

结语：上文已经为大家介绍了燕麦的好处，在详细的了解了燕麦后，是不是已经被燕麦圈粉了，燕麦不但能为身体提供能量，对皮肤也有好处，还能改善便秘问题，大家可以常吃。