绿茶的好处 常喝它能帮助提高骨密度

绿茶是有禁忌的，我们在喝的时候可不要太随意了，这样会造成一些不良后果。绿茶的好处有很多，每天喝一杯绿茶是一种很好的养生方式。那么绿茶的泡法有哪些呢？不同的泡法，出来的味道也是不一样的，感兴趣的朋友要继续看哦。

绿茶的好处

骨密度

绿茶里面含有一些黄酮类的物质，这是和我们人体中本身就有的雌激素十分相似的一种成分。经常喝绿茶补充黄酮类物质，可以让人的雌激素保持在一个稳定的水平，而雌激素对于留住钙质有很强的作用，所以绿茶有利于维持人的骨密度。

促进牙齿健康

绿茶中含有很多对牙齿有好处的物质，比如说能帮助清除口腔中的细菌和污垢，所以想要牙齿更加健康，多喝点绿茶很有帮助哦！在饭后如果没有条件进行刷牙的，可以用绿茶来漱漱口，每天坚持做，不容易长龋齿。

预防老年痴呆症

由于绿茶里面含有的抗氧化成分也比较多，所以对于预防老年痴呆症的效果也比较显著。如果能够常喝绿茶，那么我们补充足够的抗氧化成分，身体老化的速度就会减慢，大脑也能维持灵活的状态，不会有记忆力下降的情况发生。

缓解炎症

很多人应该不知道，其实绿茶具有抗炎的效果。绿茶中含有我们身体需要的多种物质，特别是对于女性朋友来说，我们可以通过饮用绿茶来预防类风湿性关节炎;绿茶中含有的EGCG可以去除面部和身体上的粉刺并且不会引起反应。

预防糖尿病

由于II型糖尿病对我们的社会来说是一个问题，它正在成为一种流行病。绿茶的另一个好处是它能够抑制糖尿病的发作。绿茶能够提高体内胰岛素的敏感性，降低血糖水平。绿茶EGCG和茶黄素中的化合物能够增加胰岛素活性，同时促进新陈代谢并阻止葡萄糖的吸收。研究表明，每天喝大量绿茶的人患II型糖尿病的风险降低42%。

预防动脉硬化

由于动脉自然硬化，我们的心脏随着年龄的增长而变得更加危险，脂肪和胆固醇以及血小板将在动脉壁中积聚。当发生这种情况时，它们会阻塞动脉，这就是人们心脏病发作和中风的原因。有一项针对仓鼠的研究表明，绿茶可以抑制动脉的硬化和增厚。建议的用法是每天喝三到四杯，以降低心脏病发作和中风的风险。绿茶还可以降低胆固醇和甘油三酯，从而使动脉通道保持清洁。

身体更年轻

绿茶中含有生物活性化合物，含有大量人体所必需的营养成分，可以使人的身体恢复活力，还可以减少体内自由基形成的酚。这可以保护您的身体在分子和细胞水平免受损坏，自由基还能够抵御许多致命疾病。

强效抗氧化剂

绿茶中含有抗氧化剂，可以减缓衰老过程。也正由于它的抗氧化剂，绿茶还可以预防心脏病和癌症。据数据显示，喜欢喝绿茶的女性患乳腺癌的风险降低了22%。喜欢喝绿茶的男性前列腺癌的风险降低了48%。

绿茶的泡法

(1)、高档细嫩名绿茶，一般选用透明度好的

玻璃杯或白瓷杯饮茶，而且无须用盖，这样一则增加透明度，便于人们赏茶观姿;二则以防嫩茶泡熟，失去鲜嫩色泽和清鲜滋味。至于普通绿茶，因不在于欣赏茶趣，而在于解渴，或饮茶谈心，或佐食点心，或畅叙友谊，因此，也可选用茶壶泡茶，这叫做“嫩茶杯泡，老茶壶泡”。

(2)、洁具

就是将选好的茶具，用开水一一加以冲泡洗净，以清洁用具，平添饮茶情趣。

(3)、观茶

对细嫩名优绿茶，在泡饮之前，通常要进行观茶。观茶时，先取一杯之量的干茶，置于白纸上，让品饮者先欣赏干茶的色、形，再闻一下香，充分领略名优绿茶的天然风韵。对普通大宗绿茶，一般可免去观茶这一程序。

(4)、泡茶

通常选用洁净的优质矿泉水。煮水初沸即可，这样泡出的茶水鲜爽度较好。茶与水的比例要恰当，通常茶与水之比为

1:50～1:60(即1克茶叶用水50毫升～60毫升)为宜，这样冲泡出来的茶汤浓淡适中，口感鲜醇。对名优绿茶的冲泡，一般视茶的松紧程度，采用三种方法冲泡：

一是上投法，它适用于外形紧结的高档名优绿茶，诸如西湖龙井、洞庭碧螺春、庐山云雾等等，即先将摄氏75—85度的沸水冲入杯中，然后取茶投入，茶叶便会徐徐下沉。对条索比较松散的高档名优绿茶，一般采用中投法，

即先投入水，再置茶，后冲入沸水。至于普通大众茶，当然是采用下投法：也就是先置茶后冲水了。

(5)、赏茶

这是针对高档名优绿茶而言的，在冲泡茶的过程中，品饮者可以看茶的展姿，茶汤的变化，茶烟的弥散，以及终茶与汤的成相，以领略茶的天然风姿。

(6)、饮茶

饮茶前，一般多以闻香为先导，再品茶啜味，以品赏茶的真味。另外，绿茶冲泡，一般以2-3次为宜。若需再饮，那么，得重新冲泡才是。

绿茶的禁忌

1、贫血的人

贫血的人不适合喝绿茶。因为绿茶茶叶中含有的鞣酸容易和铁结合形成不易溶解的物质，容易减少身体对于铁的吸收，贫血患者本就需要大量补铁，喝绿茶会加重贫血病情的。

2、营养不良的人

营养不良的人不适合喝绿茶。因为绿茶茶叶具有一定的分解脂肪的功能，影响身体对于营养的吸收，营养不良的人喝绿茶会使身体更加缺营养的。

3、肝胃不好的人

肝胃不好的人不适合喝绿茶。因为绿茶茶叶中含有的咖啡碱会对胃部产生刺激，同时咖啡碱也需要肝脏进行分解，如果是肝胃不好的人喝绿茶很容易损伤肝胃组织。

4、便秘的人

便秘的人不适合喝绿茶。绿茶茶叶中含有的鞣酸具有收敛作用，阻碍肠道的蠕动，加重便秘，另外茶叶中含有的儿茶多酚等物质也会刺激胃黏膜，影响食物正常的消化吸收，使大便容易秘结，加重便秘。

结语：绿茶的好处你现在都知道了，以后是不是决定要多喝一点绿茶呢？其实喝绿茶是很简单的，只要你把茶罐子放在热水壶旁边，每天喝水的时候就不容易忘记了。睡前不建议喝太多绿茶，这样有可能会影响到睡眠哦。