西兰花的功效 想不到西兰花能预防这个癌症

西兰花是比较常见的蔬菜，它能够为我们的身体带来很多的功效，还可以为我们的身体补充营养物质。关于西兰花的做法有很多，做出的食物都非常的美味，食用西兰花的禁忌有很多，下面就详细的介绍一下。

西兰花的功效

预防癌症

西兰花中含有丰富的硫葡萄糖甙，这个物质具有很好的抵抗癌症的效果，如果我们长时间的食用西兰花可以降低乳腺癌、胃癌、直肠癌的发病几率。西兰花中含有的萝卜硫苷在体内会转变成萝卜硫素，这个物质可以帮助人们增强解毒酶和抗氧化酶的作用。

保护肝脏

生活中多吃一点西兰花可以帮助我们保护肝脏，现在很多人都认为西红柿、辣椒中的维生素C含量很丰富，不过有一点我们应该要了解，西兰花中的维生素C含量非常的高。维生素C能够增强肝脏的解毒功能，可以帮助我们提高免疫力。

抗衰老

很多人应该不知道，西兰花是可以帮助我们抵抗衰老，它会有这样的功效，主要是因为西兰花中含有的维生素种类是比较齐全的，这些食物可以清除体内自由基，可以帮助我们有效增强皮肤抗损伤能力，促进肌肤年轻化，预防皱纹产生，延缓衰老。

预防心血管疾病

西兰花中的类黄酮化合物能够清除血管中的垃圾，防止血管阻塞及动脉硬化，保持血管年轻有弹性，还能预防感染。

稳定血糖

西兰花中含有丰富的膳食纤维，可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，有利于糖尿病人控制病情。

预防胃癌

有实验表明，西兰花中的胡萝卜素、维生素、氨基酸等成分能够杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌，从而起到预防胃癌的作用。此外，西兰花中还含有一种酶——萝卜子素，这种物质能够增强致癌物质解毒酶的活性，也能预防胃癌。

美容养颜

西兰花中的胡萝卜素能够增强皮肤弹性，而其含有的各种维生素能保持肌肤水润，还可以让皮肤柔韧度增加，有助于让肌肤更年轻。

减肥瘦身

减肥期间要控制热量摄入，还要尽量不饿肚子，而西兰花正好能满足这些需求。西兰花热量极低，其中富含的膳食纤维能延缓胃排空时间，增强饱腹感。此外西兰花还含有丰富的植物蛋白，在增加饱腹感的同时还能促进肌肉生长。这也是为什么减肥健身餐里除了鸡胸肉外，西兰花是出现频率高的蔬菜。

西兰花的做法

西兰花圣诞树沙拉

用料

鸡蛋蛋清一个(装饰用);青豆粒适量(装饰用);土豆半个;西兰花一朵;玉米粒适量(装饰用);胡萝卜一根(装饰用);沙拉酱适量

做法

土豆洗净，削皮，切片，蒸熟。然后放进保鲜袋里，用擀面杖擀成土豆泥。堆在盘子中间，堆成一个小树的底座。

西兰花掰成小块，过开水(可放少量盐和油调味)，捞出备用

玉米粒、青豆粒、胡萝卜丁，过开水(可放少量盐和油调味)，捞出备用

鸡蛋打散，分出蛋清。小火，将蛋清倒入平底锅，同时用筷子搅拌。鸡蛋清不用煎黄，要保持白色，用于铺在盘子上装饰成雪的模样。

所有备用材料准备齐全后，用西兰花围绕着土豆泥的底座，摆成小圣诞树的模样。撒上玉米粒、青豆粒、胡萝卜丁在树上。在树周围用鸡蛋清装饰成白雪。后用刀切一个五角星的胡萝卜块，放在圣诞树顶。淋上沙拉，即可。

西兰花小炒胡萝卜

用料

西兰花;胡萝卜;盐;油;鸡精少许;洋葱

做法

西兰花切成小朵，去梗;胡萝卜可去皮也可不去，切片;洋葱切片待用。

煮水，加入少许盐。沸腾后将西兰花扔进锅中，煮一分钟左右，盛出待用。

水再次沸时，扔进胡萝卜。同样一分钟，盛出待用。

锅底铺油少许，放洋葱，香气出来以后扔进西兰花和胡萝卜，爆炒，盐鸡精少许，出锅。

西兰花的禁忌

1、不能跟猪肝一起吃，因为西兰花含有丰富的膳食纤维，而猪肝含有丰富的铜铁等矿物质，两者一起吃会降低人体对这些矿物质的吸收。

2、不能跟西葫芦一起吃，西兰花中含有的维生素C和西葫芦中含有的维生素C分解酶，两者同吃会将西兰花中的维生素C破坏掉。

3、不能跟牛奶一起吃，这两者一起吃，会影响钙的消化和吸收。

4、西兰花是略有凉性的蔬菜，胃寒的人不能多吃，患有红斑狼疮的人也不能吃。

结语：上文已经为大家介绍了西兰花的功效，西兰花营养物质丰富，食用后能为身体补充需要的营养物质，并且还可以帮助我们预防多种癌症，大家可以经常吃，它是一种很有营养的食物。