红薯的好处 常吃这种食物皮肤变更好

红薯是一种很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，多吃一点红薯对我们的身体有很多的好处，它可以帮助我们预防胆固醇的出现，还可以降低我们的血糖，红薯的做法有很多，每一种都非常的美味，但是红薯不能和什么一起吃呢?下面会有详细的介绍。

红薯的好处

美容养颜

多吃一点红薯可以帮助我们美容养颜，红薯中含有丰富的维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质，这些物质都可以帮助我们有效的提高机体免疫力，红薯中含有的物质可以使人延年益寿。红薯中的粗纤维能清理肠管内的废物，能够帮助身体排出有害物质。

预防胆固醇

红薯中的物质可以帮助我们有效的预防胆固醇，红薯含有的物质比较丰富，可以帮助为我们的身体提供营养物质，特别是对于患有胆固醇高的朋友，大家可以每天适当吃一些红薯，这样对我们的身体有好处，还可以预防疾病出现。

减肥

现在很多人都有肥胖的症状出现，如果想要减肥，那么这个时候我们可以多吃一点红薯，红薯脂肪含量低，它产热少，饱腹感强，减肥的朋友可以多吃一点红薯，同时红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，这样可以帮助我们减肥。

降血糖

糖尿病患者在服用白皮红薯，可以帮助改善胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

降血压

红薯富含钾元素，人体摄入足够的钾，会促进血液中钠的排出，所以食用食用适量的红薯，能够促进体内矿物质水平的均衡，起到一定的辅助降压作用。

养护关节

红薯中含有丰富的黏蛋白，这类物质可以帮助缓解关节疾病，因此常食用一些红薯，可以帮助养护关节，减轻关节疾病。

缓解中风

红薯是典型的高钾低钠食物，经常食用还可以缓解老年人患中风的几率，所以对于老年人可以多食用红薯，还能缓解老年斑的产生。

红薯的做法

1、红薯饼

材料：红薯、鸡蛋、面粉、白糖

做法：先把红薯蒸熟，然后放入碗中弄成红薯泥，加入白糖、面粉、鸡蛋，搅拌均匀，揉成丸子，后压平，家里有模具的话可以做成各种形状，放入油锅中两面煎熟，红薯饼不吸油，所以不用放很多油。

2、拔丝红薯

材料：红薯、白糖、醋、油

做法：红薯洗净之后切成滚刀块(边转动刀边切)，在热油锅中把红薯炸熟，一般炸到外面一层脆壳捞出就可以了，在盘子上抹一层油，把炸好的地瓜捞出来放入盘中，在锅中加入适量的油，油热之后放入白糖，小火慢熬，等到糖融化冒泡之后，加入少量的醋，等到糖浆颜色从黄色变为红色，关火，把地瓜放进去，让每一块地瓜都粘上糖浆，趁热吃好。

3、红薯糯米果子

材料：红薯、糯米粉、糖、奶粉、葡萄干

做法：把红薯洗净去皮切成小块，蒸熟;一部分留下当馅，一部分碾碎做成红薯泥，和糯米粉、糖、奶粉混合在一起揉成团，然后做成一个个小面饼，把之前的红薯丁放在面饼中间，揉成小丸子，在盘子上刷一层油，放上红薯团，喜欢吃葡萄干的人还可以在上面粘上葡萄干，隔水蒸熟即可。

4、红薯麻团

材料：红薯、糯米粉、豆沙馅、芝麻

做法：红素洗净去皮煮熟做成泥，和糯米粉混在一起加入适量的热水揉成团，揪成小剂子，擀成面饼，里面塞上豆沙馅，揉成团，外面沾点水，滚上芝麻，等到油锅五六成热的时候把麻团放入锅中，等到麻团浮起，表面金黄即可。

5、炸红薯棒

材料：红薯、面粉、奶粉、白糖、酵母粉、泡打粉、面包糠

做法：把煮熟的红薯弄成泥备用，把糖、酵母粉、泡打粉混合均匀用温水化开，然后把酵母水倒入面粉、奶粉、红薯泥中，搅拌均匀，揉成光滑的面团，醒面，一般30分钟即可，然后弄成红薯条，外面裹上面包糠，刚入3–4成热的油锅中，小火炸至金黄即可。

红薯不能和什么一起吃

西红柿

红薯与西红柿一起吃不仅容易得结石，还会引发呕吐、腹痛、腹泻问题。

河蟹/螃蟹/海蟹

红薯与这两种食物一起吃容易导致结石。

鸡胸肉/柴鸡/鸡翅/鸡蛋

红薯与鸡胸肉一起吃，容易导致腹痛。

香蕉

红薯与香蕉一起吃会引发身体不适。

柿子

红薯与柿子同吃容易引起腹胀问题。

结语：上文已经为大家介绍了红薯的好处，喜欢吃红薯的朋友在平时可以适当的吃一点，红薯不但味道很好，还能降低血压和血脂，也能起到美容养颜的作用，吃红薯的时候不能吃香蕉哦。