西兰花的好处 这种蔬菜让肝脏变得更健康

西兰花是很常见的蔬菜，它能够保护我们的肝脏，还可以起到减肥的效果，能够为我们的身体带来很多的好处。在生活中关于西兰花的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用西兰花的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

西兰花的好处

1.保护肝脏

生活中多吃一点西兰花可以帮助我们保护肝脏，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的维生素C成分，它含有的维生素C比西红柿、辣椒还要丰富，这个物质对我们的身体非常的，能够帮助人们增强肝脏解毒的功效，提高人体的免疫力。

2.预防心脑血管疾病

很多人应该不知道，西兰花可以帮助人们预防心血管疾病的出现，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的类黄酮成分，这个物质能够帮助我们有效的清除血管中的垃圾，可以帮助人们预防血管阻塞以及动脉硬化等不良情况，是一种很好的食物。

3.预防癌症

西兰花是可以帮助我们预防癌症的，西兰花中含有丰富的硫葡萄糖甙是西兰花中“黄金”营养成分之一，如果我们能够坚持的食用西兰花，是可以降低胃癌、乳腺癌、直肠癌的患病几率。并且很多人应该不知道，其实西兰花是可以帮助我们预防前列腺癌的。

4.美容养颜

西兰花中的胡萝卜素成分是女性增强肌肤弹性的法宝之一，女性常吃能够增强肌肤的柔韧度，让肌肤越来越年轻。

5.减肥

控制热量的同时还要满足饱腹感是减肥过程中至关重要的一步，这时候西兰花就能派上用场。西兰花拥有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感的同时，它的极低热量和高植物蛋白质的特点，能够充足满足瘦身人士减脂锻炼的要求。

西兰花的做法

西兰花炒鲜虾

原料：鲜虾，西兰花，胡萝卜，海鲜菇，蒜，盐，生抽。

做法

1、虾去壳去虾线后洗净，沥干水分，加入盐拌匀腌制10分钟。

2、西兰花洗净，切小朵;胡萝卜去皮，切片;海鲜菇洗净，切段。

3、锅中烧水，放入西兰花，焯煮一分钟，捞起。

4、锅中放油，放入虾仁，小火炒至变色，盛出。

5、同一锅，转中火，加入蒜炒香，然后放入胡萝卜、海鲜菇，翻炒两分钟，倒入西兰花，加入盐和生抽，后再放入虾仁，继续翻炒片刻就可以出锅了。

西兰菜炒百合

原料：西兰花、百合、淀粉。

做法

1、将西兰花掰成小朵，百合去掉黑色的部分，将西兰花和百合清洗干净。

2、锅中烧开水，倒入些许香油，倒入西兰花焯1分钟。

3、锅中放油，倒入西兰花，翻炒，加入适量的盐，之后再放入百合，炒匀。

4、百合炒熟后，加入一些鸡精和水淀粉，拌匀后就可以出锅了。

芝士焗西兰花

原料：西兰花，高汤，芝士。

做法

1、将西兰花泡在盐水里1-2个小时。

2、将西兰花放入高汤中焯3分钟，捞起沥干。

3、将芝士切碎，洒在西兰花上。

4、将西兰花放入烤盘，170度烤10分钟，当芝士全部融化之后，就可以开吃了。

西兰花的禁忌

第一：脾胃不好的人不宜食用西兰花，由于本身西兰花性凉，常食西兰花能够不利于肠胃的健康，而且还会损伤肠胃功能。

第二：红斑狼疮患者不宜食用西兰花，会加重病情。

第三：虽然西兰花的营养价值非常丰富，但是也不宜顿顿都吃，过犹不及，吃多了会导致营养失衡，严重会导致上火，不利于我们的身体健康。

结语：上文已经为大家介绍了西兰花的功效，西兰花是一种多数人都可以吃的蔬菜，它做成蔬菜，不但味道很好，也能为身体补充营养，西兰花能炒着吃，还可以水煮食用，大家可以常吃。