绿茶的功效 多喝这种茶口腔更健康

绿茶是不少人都很爱喝的一种饮品，它是非常健康的一种饮料，常喝对身体的好处有很多。不过喝绿茶的时候方法大家应该学习一下，不建议随意喝，否则可能会犯一些禁忌，对身体是不好的。想了解喝绿茶的注意事项，就请看下面的内容吧!

绿茶的功效

瘦身减脂

喝绿茶具有瘦身的效果，估计不少对于减肥比较关注的人都已经知道了。因为绿茶里面的咖啡因、茶碱含量比较多，这些成分能够减少脂肪的堆积，因此喝绿茶对于减肥的效果是很显著的，而且它的热量几乎为零。想要变瘦的朋友，记得常喝点绿茶哦!

防龋齿、清口臭

绿茶中不少的氟，氟可以帮助坚固牙齿，另外绿茶里面还有不少的儿茶素，这种成分能够帮助抑制细菌，因此常喝绿茶可以让口腔更加的健康。不过记得要喝淡一点的绿茶，而不是浓茶，否则会造成色素沉淀，牙齿会有发黄、发黑的情况。

绿茶抗衰老

绿茶中有抗氧化剂儿茶素，因此常喝绿茶具有抗衰老的作用。我们的体内有很多的自由基，这些自由基会让我们的身体各个器官发生老化，而摄入足够的抗氧化剂，可以让我们的细胞更有活力，清除自由基，让人保持年轻的状态，不容易衰老。

绿茶降血脂

对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

绿茶抗菌

研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。有研究表明茶多酚能清除机体内过多的有害自由基，能够再生人体内的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物质，从而保护和修复抗氧化系统，对增强机体免疫、对防癌、防衰老都有显著效果。长喝绿茶能降低血糖、血脂、血压，从而预防心脑血管疾病。

绿茶的禁忌

(1)胃不好不适合喝绿茶，对胃有刺激性。

(3)妇女哺乳期不宜饮浓绿茶。哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。

(4)贫血患者不适合喝绿茶。绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮绿茶。

(5)发烧忌不适合喝绿茶。绿茶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

(6)经期女性不适合喝绿茶。经血会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。

(7)更年期女性不适合喝绿茶。喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象。

(8)便秘的人不适合喝绿茶。茶叶中的鞣酸有收敛作用，喝浓茶易引起便秘。

喝绿茶注意事项

首先，忌喝头遍茶：因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。

其次，忌空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。

另外，少喝新茶：因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。存放不足半个月的新茶更应忌喝。

胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。

喝绿茶适宜人群：适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者。长期吸烟饮酒过多，发热口渴、头痛目昏、小便不利及进食奶类食品过多者也宜食。

绿茶的泡法

1、上投法

先一次性向茶杯(茶碗)中注足热水，待水温适度时再投放茶叶。此法多适用于细嫩炒青(如特级龙井、特级碧螺春、特级信阳毛尖、六安瓜片、老竹大方等等)、细嫩烘青(如竹溪龙峰、汀溪兰香、黄山毛峰、太平猴魁、敬亭绿雪等等)等细嫩度极好的绿茶。此法水温要掌握得非常准确，越是嫩度好的茶叶，水温要求越低，有的茶叶可等待至70℃时再投放。因此平常品饮操作难度较大，不很方便。

2、中投法

投放茶叶后，先注入三分之一热水(尤其是对于刚从冰箱内取出的茶叶)，待茶叶吸足水分，舒展开来后，再注满热水。此法适用于虽细嫩但很松展或很紧实(如英山云雾、竹叶青、婺源茗眉)的绿茶。

总结：喝绿茶的好处是有很多的，但是如果是老人、小孩以及孕妇，那么不建议经常喝绿茶，以免对身体会产生一些不利的影响。绿茶可以每天喝，但是一定要清淡，每杯水里面放少许的茶叶就可以，不要放的太多了，浓茶是不利于健康的。