生菜的功效 想不到这种蔬菜可以保护肝脏

生菜是一种常见的蔬菜，很多人都比较喜欢，在平时适当的吃一点生菜能够为我们的身体补充需要的营养物质，它本身含有非常多的功效。生活中生菜的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道生菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

生菜的功效

消脂减肥

生菜中含有丰富的水分，是低脂低热食物，平时我们吃的再多也不会海派。生菜本身含有大量膳食纤维，这个物质可以增加我们的饱腹感，可以抑制进食量，还能够帮助我们促进肠胃的蠕动，生菜可以帮助我们消除多余脂肪，特别适合减肥人士使用。

保肝利胆

生菜本身含有人体需要的营养物质，生菜本身含有丰富的粗纤维和多种微量元素，这些物质都是我们身体需要的营养素。并且它可以帮助我们有利于胆汁分泌，在平时多吃一点生菜能够促进脂肪消化和吸收，避免消化不良症状的出现。

镇静安眠

生菜可以帮助我们有效的预防失眠的出现，它可以帮助我们镇静安眠，生菜会有这样的功效，主要是因为它含有人体需要的莴苣素，这个物质能够帮助我们镇痛、安眠。生活中多吃一点生菜可以降低胆固醇的作用，对神经衰弱有辅助疗效。

促进血液循环

生菜含有微量元素钾、钠、钙、磷、镁、铁、硒、锌、铜、锰等，经常食用可以改善血液循环。

利尿通便

生菜中含有甘露醇成分，在医药上被用作利尿剂;生菜中的膳食纤维在肠道内吸水膨胀并促进肠壁蠕动，促使肠内残留物质快速排出体外，对于治疗便秘有很大帮助。

保护眼睛

生菜富含维生素A、维生素E和胡萝卜素，经常食用可以缓解眼睛疲劳干涩，保护视力。

降血糖

生菜中含有多种矿物质、膳食纤维和维生素，热量和脂肪含量低，并且含有莴苣素，有助于预防三高，还可以防止糖尿病引起的血管并发症。

排毒养颜

生菜维生素C和水分含量高，微量元素丰富，经常食用可以帮助补充肌肤流失的水分，还能促进消化和缩短代谢废物排出体外的时间，具有养颜排毒的作用。

生菜的做法

蚝油蒜蓉生菜

材料:生菜1斤，蚝油2汤匙，蒜头3粒，生油1汤匙。

做法

1、生菜洗干净后，用盐水泡半小时(去除农药);

3、烧开水，放进生菜烫至变青绿，捞起，沥去水分;

4、热油锅，放进蒜蓉爆香，加进蚝油翻炒几下;

5、生菜装好碟，把爆香的蒜蓉蚝油淋上菜面;

6、吃的时候，用筷子拌匀。

腐乳生菜

材料:生菜4两，红椒丝少许。白腐乳5钱，盐1分，素易鲜2分

做法

生菜焯水，锅内放少许油，加入生菜、白腐乳、红椒丝及调味略炒即成。

生菜粥

材料:大米200g，生菜100g，葱末10g，盐2g，油小半勺，清水适量

做法

1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。

2、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

3、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。

你也可以加上自己喜欢的肉松和牛肉干一起吃，但去脂的能力就要打折扣。

生菜的禁忌

脾胃虚寒及体质寒凉的人

生菜性质寒凉，尿频、胃寒的人不要吃生菜。生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。因为性质甘凉，所以性质偏冷的人要少吃。

肾脏病人

不能吃生菜，因生菜中的钾离子很高，会加重尿毒情况。肾脏病人好先烫过蔬菜，让钾离子流失后再吃，才不会增加肾脏负担。

结语：上文已经为大家介绍了生菜的功效，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物。