近视的原因 睡眠不足竟然会导致这后果

近视的问题已经成了一个热点，因为现在近视的人实在是太多了。近视的原因是什么?很多人在十多岁就患上了近视，这个时候其实吃某一些食物可以缓解近视。怎么预防近视?想要保护好视力，预防的方法一定要学习一下，一起来看下面的文章吧!

近视的原因

躺着玩手机看书

现在的人都喜欢玩手机，虽然说休闲一下很有必要，但是玩手机的姿势一定要正确。不少人都喜欢躺着玩手机，觉得这样的姿势很放松，让人感觉很舒服。其实这样会让眼睛的疲劳感加重，如果长时期保持这样的用眼习惯，就可能导致近视。

睡眠不足

睡眠对于视力来说也是很重要的，我们休息的时候眼睛是闭上的，有一个放松的机会。但是长时间的不睡觉，有熬夜的习惯，那么我们的眼就会感觉到很疲劳。因此大家应该保持足够的睡眠时间，晚上十点左右就可以睡觉了，不要熬到两三点。

父母遗传

遗传也是导致近视的一个原因，这点不少人都是不知道的。不过并不是所有的近视都会遗传，一般只有当父母是高于600度的高度近视，才会有可能遗传给孩子。而且遗传的概率也不是百分百，父母都近视，遗传的可能会高于父母一方近视的。

用眼时间长

在平时我们应该爱护自己的眼睛，大家应该知道人体的身体器官都是不能长时间使用的，在好的东西长时间使用也会出现问题，主要影响青少年的眼肌肉长时间得不到放松，那么眼部的肌肉就会出现痉挛的情况，青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。

作业环境光线太强或太弱

光线对我们眼睛的影响可以说是比较大的，在平时如果我们接触的太强会刺激眼部，光线太弱会让眼睛疲劳，这两种情况都会严重的损伤我们的眼睛，眼睛长时间得不到很好的调节，那么就会出现功能性的问题，长时间就会导致近视。

坐车及走路玩手机

移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。

近视吃什么

维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有护眼之必需之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多;

维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物;

维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等;

维生素E：抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里;

玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多;

花青素：近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

叶黄素：一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。

预防近视的方法

1、多做户外运动

英国剑桥大学的一项调查表明，每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。

2、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

3、及时配戴眼镜

出现远距离眯眼睛看物体等症状时，要及时去医院检查是否患上了近视，并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为近视度数浅就认为可以不配戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

总结：除了遗传以及一些疾病的因素导致的近视之外，多数的近视都是自己不注意用眼卫生导致的。现在很多人都是处于极大的工作和学习压力之下，想要不用眼是不可能的，但是在空闲的时间里，小编建议大家一定要少用眼，让眼睛有休息的时间。