竹笋的功效 多吃这种蔬菜帮身体排除毒素

竹笋是一种很常见的蔬菜，竹笋对我们的身体有很多的好处，它能够为我们带来多种功效。生活中竹笋的做法有很多，建议一定要做熟后再吃。不过我们知道食用竹笋的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

竹笋的功效

1、健脾开胃

竹笋本身含有一种白色的含氮物质，这个物质是构成竹笋清香的主要物质，和各类食材一起烹煮，会更加体现竹笋的鲜味，它能溶于汤汁中，可以让菜式变得更加诱人，有利于食品的摄入，开胃、促消化，对我们的身体有很好的作用。

2、美容养颜

女性朋友在平时可以多吃一点竹笋，它可以帮助我们美容养颜，主要是因为竹笋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和钙、磷、铁，这些物质可以为我们的皮肤提供营养物质，保持面部皮肤的细嫩。竹笋中含有的膳食纤维可以增强人面部肌肉功能。

3、减肥瘦身

竹笋本身含有的热量低，是一种适合减肥人群吃的食物。竹笋富含纤维成分，我们应该知道食物中的油脂会被竹笋的膳食纤维吸收，随着废物排出体外，这样就可以降低我们身体对脂肪的吸收和蓄积，能帮助抑制饥饿感。是可以减肥的哦。

4、排除毒素

竹笋中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少致癌毒素在肠道内的停留时间。

5、润肠通便

竹笋性寒通利，含有的植物纤维可以增加肠道水分的储存量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，有利于粪便排出，能用于治疗便秘，和预防结肠癌。

6、降低“三高”

竹笋低糖、低脂，是“三高”患者的理想食物。竹笋中含有的钾非常丰富，能调节血压，对于保持血压健康非常有帮助。还有，竹笋中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速胆固醇的代谢，能降低血中胆固醇。

7、防消化道肿癌

肠道中的大肠杆菌可以把竹笋中含的纤维素合成人体所需的维生素，还能和肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。因此吃竹笋对于消化道肿癌有一定的预防作用。但是，有严重胃出血者及有食道静脉曲张者则应慎食竹笋。

竹笋的做法

梅菜笋丝

食材

梅干菜300克，竹笋300克，素高汤3杯，糖1茶匙。

做法

1、梅干菜洗净，切小段;竹笋去壳，剖开，先用水煮熟，再取出切丝。

2、用5大匙油先炒梅干菜，再放入笋丝同炒，加入调味料，小火烧20分钟。汤汁微干即可盛出。

豌豆焖笋

食材

笋500克，豌豆50克，葱花少许，素蚝油一茶匙，生抽三茶匙，糖一茶匙，盐1/2茶匙，鸡精一茶匙。

做法

1、笋洗净后切从中间一剖为二，切成三厘米左右的条，用加了盐(少量)的沸水焯烫二分钟去掉涩味，为了保留鲜嫩口感，要过凉水，然后滤干水分备用。

2、碗豆同法滤干水分备用。

3、锅内油烧到七成热，放入葱末炒出香味，将笋和碗豆放入大火翻炒均匀。

4、将调料放入，加少量清水没过笋，盖上锅盖中火焖三分钟，大火收干即可。

冬笋炒腊肉

食材

鲜笋，腊肉

做法

1、将腊肉洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至用筷子可以从腊肉皮上插进去的时候将其捞出，切片

2、将冬笋切去根部较老的部分，剥去外皮后将其切为两半，再切成薄片，放入沸水中，再加入少许盐，焯烫约2分钟后捞出沥干待用;葱切段，干辣椒剪成丝，大蒜去皮切片，姜切丝

3、净锅置于火上(不用放油)，下入腊肉，炒至出油，放入生姜、大蒜、干辣椒，炒匀

4、下入竹笋，翻炒约2分钟后下入葱段，炒匀后即可出锅

竹笋的禁忌

1、患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者。这类人吃太多竹笋容易出现腹泻、肠胃绞痛等不适，因为竹笋含有丰富的粗纤维，难消化，不宜空腹或单吃竹笋，也要细嚼慢咽。

2、肝硬化者也不宜吃竹笋。曾有报道称有肝硬化的人一次进食较多竹笋，导致上消化道大出血而送医院急救。

3、患泌尿系结石者不宜常吃竹笋，其中的草酸盐易与其他食物中的钙结合形成难以溶解的草酸钙，从而加重病情。

4、自体免疫疾病、皮肤炎及过敏体质者不宜吃竹笋。专家解释，竹笋属于“发物”，容易上火、生痰、发疮、过敏、或令旧疾复发、新病加重，这类病人都不宜多吃。

5、发育期的儿童不宜吃竹笋，如果儿童吃太多笋子，容易缺钙，罹患软骨病，还会缺锌造成生长发育缓慢，这是因为笋中含的草酸会影响人体对钙和锌的吸收和利用，所以发育期间要特别注意不要多吃。

结语：上文已经为大家介绍了竹笋的功效，竹笋的做法和竹笋的禁忌，通过三个方面了解竹笋后，在吃竹笋后能避开吃竹笋的误区，对于有结石的人，应该要少吃竹笋，竹笋中草酸含量比较丰富，会影响到机体健康。