白菜的功效 想不到这种食物能养护肠胃

白菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，白菜本身具有很多的功效，它能够帮助人们保护肠胃，还可以预防乳腺癌。关于白菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃白菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

白菜的功效

1、白菜有助于润肠通便

常吃白菜能够预防便秘出现，主要是因为白菜中的营养物质丰富，它含有大量的水分与丰富的膳食纤维，这两种物质一般不会被身体吸收和消化，它能够促进肠道蠕动与补充水分，还可以帮助消化，促进排泄，预防便秘与维持肠道健康。

2、白菜有助于美容护肤

爱美的人在平时可以多吃一点白菜，在白菜中含有水分、维生素C与维生素E，常吃白菜除了能够为身体帮助补充流失的水分之外，它含有的维生素还能预防色素沉淀，美容养颜，它还可以有效的提高皮肤的免疫力，降低秋冬季节的寒风对皮肤的伤害。

3、白菜有助于养护肠胃

很多人应该不知道，白菜能够能够保护我们的肠胃，在白菜中含有丰富的维生素U，又称氯化甲硫氨基酸，要 知道这个物质是一种抗溃疡剂，主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡，要知道它对十二指肠溃疡及肾虚引起的腰酸腿痛患者有食疗作用。

4、白菜有助于减肥

秋冬季节食用的肉类等食物脂肪含量都比较高，白菜有助于加快身体的新陈代谢，白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用，秋冬多吃白菜能预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。

5、白菜有助于预防乳腺癌

研究表明，白菜中含有一种能帮助分解与乳腺癌相关的雌激素的化合物吲哚-3-甲醇。吲哚-3-甲醇能抑制癌变。且已被证明抑制动物的癌变。

白菜的做法

大白菜烩豆腐

材料：嫩豆腐300g、大白菜200g、香菇100g

配料和调味料：油、盐、鸡精、酱油适量，高汤3勺

做法

1、大白菜顺着切，豆腐切方块，香菇切片。

3、加入香菇片，炒出香菇的香味。

4、加入少量高汤烩白菜。

5、再加入豆腐，轻轻拨均匀，大火烩煮2~3分钟。

6、加入少量海鲜酱油。后，加入盐和鸡粉，轻轻翻一下调味，大火收汤，装盘即可。

羊肉大白菜

材料：连皮带骨羊肉800g，大白菜600g

配料和调味料：油、盐、糖、料酒、老抽、姜、青蒜、八角、桂皮、辣椒、鸡精适量

做法

1、连皮带骨羊肉洗净。

2、放开水焯5分钟，捞出，漂净。

3、大白菜洗净，切大块，备用。

4、锅里油热，放下大白菜煸炒至发蔫备用。

5、锅里油热，下羊肉煸炒至水收干。

6、放料酒去腥。放一大碗水，放下姜，桂皮，八角，辣椒。糖，老抽，大火煮开，小火50分钟。

7、 加盐，大火收干。把大白菜放入羊肉，大火煮至大白菜熟。。

8、加盐，鸡精，青蒜等调料即可。

白菜的禁忌

焯烫时间不宜长

在煮大白菜的时候，很多人喜欢把它煮上很长时间，半个小时甚至一个小时，认为这样的大白菜被煮烂了，很好吃。其实蔬菜都是不宜烹饪太久时间的，这样会使得蔬菜中的营养流失，大白菜一般炒个半分钟就可以吃了，不宜煮太久。

不宜烫后挤汁作菜馅用

大白菜水饺相信很多人都吃过，但是你知道吗?这样吃大白菜其实是不健康的。因为大白菜的营养多数都在汁水里面，如果把汁水都给挤掉了，只是吃干燥的叶子，那么就吃不到什么营养了。偶尔这么吃没有关系，长期吃会营养不良。

未腌透的白菜万万吃不得

大白菜放一些盐稍微腌制一下再吃味道很好，相信不少人都会这样吃。但是吃腌制的大白菜的时候，一定要注意看一下，必须明确大白菜已经腌制好了，因为没有腌透的大白菜里面可能会存在亚硝酸盐，这是一种致癌物，不利于健康。

结语：上文已经为大家介绍了白菜的功效，我们现在对白菜应该有了一些了解，喜欢吃白菜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种蔬菜。