山药的功效 常吃这种食物减少身体衰老

山药是一种很常见的蔬菜，深受人们的喜欢，在平时适当的吃一点山药可以为我们的身体带来很多的功效，它是一种比较有营养的食物。生活中山药的做法有很多，并且做出的食物都比较美味，不错我们知道食用山药的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

山药的功效

1.减慢变老速度

山药是一种比较有营养的食物，它含有的营养物质可以防止衰老活性酶变少，减慢人的变老速度。适当的吃一点山药可以为我们的身体提供需要的营养物质，而且我们能够更轻松的吸收它的有益成分，这样可以减少我们衰老的情况。

2.降低血压

山药中含有的淀粉酶和粘液蛋白被我们的身体吸收和利用之后，可以使血压变低。患有高血压的朋友在平时多吃一点山药可以降低血压，在烹饪时可以将它和决明子一起做汤，这样不但能够做到降血压的效果，还可以帮助我们降低血糖和血脂。

3.防止心血管疾病

山药中含有丰富的维生素和粘液蛋白，这两种物质可以帮助我们清理血管，能够降低心血管病的发生概率。山药本身含有的多酚氧化酶能够加快肠胃运动，帮助我们提高肠胃的功能。它可以使血液的流动过程变得顺畅，减少动脉硬化的症状，预防心血管疾病。

4.益肺止咳

吃山药可以润肺、益肺。所以生病咳嗽时可以吃一些山药，有利于缓和咳嗽的症状。

山药的做法

桂花酿山药

原料：山药、鸡胸脯肉、火腿、黄瓜皮。

调料：盐、味精、干淀粉、水淀粉、鸡精、鸡蛋清、葱、姜、水。

做法

1、山药去皮洗净斜切成薄片，火腿切末，黄瓜皮切细丝。

2、鸡胸脯肉用搅拌机打成泥，然后加葱姜水;蛋清打匀。

3、取山药片一面先抹上干淀粉，再抹上一层鸡泥，抹光滑后用火腿末和黄瓜皮点缀成兰花状，放入盘中蒸15分钟。

4、锅中加水，放入盐、味精、鸡精调味，再用水淀粉勾芡浇在桂花山药上即可。

金丝山药卷

做法

1、将铁棍山药去皮，上锅蒸熟。切成3-5厘米小段。

2、用面粉。生分。泡打粉。鸡蛋调成脆皮糊。比例为面粉，生分2比1。泡打粉适量。鸡蛋1或者2个。看山药量定糊量。

4、锅中放糖和水。比例一比一。开始冒大泡，之后冒小泡。后颜色变深。比拔丝糖浆稍微火大一点点，之后关火。晾至稍微变凉。用筷子沾糖浆能拉出细丝即可。

5、用竹签将炸好的山药串成串备用。

6、找一块废的菜根或者萝卜。切成10里面见方的块。将牙签按放射状插在萝卜上。形成类似卷梳状。

7、在稍微晾凉的糖浆里用放射状的牙签道具沾出糖浆。将丝缠绕在山药串上。

8、将成品用剪刀剪下取出。摆盘即可

京葱烧山药

主料：京葱80克，铁棍山药300克。

调料：A料(盐1克，味精、蚝油5克，白糖、酱油各3克)，色拉油1千克(约耗50克)，鸡汤200克。

1、京葱斜刀切长5厘米的段，入烧至五成热的色拉油中，小火浸炸至色泽浅黄，捞出控油;

2、铁棍山药去皮，切成长5厘米的段，同样放入烧至五成热的色拉油中，小火浸炸至色泽金黄，捞出控油;

3、锅内留底油，烧至五成热时，放入山药段、京葱段和A料大火翻炒均匀，倒入鸡汤，小火烧5分钟，大火收紧汤汁，放入烧烫的沙锅内上菜即可。

山药的禁忌

1、过敏的人禁止食用

山药皮中的粘液含有生物碱。会一些人导致瘙痒过敏和全身瘙痒。

2、山药不能与基础药物一起使用

山药含有淀粉酶。山药和碱性药物合用时，碱性药物会使山药中的淀粉酶无效，降低山药的营养价值，也会影响药效的吸收。

3、吃生的山药

生山药含有一定量的毒素，很容易引起中毒，所以大家要当心。

4、过度食用

山药本身是温和的，但含有雌激素，过多的消耗可以刺激荷尔蒙，妇女可引起子宫内膜增生，导致生理期痛经腹痛。

结语：上文已经为大家介绍了山药的功效，我们现在对山药应该有了一些了解，喜欢吃山药的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，不过我们在食用山药的是要注意它的禁忌。