吃黑芝麻的好处 功效竟有这么多

黑芝麻在我们的印象中一般会和补肾、黑发联系在一起，平时生活中很少有人会自己吃黑芝麻，一般都是搭配其他的东西一起来吃，作为一种调味的配料。不过芝麻的营养价值是很高的，你想知道吃黑芝麻的好处有哪些吗?今天小编就来为你解答!

吃黑芝麻的好处

降低血压

在日常的生活中很多情情况都会导致我们患有高血压，其实大家往往忘记了重要的一条就是在日常的饮食方面，吃了太多了高盐食物。

所以说，想要降低血压，那么一定要在日常控制我们的食盐摄取量，不过这个选择对于很多人来说是一件非常困难的事情。

那么应该怎么办呢?专家表示，可以多吃一些高钾饮食，这是因为钾元素在进入我们的身体之后，能够有效的促进体内对于的钠元素排出体外。

黑芝麻中含有丰富的钙元素，并且含有的钠元素很少，这对于控制血压，保持身体健康、心脏健康有着非常重要的作用。

黑发润发

如果一个人的毛囊分泌的黑色素减少，那么她的头发就可能会变白，因此想要头发乌黑，提升毛囊中黑色素的生成能力很有必要。

而黑芝麻正好就可以帮助促进黑色素的生成，所以说多吃黑芝麻可以达到乌黑头发、润发的效果。不过如果你本身是头发非常油腻的人，就不是很建议吃黑芝麻了。

养颜润肤

人之所以会一天天的变老，就是因为我们体内有一种叫做自由基的物质，它会不停的催促着我们的身体老化，想要延缓衰老就要清楚自由基。

有效的方法就是减少体内多余的自预计产生，提高抗氧化物质的活性。

黑芝麻中含有丰富并且天然的维生素E，这是一种非常好的抗氧化剂，日常多补充这些物质能够有效的起到养颜润肤的作用。

除此之外，黑芝麻能够榨成芝麻油，所以其中含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量就占据了一半左右。

亚油酸是一种非常好的美容物质，如果身体缺少这种物质，那么容易出现干燥、皮屑以及生长迟缓等等情况。所以说，想要达到美容养颜的目的，那么日常可以多服用一些黑芝麻。

减肥塑身

对于很多人来说，减肥是一生努力奋斗的目标，现在适当的多吃一些黑芝麻也能够达到这个目的。

黑芝麻中含有能够阻止人体发胖的物质，例如蛋黄酥、胆碱等等，所以就算是吃多了黑芝麻也可以不用担心出现发胖的情况。

除此之外，在减肥的过程中配合一定的黑芝麻，不仅能够令减肥的效果更加的明显，同时还能够有效的达到养颜美容的效果。

补钙

对于正在补钙的人来说，黑芝麻是一个很好的食疗方法，它可以帮助我们补充身体里面所需要的钙的成分，同时也能有效的保健我们的健康，起到一举两得的好处。

对于很多人来说，补钙的食物，很多人第一反应都是牛奶和蛋类，但是你知道吗，黑芝麻中所含有的钙质是前两种食物的四倍以上。所以说，黑芝麻是补钙佳品，非常的适合日常服用。

提高生育能力

上文我们说了，黑芝麻中含有大量地维生素E，这种物质具有和好的抗氧化作用之外，对于人体的生育能力也具有很好的促进作用。

想要提高夫妻怀孕的几率，那么男性的精子数量增加、活性增强是非常有必要的;女性的雌性激素浓度增加，这样对于孕育下一代都是具有很好的作用。

黑芝麻中还含有镁元素，这对于男性来说非常的重要，因为他能够有效的提高镜子的活力。

黑芝麻怎么吃

黑芝麻枣粥

粳米500克、黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。

芝麻五味葛根露

葛根250克，五味子125克，共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却，装瓶。每日3次，每次服1匙。

芝麻杏仁蜜

黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2-4匙，温开水配服。

总结：吃黑芝麻的好处非常多，比如说文章里面提到的可以提高生育的能力，可以帮助减肥、补钙、降低血压等等。如果你正好有这些方面的困扰，不妨试试看在日常的饮食中加入一些黑芝麻，说不定就能够收获很好的效果哦!