绿茶的功效 常喝这种茶可以消脂减肥

绿茶是一种很常见的茶类，很多人都非常的喜欢，它本身具有比较多的功效，饮用之后可以帮助我们去除身体上的脂肪，还能够清除口臭。生活中关于绿茶的泡法有很多，不知道大家是否都了解呢?人们在饮用绿茶的时候有一些注意事项，它的禁忌是什么?下面就详细的介绍一下。

绿茶的功效

绿茶瘦身减脂

很多人应该不知道，其实绿茶是可以帮助我们减肥瘦身的，绿茶会有这样的效果，主要是因为它本身含有丰富的茶碱及咖啡因，这些物质可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，帮助我们减少身体中脂肪的堆积，因此达到减肥功效。

绿茶防龋齿、清口臭

适当的饮用绿茶是可以帮助我们清新口气的，我们要知道绿茶中含有人们需要的氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，所以说绿茶可以减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能够帮助我们防止细菌的生成，故可以有效防止口臭。

绿茶抗衰老

多喝一点绿茶能够帮助人们抵抗衰老化。因为人体新陈代谢的过程，身体会出现过多的氧化情况，会产生大量自由基，容易老化，这样也会让我们的细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，帮助我们阻止自由基因对身体的侵害。

绿茶降血脂

对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

绿茶抗菌

研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。有研究表明茶多酚能清除机体内过多的有害自由基，能够再生人体内的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物质，从而保护和修复抗氧化系统，对增强机体免疫、对防癌、防衰老都有显著效果。长喝绿茶能降低血糖、血脂、血压，从而预防心脑血管疾病。

绿茶的泡法

绿茶如何泡好喝

1、首先是泡绿茶的器具选择。绿茶有“清汤绿茶”之称，所以一般会选择玻璃器具，为什么不选择瓷具呢?因为瓷具就少了绿茶的“观赏性”了，不得不说绿茶汤色真的很赏心悦目。

2、其次是水温(泡绿茶的要点)。大家都知道绿茶是不发酵茶，为此多种营养元素在一定程度上得到了保护，且在茶叶的选择上都是茶树的枝芽或者尖稍，所以茶叶较嫩，为不破坏茶叶的完整性和营养元素，在水温的选择上，水温80度即可(这里的水温指的是水烧开后放置以后而不是烧到80度)。

3、再而是冲泡，绿茶较嫩，倒水的时候不能直接对着茶叶倒，应该在杯子边缘倒，可以将水沿着杯壁缓缓倒入，然后盖上碗盖，这样茶叶就不会碎了，其实这一个动作重要的还是为了一个好口感，这样做可以减少点苦涩。

绿茶的正确泡法

1.冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可。

2.冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。

3.冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

4.绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时好不要喝。

绿茶的禁忌

1、禁忌喝头遍茶：因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。

2、忌空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。

3、少喝新茶：因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。存放不足半个月的新茶更应忌喝。

4、胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。

5、忌用绿茶服药，忌喝隔夜茶。绿茶中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。

6、忌饮隔夜茶，饮茶以泡现饮为好，茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，而且易发馊变质，饮了易生玻

7、忌饭前后大量饮茶，饭前后20分钟左右不宜饮茶，若饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且因为茶中含有草酸，草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。

结语：上文已经为大家介绍了绿茶的功效，我们现在对绿茶应该有了一些了解，喜欢喝绿茶的朋友在平时可以适当的喝一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种饮品了。