抽烟前想想这3句话 就算不戒烟也能让肺好受点

抽烟已经成为了很多人日常生活的一部分，然而抽烟对身体的危害也不容忽视。每年因抽烟导致各种疾病而死亡的人数在不断增加，尤其是肺癌的发病率一年比一年高。虽然戒烟是好的保护肺的方法，但对于很多烟民来说，戒烟并非一件容易的事情。但是，我们可以通过控制抽烟量和频率来减少对身体的危害。抽烟人群如何减少肺部伤害的发生？在抽烟前，可考虑以下3句话，让肺好受点。

第1句话：少抽点烟，别抽太猛

很多烟民在抽烟的时候，往往会不自觉地加大抽烟量，尤其是在情绪波动或者压力较大的时候。但是，过量抽烟会加重身体负担，增加患各种疾病的风险。因此，在抽烟前，要提醒自己少抽点烟，不要抽太猛。这样可以控制抽烟量，让肺好受一点点。

第2句话：选个好烟，别抽低劣烟

市面上的烟品种类繁多，价格也都不同，所以，并不是所有烟的品质都一样。部分低劣烟的烟碱和焦油含量比好烟高出很多倍，对身体危害更大。所以，在选择烟的时候，建议选择品质较好、价格适中的烟。可在一定程度上减少抽烟对身体的危害。

第3句话：注意抽烟环境，别抽二手烟

抽烟不仅会给自己的身体健康带来影响，还会对周围的人造成二手烟的危害。因此，在抽烟的时候，要注意选择合适的环境，尽量避免在密闭的空间或者空气不流通的地方抽烟。同时，也要注意不要让烟影响到周围的人，尤其是孕妇和儿童。这样做即可减少二手烟对周围人的危害，同时也能够减少抽烟对自己的危害。

为了更好地保护我们的肺，以下几点建议值得关注：

1、充分认识抽烟的危害

抽烟既会危害个人健康，也会危害到周围人的健康。我们应该了解抽烟的后果，并时刻提醒自己要控制抽烟的欲望。

2、制定合理的戒烟计划

戒烟需要足够的耐心与毅力。当决定戒烟时，可以制定一个合理的计划，逐渐减少抽烟的次数和量，终达到戒烟的目的。在此过程中，可以寻求医生或者其他专业人士的帮助。

3、寻找替代品

戒烟过程中可能会出现焦虑、烦躁等不适症状。我们可以尝试通过寻找替代品来缓解，如口香糖、瓜子、饮料等。此外，还可以考虑放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来缓解戒烟带来的不适感。

4、寻求社会支持

戒烟是一个需要鼓励和支持的过程。我们可以寻求亲朋好友或者同事的支持与鼓励，让他们帮助我们度过戒烟过程中的难关。另外，也可以选择参加戒烟团体或者组织，与其他戒烟者交流经验和心得等。

5、培养健康的生活方式

除了戒烟之外，还可以通过培养健康的生活方式来保护我们的肺。例如，坚持锻炼、多喝温清水、保持均衡饮食、规律作息等都可以提高身体的免疫力，减少呼吸系统疾病的发生率。后，亦可以尝试进行呼吸锻炼方法，如深呼吸练习、腹式呼吸等来增强呼吸系统的功能。

结语：只有在全面健康的习惯下，才能真正享受到生活的美好和幸福。因此，我们应该积极寻求戒烟的方法和支持，为自己的健康负责，创造一个更美好的未来!