生菜的功效 吃这种食物可以排除体内毒素

生菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，生菜具有很多对身体比较好的功效，它能够帮助人们减肥，还可以增强肠胃功能，生菜的做法有很多，它可以炒着吃，还可以拌成凉菜，吃生菜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

生菜的功效

1、抗衰老：生菜是很有营养的一种蔬菜，它当中含有的营养元素非常多，在生菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素等等，它们具有非常好的抗氧化作用。人们每天适当的吃生菜，能够及时补充身体所需的多种营养物质，还可以让细胞老化的速度变慢，从而达到抗衰老的目的。

2、减肥：很多人应该不知道，生菜能够帮助人们减肥，生菜中含有的膳食纤维和维生素C都非常高，常吃一点有利于把身体里面多余的脂肪消灭掉。生菜中含有的水分非常多，营养价值高，有着低脂低热量的美称。减肥的人可以常吃。

3、加强肠胃道功能：要知道在生菜中含有丰富的营养成分，这些物质到了身体中，能够有效的促进肠胃道消化功能，它还能够帮助人们加速肠胃道血液流通的速度。人们如果食用了过多的肉制品，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。

4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。

5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

生菜的做法

生菜豆皮卷

用料

主料;豆腐皮适量

辅料;生菜适量、黄瓜1根、胡萝卜1根

调料;豆瓣酱适量、甜面酱适量、花生酱适量、白糖适量

做法

1.豆皮洗净后切成长方形的小片，锅中烧开水焯烫5分钟捞出沥干

3.取一个豆皮铺上生菜和菜丝卷起，不嫌麻烦的可以用烫软的香菜梗装饰下

4.甜面酱为主，再加点豆瓣酱和花生酱，一点糖和水调匀成酱，蘸食即可

生菜香菇肉碎

用料

主料;猪肉200克、香菇10多朵、生菜1棵

调料;蒜两瓣、生抽适量、蚝油适量、红椒1个植物、油适量

做法

1.生菜一片片洗干净过凉开水备用

2.肉切成比较小的肉丁，轻剁几下，不用剁得太碎

3.香菇切小丁、鲜红椒切米、大蒜切米

4.锅热油烧至五成热，小火爆香蒜末，然后放入肉末后改中火略炒

5.加入香菇丁、红椒末再改大火一起翻炒，放少许盐、生抽、蚝油翻炒均匀即可

6.碗中垫上生菜叶，将炒好的香菇肉碎盛入其中

生菜的禁忌

脾胃虚寒及体质寒凉的人

生菜性质寒凉，尿频、胃寒的人不要吃生菜。生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。因为性质甘凉，所以性质偏冷的人要少吃。

肾脏病人

不能吃生菜，因生菜中的钾离子很高，会加重尿毒情况。肾脏病人好先烫过蔬菜，让钾离子流失后再吃，才不会增加肾脏负担。

结语：上文已经为大家介绍了生菜的功效，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种蔬菜。