胡萝卜的功效 多吃这种蔬菜可以预防夜盲症

胡萝卜是一种很常见的蔬菜，深受人们的喜欢，生活中适当的吃一点胡萝卜可以为我们的身体带来很多的功效，它本身含有丰富的营养物质，生活中胡萝卜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们 知道食用胡萝卜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

胡萝卜的功效

1.预防夜盲症

平时多吃一点胡萝卜可以帮助我们有效的预防夜盲症的出现，人们之所以会出现夜盲症，是由于人体缺乏维生素A所导致的，而胡萝卜中含有丰富的维生素A，进入机体后，胡萝卜素有50%可转化为维生素A，所以说多吃胡萝卜可以帮助我们起到明目的作用。

2.预防便秘

平时多吃一点胡萝卜可以帮助预防便秘，胡萝卜会有这样的功效，主要是因为它本身含有很丰富的植物纤维，我们要知道这个物质一般不会被身体吸收，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，能够帮助我们排出身体中的废弃物，达到防便秘的作用。

3.润滑皮肤

女性朋友在平时应该 多吃一点胡萝卜，我们要知道胡萝卜对于皮肤是有很多的好处的，它可以帮助我们润滑皮肤。这它会有这样的功效，主要是因为胡萝卜能够给机体补充维生素A，维生素A是脂溶性维生素，能够帮助我们保护皮肤，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。

4.预防三高

胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物，其中含有降糖物质，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。

5.增强免疫

研究表明，胡萝卜素转化为维生素A，有助于机体的免疫力增强，同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制，有抗癌作用。

胡萝卜的做法

一、酱烧胡萝卜

酱烧胡萝卜主要以胡萝卜为材料制作而成。

制作步骤

1、胡萝卜洗净切块，葱切花

2、准备一只碗，加入辣椒酱、蒜蓉辣酱、白糖，倒入适量的清水，制成酱汁

3、把炒锅烧热倒油，爆香葱花，倒入胡萝卜翻炒

4、加入调制好的酱汁翻炒

5、添加适量的水，开大火焖煮20分钟

6、待胡萝卜软熟即可出锅

酱烧胡萝卜就做好啦，是不是很简单呢!

二、土豆胡萝卜肉末

土豆胡萝卜肉末主要以土豆、胡萝卜、瘦肉和洋葱为材料制作而成。

制作步骤

1、土豆洗净切块，胡萝卜洗净切粒，洋葱切小块，瘦肉洗净切末，葱姜切末

2、用盐、老抽将肉末腌制10分钟

3、起锅热油，葱姜爆香，放入腌制好的肉末翻炒至变色，盛出备用

4、加入切好的土豆翻炒，再加入胡萝卜翻炒

5、添加适量盐、鸡精翻炒

6、倒入适量清水，开大火焖煮土豆和胡萝卜变软

7、放入豆瓣酱、洋葱翻炒均匀

8、后加入炒好的肉末，翻炒均匀即可起锅

这道美味可口的土豆胡萝卜肉末就可以端上饭桌享用啦!

胡萝卜的禁忌

1、食用胡萝卜时，不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失。

2、酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。

3、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜、水果同食，同食会破坏维生素C，降低营养价值。

4、胡萝卜榨成汁后，实际上果肉中营养很大一部分都流失了，比如说纤维素，长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒。因而不宜长期食用。

5、白萝卜和胡萝卜好不要同食。萝卜主泻、胡萝卜为补，好不要同食。而且胡萝卜中含有维生素C分解酶，二者混吃时，会破坏白萝卜中的维生素C。

6、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

7、食用胡萝卜不能过量。喜欢吃胡萝卜也要注意节制。维生素A因为是脂溶性的，当它在人体内过剩时不会随尿液排出而是贮藏在肝脏与脂肪中，导致维生素A中毒。除了恶心，呕吐，头痛，头晕，视力模糊和肌肉协调性丧失等症状，还会让你的皮肤变成胡萝卜色。

结语：上文已经为大家介绍了胡萝卜的功效，胡萝卜是一种老少皆宜的蔬菜，大家可以常吃，但是胡萝卜再好也不能将其榨成汁，或是与白萝卜食用，不然可能会影响到胡萝卜的营养价值。