吃莴笋的好处 这样吃味道一级棒

莴苣你爱吃吗?夏季的时候莴笋在市场比较多见，不过现在到处都是蔬菜大棚，所以在冬天吃莴苣也不是什么稀罕的事情了。你知道吃莴笋的好处有哪些吗?能够给身体带来什么作用?莴苣怎么做呢?对这些问题感兴趣的话一定要继续看下文哦!

吃莴笋的好处

清肠通便

新鲜莴笋含有大量的膳食纤维和水分，所以经常吃莴笋对于加速我们的肠道蠕动是有一定帮助的，特别是经常便秘的人群，记得可以多吃莴笋，以改善便秘的情况。

增进食欲

莴笋的茎叶中含有的莴苣素，其味苦，但是可以刺激胃液分泌、促进消化、增进食欲。

降血压

莴笋中所含微量元素丰富，尤其钾含量高，钾离子进入人体有利于水电解质平衡，起到利尿、排乳、消肿的功效，特别适合高血压、心脏病、水肿等人食用。

镇静安眠

莴笋茎叶乳状汁液中有一种味甘微苦的成分—菊糖类物质，它具有镇静、安眠的作用。

减肥瘦身

莴笋水分含量高，热量是很低的，所以对于正在减肥的人群来说也是很适合的一个选择，而且莴笋里面因为钾的含量高，所以还能帮助排毒，有利尿作用。但是减肥的朋友们也要记得，吃莴苣或者其他蔬菜的时候尽量选择低盐低油的加工方式，否则油炸、烧烤莴笋也是不利于减肥的。

降血糖

莴笋的烟酸含量较高，它可以增强胰岛素作用，具有调节血糖水平的能力，降低糖尿病的发生。糖尿病人经常食用莴笋能够改善糖代谢功能。

莴笋怎么做

葱油豆干拌莴苣丝

材料：香干5-6块，莴苣1大根，葱花。

做法：1、莴笋，豆干都切丝。莴苣丝用少许盐捏一下放10多分钟杀杀水分。

2、水烧开，把豆干丝放入，焯一下去掉些豆腥味，大概1分钟以内就好。

3、锅里油烧5成热，把葱花倒入做成葱油。

4、然后莴笋丝稍微挤去些水分，与沥干的豆干丝放一起，加盐，糖，味精，芝麻，把葱油淋上，拌匀即可。

莴苣炒平菇

材料

莴苣，平菇。

做法

取莴苣300克，平菇200克，胡萝卜50克，生抽、黄酒、食盐、白糖、色拉油适量。

莴苣、胡萝卜洗净，去皮切薄片;平菇放入清水中，加少量食盐，搅匀浸泡10分钟，然后用手撕成片;坐炒锅放入适量油。

热油后先放入莴苣和胡萝卜翻炒，加入少量食盐，炒匀，然后放入平菇，翻炒几下放一点糖，翻炒均匀即可出锅。

莴笋炒肉

材料：猪肉200克，莴笋一根去皮，生姜，大蒜少量，辣椒3、4个。

做法

1.辣椒切块，姜、蒜切片。

2.将莴笋切菱形片再翻过来切一遍。接下来切肉。

将肉的肥瘦两部分分开，瘦肉切片，肥肉也切薄片。

所有材料都配齐了，开始炒。先将锅里放入底油烧热，关小火倒入肥肉炼油。

等肥肉变成半透明后，开大火倒入姜片、蒜片爆香，之后再把瘦肉倒入翻炒。

3.待瘦肉变色即可倒入莴笋片和辣椒，翻炒一分钟左右，加入一小匙精盐，

兜匀，再撒入少量料酒、酱油(老抽)，在翻炒三分钟，出锅前加入鸡精或味素，再淋点香油。

总结：看了文章之后你是不是已经开始流口水了呢?其实莴笋的做法有很多，而且多数都是非常简单的，只要几分钟就能做出一盘香味四溢的美食了。更何况莴苣对我们的身体还有那么多的好处，所以建议大家可以经常的买一些莴苣回家，根据文章里面的做法来做做看，既能锻炼厨艺又能达到养生作用哦!