黄瓜的功效 想不到吃这种蔬菜能够减肥瘦身

黄瓜具有很多的功效，它能增加免疫力，还能够护理皮肤。有很多商家会将黄瓜做成很多美味，并且也有很多黄瓜味的食物，做法非常多，但是一些人不适合常吃黄瓜 ，黄瓜的禁忌有哪些？

黄瓜的功效

1、黄瓜有助于增强免疫力

黄瓜中的营养物质比较丰富，它含有我们身体需要的维生素C，维生素能够帮助我们有效的预防感冒，提高免疫力，黄瓜中也含有一种可以提高免疫力的“利器”，葫芦素，这个物质是一种药物，对逆转细胞免疫缺陷，激发细胞免疫功能等有很好的作用。

2、黄瓜有助于美容护肤

生活中多吃一点黄瓜可以帮助护理皮肤，黄瓜会有这样的功效，是因为它含有丰富的水分，也含有维生素C以及维生素E，这些物质都有助于皮肤健康，经常吃黄瓜能够增强皮肤弹性，减少色斑，同时在黄瓜中的黄瓜酶这种物质，可以预防衰老。

3、黄瓜有助于减肥瘦身

想要减肥的朋友可以多吃一点黄瓜，黄瓜中含有丰富的水分，它含有的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，可以有效的缓解便秘，且黄瓜的热量很低，所以说多吃一点黄瓜可以增加饱腹感，减少热量摄入，同时饮食中单配吃些黄瓜也有助于减肥。

4、黄瓜有助于宁神健脑

黄瓜中含有的维生素B1有缓解紧张，安神健脑的作用，能辅助治疗失眠症。

黄瓜的吃法

凉拌黄瓜

食材

黄瓜、蒜、盐、麻油、鸡精

做法

1.黄瓜洗干净，对半剖开，用刀轻轻地拍一下;

2.黄瓜切菱形，然后加盐腌制10分钟;

3.蒜头切沫，待用;

4.把蒜沫放入黄瓜中，倒入麻油，加点鸡精拌匀一下;

5.拌好后就可以吃了，多吃吃黄瓜，对美容有好处;

摇滚沙拉

食材

黄瓜、樱桃、番茄、紫甘蓝等可以生吃的蔬菜、坚果(熟的)

做法

1.所有蔬菜浸洗干净，沥干水份，切碎放在有盖的容器里;

2.放一小勺生抽、盐、鸡精、半小勺白糖、多一点麻油;

3.盖上盖子，上下左右摇，把蔬菜和调味料摇均匀了装盘，一把坚果用刀压碎，撒在沙拉上即可;

黄瓜的禁忌

1、空腹少吃生黄瓜

黄瓜还有清热解毒的作用，属于凉性食物，煮熟后同样具有清热功效，营养也能达到很大程度的保留。生吃不洁黄瓜容易感染细菌，影响身体健康。市场买来的黄瓜，好洗净去皮食用或者煮食，用高温达到杀菌的作用。所以空腹可以吃黄瓜，但是好吃煮熟的黄瓜，干净卫生。由于黄瓜性凉，肠胃不好的人不宜空腹食用。

2、黄瓜不适合与碱一起吃

黄瓜中含较多的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等，这些营养物质使得黄瓜具有许多有益于人体健康的功效作用。但黄瓜所含的维生素在酸性条件下较为稳定，在中性及碱性条件下极不稳定。当黄瓜与碱性食物一起吃时，会破坏维生素，降低黄瓜的营养价值。

3、黄瓜不宜弃汁制馅食用

黄瓜肉制细腻水分多且黄瓜中含有的大部分维生素皆为水溶性维生素，例如维生素C等，且黄瓜制成果汁，出汁率高，出渣率低，黄瓜中的大部分营养物质皆存在于黄瓜汁中，仅余少部分营养素与大部分纤维素存在于黄瓜渣中，此时若将榨汁后的黄瓜弃汁取渣制馅，是非常浪费的，可以说是买椟还珠了。

4、脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽患者不宜食用黄瓜

黄瓜味甘，性寒凉，脾胃虚寒，体虚久病者不宜食用，黄瓜中含有丰富的水分与膳食纤维能润滑肠道，预防便秘，所以腹泻患者不宜食用黄瓜，否则可能会加重病情。

结语：上文已经为大家介绍了黄瓜的功效，黄瓜中有很多营养物质，食用后能为身体提供需要的营养物质，经常吃黄瓜能为身体补充水分和维生素，喜欢黄瓜的人，可以将其做成上述的食物。