吃莴笋的好处 吃这种蔬菜竟能减肥瘦身

莴笋是常见的一种蔬菜，它具有很多的好处，营养价值很丰富，吃了可以为我们的身体提供需要的营养物质。在生活中莴笋的做法有很多，并且做出的菜式很美味。不过吃莴笋是有一些禁忌的。想知道的朋友要继续看哦。

吃莴笋的好处

清肠通便

莴笋是一种很有营养价值的食物，它含有丰富的膳食纤维和水分，含有的膳食纤维一般不会被人体的肠胃吸收和消化，所以吃莴笋能帮助我们增加肠胃的蠕动，加快食物消化，如果有便秘出现可以吃莴笋缓解，它能帮助大便排泄。

增进食欲

莴笋的茎叶中含有一种叫做莴苣素的物质，它吃起来会有一点味苦，食用之后可以帮助人体刺激胃液分泌，如果出现了食欲不振的情况，那么在平时大家可以适当的吃一点莴笋，对于促进消化、增进食欲方面有不错的效果。

镇静安眠

莴笋茎叶乳状汁液中有一种味甘微苦的成分—菊糖类物质，它具有镇静、安眠的作用。

减肥瘦身

莴笋中含有丰富的水分，除此之外它含有大量的膳食纤维，在平时适当的吃一些莴笋可以让我们身体的脂肪和热量降低，它含有的钾量高，对于通便利尿、清肠排毒有很不错的效果，平时多吃莴笋可以做到减肥的功效。

降血糖

莴笋的烟酸含量较高，它可以增强胰岛素作用，具有调节血糖水平的能力，降低糖尿病的发生。糖尿病人经常食用莴笋能够改善糖代谢功能。

降血压

莴笋所含微量元素丰富，尤其钾含量高，钾离子进入人体有利于水电解质平衡，起到利尿、排乳、消肿的功效，特别适合高血压、心脏病、水肿等人食用。

莴笋被称为“千金菜”，其茎叶中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，适当摄入可以保护眼睛。另外。莴笋中含有一种会刺激视神经的物质，古书曾记载过食莴笋会使人视力模糊，停止食用数天后可自行恢复。

防癌

研究发现，莴笋中某种芳香烃羟化脂能抑制某些癌症，还能缓解癌症化疗带来的副作用。

莴笋的做法

莴笋酿桃仁

材料：核桃仁、莴笋、胡萝卜、盐、油、香油、水淀粉。

1、准备好所用食材，加州核桃仁用清水泡制20分钟。

2、莴笋去皮切成麻将块。把中间挖空，但不能挖到底，胡萝卜切成与莴笋一样大小的片。

3、锅中注入水，加入盐和几点油，烧开，下入莴笋、胡萝卜片和桃仁焯水。

5、另起锅加入水淀粉、盐、鸡精烧开成料汁后淋上香油，把料汁均匀的淋在莴笋桃仁上即可。

莴笋煎蛋

材料：莴笋、鸡蛋、油、盐、干辣椒、青椒、生姜、大蒜。

1、莴笋去皮。

2、用擦丝工具擦出丝。

3、青椒，干辣椒，大蒜瓣，生姜切碎准备。

4、油热后放入生姜，大蒜末爆香。放入青椒，干辣椒。

5、放入莴笋丝翻炒。

6、放入适量的盐，炒出水分。

7、待水分控干差不多敲入三个鸡蛋。(水分太多的话，要多煮下，将水控干)。

8、快速的炒散鸡蛋，摊成饼状，不动，小火煎2分钟。

9、换一面在煎2分钟，出锅。(我的技术不行，弄不成完整的圆形)。

莴笋的食用禁忌

1、经期女性不宜食用凉拌莴笋

莴笋性寒，经期女性食用或导致行经不畅、月经不调，加重痛经症状。

2、脾胃虚寒或寒性体质不宜多食

莴笋是寒性食物，还会刺激胃液分泌，虚寒体质或脾胃不好的人食用会更寒。

3、有眼疾的人不宜多吃

古书记载莴苣有毒，人不可多食，多食使人目糊人中其毒，以姜汁解之。所以有眼疾的人不宜多吃莴笋。

4、适可而止

食用莴笋需适量，大量食用或引发中毒如头昏、嗜睡，还有可能引起夜盲症。

结语：上面已经为大家介绍了莴笋的功效，我们知道吃莴笋会给身体带来什么好处了。它是一种比较适合人们食用的蔬菜，不但可以我我们补充身体需要的一些营养物质，在预防疾病方面还有不错的功效。不过吃的时候要注意它的食用禁忌。