茼蒿的功效 常吃这种蔬菜可以减少便秘症状

茼蒿是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，茼蒿本身具有很多的功效，它能够预防便秘出现，还可以降低胆固醇的含量。关于茼蒿的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃茼蒿的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

茼蒿的功效

1、预防便秘

常吃茼蒿能够帮助人们缓解便秘症状，主要是因为茼蒿中含有丰富的膳食纤维，要知道这个物质不会被身体吸收或是消化，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有效的吸附肠道内的废弃物，促进排便，生活中食用茼蒿能够预防便秘。

2、促进食欲

食欲不是很好的人可以多吃一点茼蒿，它会有这样的功效，主要是因为茼蒿有着独特的清香味，在茼蒿中也含有多种香味的挥发油，而这些挥发油散发出的味道，到了人体中能够促进唾液分泌，增强食欲，食欲不振的人要多吃一点。

3、养容美颜

爱美的人在平时可以多吃一点茼蒿，茼蒿中含有丰富的维生素，常见的就是胡萝卜素，维生素C等等，要知道这些营养物质能够清除人体内的自由基，还可以起到抗衰老的作用，茼蒿中含有的维生素C能够抑制黑色素沉积在皮肤上，美白肌肤，常吃茼蒿能够起到美容养颜的功效。

4、消肿利尿

茼蒿中含有丰富的矿物质，其中包含有钾元素和钠元素，从而调节人体内的水分平衡，因此食用茼蒿能够消肿利尿。

5、降低胆固醇

茼蒿中含有丰富的膳食纤维，多种维生素，矿物质等等，而这些营养物质能够抑制胆固醇在人体血管壁上沉积，从而降低人体内的胆固醇。

茼蒿的做法

一、蒜蓉炒茼蒿菜

主料：茼蒿菜1000g

辅料：蒜头适量、盐适量、鸡精适量

做法

1、将菜用清水浸泡一会儿，洗净;

3、下茼蒿菜入锅煸炒至断青;

4、然后加盐、鸡精调味就好了;

二、椒丝腐乳茼蒿菜

主料：茼蒿菜250g

辅料：腐乳2块、姜1块、红辣椒1个、盐少许

做法

1、茼蒿菜摘去黄叶和老的部分，并清洗干净;

2、将红辣椒和姜洗干净后，切成丝，备用;

3、锅内加入清水烧开加入少许油和盐;

4、向锅中倒入茼蒿菜

5、把茼蒿菜烫熟，然后捞起装盘;

6、从新起油锅放入辣椒、姜炒出香味;

7、再加入腐乳，把腐乳炒烂;

8、加入适量的清水烧开;

9、再加入少许的盐调味;

10、把煮好的腐乳汤倒入盛茼蒿菜的盘内即可。

茼蒿的禁忌

1.茼蒿辛香滑利，脾虚泄泻者不宜多食。

2.茼蒿气浊、上火，一次忌食过量。

3.茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，这样会减弱茼蒿的健胃作用，所以烹调时应注意旺火快炒。

4.茼蒿和草鱼相克，好两者不要一起烹调，避免引起消化不良。

结语：上文已经为大家介绍了茼蒿的功效，我们现在对茼蒿应该有了一些了解，喜欢吃茼蒿的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过我们要知道吃茼蒿的禁忌。