茄子的营养价值 吃茄子的好处有这些

茄子是我们平时比价常见的蔬菜之一，因为它做成各种菜式都比较可口，被人们喜欢，茄子的营养价值是什么?吃茄子对人体是比较有好处的，吃茄子的好处是什么?日常茄子可以做成各种菜式，茄子的做法是什么?想知道一定要继续看哦。

茄子的营养价值

1.茄子的营养一直是比较丰富的，它含有人体需要的多种营养价值，像是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等。

2.茄子中维生素P的含量也很高。维生素P可以有效的增强人体细胞间的黏着力，除了这个还能够增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。

3.茄子中含有多种的微量元素和人体需要的多种生物碱。特别是紫色的茄子中含有的维生素含量更是很高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。

4.茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。

5.茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。

吃茄子的好处

1、抗坏血酸保护心血管

紫茄中含有丰富的维生素，其中包含有维生素C和维生素P，100克紫茄中含有750毫克的维生素P，维生素P是一种黄酮类化合物，能够加强人体内细胞之间的粘着力，提高了人体内毛细血管壁的弹性，降低了毛细血管的渗透性和脆性，从而能够预防微细血管破裂出血，维持了心血管的正常功能，起到软化血管的作用，并且维生素C还能够预防坏血病。

2、抗衰老

紫茄中含有丰富的维生素，其中包含有维生素C和维生素E，维生素C和维生素E有很强的抗氧化功效，能够起到抗衰老的功效。

3、预防胃癌

紫茄中含有多种生物碱，其中一种是龙葵碱，龙葵碱能够抑制消化系统中癌细胞的增殖，因此对于预防胃癌有一定的缓解功效。

4、清热活血

在中医看来，紫茄性寒，有清热活血的功效，所以夏季的时候适宜食用一些紫茄，但是由于紫茄性寒，所以一般不建议生吃，生吃有可能会引起腹泻和中毒。紫茄性寒，所以对于由于上火引起的便秘也有一定的缓解作用。

5、降低胆固醇

紫茄中含有维生素C和皂草甙，这些物质能够帮助抑制人体内胆固醇在血管中的沉积，紫茄中还含有胆碱和葫芦巴碱，这两种生物碱能够帮助人体在小肠内排出多余的胆固醇，所以食用紫茄有降低胆固醇的功效。

6、促进消化

食用紫茄能够促进人体内乙酰胆碱的释放，从而使人体分泌更多的消化液，达到促进消化的功效。

7、美容养颜

紫茄的皮中含有丰富的维生素B，而维生素B和维生素C是一对佳搭档，维生素B能够支持维生素C的代谢，促进人体对于维生素C的吸收利用，而维生素C有很强的抗氧化功效，能够抗衰老，并且维生素C还能抑制黑色素在皮肤中沉积，美白肌肤，所以食用紫茄能够美容养颜。

茄子的做法

红烧茄子

2个茄子、2茶匙盐、1茶匙玉米淀粉、1汤匙生抽、半茶匙黑酱油、2茶匙糖、2汤匙食用油、1茶匙切碎的生姜、3瓣大蒜切碎

1、把茄子切成小块后放入大碗中，倒入水盖住茄子;加一茶匙盐，搅拌均匀即可，盖上锅盖，静置15分钟后排干水分;

2、把沥干水分的茄子放在盘子中，撒上食盐，静置40-60分钟;

3、将生抽、黑酱油、糖和半茶匙玉米淀粉混合在碗中，搅拌均匀;然后再将剩余的玉米淀粉倒入茄子中，用手拌匀，为茄子裹上玉米淀粉;

4、炒锅用中火加热后倒1汤匙油，再倒入茄子，翻炒至变软(需要8-10分钟)，再盛出;在锅中倒入剩余的油，加入姜和大蒜，炒香;

5、再将茄子回锅，倒入淀粉混合物，搅拌均匀，直至酱汁变稠;

6、这时，可以尝一下味道，根据自己的口味加盐等调料，拌一下就可以盛出啦。

鱼香茄子

1个茄子切条、2茶匙盐、3茶匙玉米淀粉、2茶匙生抽、1汤匙陈醋、2茶匙糖、2汤匙食用油、1汤匙切碎的大蒜、1茶匙切碎的生姜、100克碎猪肉、1茶匙豆瓣酱、2个红辣椒

1、在一大碗水中加入 1 茶匙盐并导入茄子块，搅拌均匀，再用锅盖盖住。

2、10 到 15 分钟后，将茄子沥干水分;

3、在茄子上撒2 茶匙玉米淀粉，用手拌匀;

4、将生抽、陈醋、1/4 茶匙盐、糖、1 茶匙玉米淀粉混合在一小碗中，拌匀;

5、用中火加热 2 汤匙油，大约 2 分钟后，倒入茄子，翻炒至金黄色，变软，盛出，备用;

6、在同一个锅中，加入 1 茶匙油烧热后倒入大蒜和生姜，搅拌一下;

7、然后倒入碎猪肉，翻炒至猪肉表面变成白色，约 1 分钟;

8、拌入豆瓣酱，翻炒1分钟;

9、然后倒入辣椒块和茄子用中火翻炒1-2分钟;

10、倒入玉米淀粉混合物，搅拌2-3分钟，出锅之前撒上适量的盐即可。

结语：上面已经为大家介绍了茄子的营养价值，吃茄子的好处和茄子的吃法，相信大家现在对于茄子也有了一些了解，建议平时我们可以适当的吃一些茄子，不过一定要适量，平时注意饮食安全。