苦瓜的功效 常吃这种食物身体不干燥

苦瓜是一种很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，食用之后可以帮助我们美容皮肤，还能够防止癌症的出现。生活中苦瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用苦瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

苦瓜的功效

1、美容肌肤

生活中多吃一点苦瓜对我们的身体有很多的好处，它能够帮助比我们美容皮肤，还可以清理我们身体中的燥热，苦瓜能滋润白皙皮肤，可以让我们的肌肤保湿，特别是在容易燥热的天气，我们应该敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

2、清热去火

相信大家应该知道秋季干燥，如果我们在平时吃了油腻的食物，导致上火的情况，这个时候我们的脸上或嘴上长一些痘痘，大家应该要注意一下，可以吃一些苦瓜清凉降火，苦瓜的味道虽然很苦，但是它在降低火气方面还是有不错的效果的。

3、保护机体

苦瓜本身含有丰富的营养物质，多吃一点苦瓜可以帮助我们保护身体，能够预防多种疾病的出现，生活中适当的吃苦瓜能够帮助我们预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化等疾病，并且苦瓜中的物质可以提高机体应激能力、保护心脏等作用。

4、解热祛暑

“苦瓜 ”可以是解暑的良药啊，有些身体不好的人可以多吃些，受不了天气的热，吃苦瓜可以感受到清凉，解去热气，容易中暑的人可以多吃苦瓜，苦瓜具有清热解毒防止中暑的功效，可以中暑不了啊。

5、防止癌症

现在癌症病发数，真是越来越高，人们也很重于防癌，苦瓜中的一些对人体有帮助的成分，可以使人体正常的细胞不发生癌变，给突然癌变的细胞快速复原的作用，具有一定防癌症和抗癌症。

苦瓜的做法

(一)苦瓜炒牛肉

牛肉有丰富的铁和钙，可以补血补充蛋白质，但是夏天吃牛肉会比较燥热，在夏天吃牛肉可以搭配苦瓜，苦瓜和牛肉是夏季佳组合，苦瓜的寒和牛肉的热，两者在一起互补。

苦瓜炒牛肉的材料

牛肉250克，苦瓜1根，红彩椒50克，姜2片

蒜2瓣，盐2克，生抽10毫升，黑胡椒少许

生粉5克，鸡粉1小勺，蚝油1勺

苦瓜炒牛肉的制作过程

1准备材料：一块牛肉，一根苦瓜

3苦瓜洗净，去瓤，切片，红彩椒切细条，红彩椒能让苦瓜炒牛肉增色増味

4烧开水，放入苦瓜片，焯一下，倒出来用冷水冲一下

5炒锅烧热油，爆香姜蒜，放牛肉片翻炒

6当牛肉炒得差不多熟，还有点微红，放红彩椒条和苦瓜片，翻炒

7把所有食材炒熟，加入一勺蚝油，用蚝油能增加这道菜的鲜味。

8炒匀盛碟

(二)苦瓜焖排骨

苦瓜焖排骨的材料

排骨300克、苦瓜500克、盐5克、砂糖10克、酱油20毫升

料酒15毫升、蚝油15毫升、姜10克、蒜3瓣

苦瓜焖排骨的做法

1准备食材：新鲜排骨斩小块，苦瓜切小块，姜蒜剁成蓉

2煮沸水后放少许油和盐，加入苦瓜块，焯水后捞起沥干水分

3排骨和清水一起放入炒锅焯水，用冷水冲洗掉血水

4炒锅放油，加入砂糖，用小火融化砂糖，加入排骨，将排骨炒至金黄

5倒入姜蒜炒香，再放入料酒、蚝油和酱油，翻炒均匀

6加入没过排骨的开水，煮沸后转中小火焖20分钟

7加入苦瓜块，烧开后转中小火焖约10分钟，将苦瓜焖软入味

8出锅前可以根据个人口味放盐，我放了些红椒圈。

苦瓜的禁忌

1、缺钙的人。苦瓜中的草酸会障碍人体吸收钙。对于缺钙的人，则应该避免食用或少食苦瓜。

2、脾胃虚寒者。苦瓜寒凉，如果您平日时常有大便溏稀、小便清长、面色恍白，怕冷等，身体有可能阳气不足，好不吃或少吃苦瓜。

结语：上文已经为大家介绍了苦瓜的功效，我们现在对苦瓜应该有了一些了解，喜欢吃苦瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物了。