胡萝卜的功效 多吃这一物预防夜盲症

胡萝卜是很多人都不喜欢吃的一种食物，实际上它带有淡淡的甜味，只要做的好，味道也是很好的。都说越是难吃的蔬菜，越是对身体好处大，那么胡萝卜的功效是什么?这么有营养的蔬菜，我们应该多做一些了解，具体情况请看下文吧!

胡萝卜的功效

1.预防夜盲症

由于胡萝卜里面的维生素A含量很多，而维生素A可以帮助保护眼睛，预防夜盲症，因此害怕自己会有夜盲症的朋友，应该经常吃胡萝卜哦!不少人在傍晚或者晚上的时候开车总感觉看不清楚，白天就没问题，其实就是夜盲症的前兆。

2.预防便秘

胡萝卜中的膳食纤维含量比较高，而我们都知道膳食纤维会促进肠道的蠕动，从而达到缓解便秘的效果，所以说吃胡萝卜可以帮助排便。假如总是有便秘的问题，人的皮肤会变得很差，还可能会患上痔疮，所以常吃胡萝卜是很好的。

3.润滑皮肤

吃胡萝卜对于皮肤也是很好的，胡萝卜里面的维生素A可以帮助滋润肌肤，改善肌肤粗糙的问题，不少人的手臂上都有鸡皮肤，维生素A就能够帮助缓解这种皮肤问题。常吃胡萝卜的人，皮肤一般会更加的滋润，不容易产生脱皮问题。

4.预防三高

胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物，其中含有降糖物质，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。

5.吃胡萝卜增强免疫能力

研究表明，胡萝卜素转化为维生素A，有助于机体的免疫力增强，同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制，有抗癌作用。

胡萝卜的做法

一、酱烧胡萝卜

酱烧胡萝卜主要以胡萝卜为材料制作而成。

制作步骤

1、胡萝卜洗净切块，葱切花

2、准备一只碗，加入辣椒酱、蒜蓉辣酱、白糖，倒入适量的清水，制成酱汁

3、把炒锅烧热倒油，爆香葱花，倒入胡萝卜翻炒

4、加入调制好的酱汁翻炒

5、添加适量的水，开大火焖煮20分钟

6、待胡萝卜软熟即可出锅

酱烧胡萝卜就做好啦，是不是很简单呢!

二、土豆胡萝卜肉末

土豆胡萝卜肉末主要以土豆、胡萝卜、瘦肉和洋葱为材料制作而成。

制作步骤

1、土豆洗净切块，胡萝卜洗净切粒，洋葱切小块，瘦肉洗净切末，葱姜切末

2、用盐、老抽将肉末腌制10分钟

3、起锅热油，葱姜爆香，放入腌制好的肉末翻炒至变色，盛出备用

4、加入切好的土豆翻炒，再加入胡萝卜翻炒

5、添加适量盐、鸡精翻炒

6、倒入适量清水，开大火焖煮土豆和胡萝卜变软

7、放入豆瓣酱、洋葱翻炒均匀

8、后加入炒好的肉末，翻炒均匀即可起锅

这道美味可口的土豆胡萝卜肉末就可以端上饭桌享用啦!

总结：吃胡萝卜的好处是很多的，所以说平时大家都应该常吃一点。如果你实在不想费劲去做，那么你可以把胡萝卜清洗干净，然后直接放在锅里蒸熟。蒸熟之后的胡萝卜非常软，吃起来就像土豆泥一样，你可以直接当做主食吃，还能减肥哦!