戒酒的好处 戒酒后身体会有这些变化

很多人都知道酒精对我们的身体有很大的危害，戒酒会给身体带来很多好处，但是就是控制不住自己想要喝酒的欲望，那么在生活中我们应该如何戒酒呢?在戒酒的时候有一些小常识大家应该了解一下，能帮助你更好的戒酒，下面一起看下去吧。

戒酒的好处

1.改善肝脏和整体健康

过度的饮酒会对我们的肝脏造成很大的伤害，让脂肪一直堆积在肝脏内。并且酒精会破坏我们肠道的内壁，使肠道细菌进入血液，这样就是一起细胞破损。不过如果我们能及时的戒酒，那么这些就会开始逆转了。

饮酒的时候我们的胆固醇和糖类都会有一些变化。在戒酒的时候这些变化还是存在的，这个时候身体的含糖量会下降，这对2型糖尿病患者来说是一个重要因素。并且一旦戒酒了，那么身体中的血压会得到很好的控制，减低高血压的出现。

2.增加耐力

我们知道饮酒之后很多人都会有醉酒的情况，这样第二天我们身体一般都是不会再状态的。酒精会消耗我们身体的能量，还会让我们一直昏昏沉沉的，总是胡思乱想。任何身体活动都没有空间。戒酒之后我们就会感觉身体有充沛的力量。

将生活方式的变化与每天短短的10分钟步行相结合，让您整天保持放松和精力充沛。你会发现你的日常生活更容易，没有任何压力或偏执。而且，由于你有更多的精力和耐力，戒烟也会让你有更多时间参加游泳或其他运动。

3.有助于减轻体重

酒精含有卡路里，每克至少有7卡路里。这个数字很快就会增加到每天的总卡路里。一旦停止饮酒，就可以更容易地获得和维持体重减轻。

没有酒精也意味着没有零食，辛辣的一面或暴饮暴食。您的膳食不仅更健康，而且更加一致。当你有更多的能量和耐力去锻炼时，这种效果会得到增强，帮助你减掉多余的体重。

4.改善你的食欲

戒酒后，您的胃口会明显改善。酒精是一种饮料会弄乱你的直觉，让你觉得你不饿，反之亦然。作为一种利尿剂，它也会让你感觉比实际上更渴。

当你戒掉酒精时，你会开始享受美食的味道，而不是每次喝醉时都觉得自己正在把垃圾推到喉咙里。味蕾会有所改善，你甚至可能会体验到你从未想过的味道。

5.帮助你睡得更好

与流行的看法相反，酒精没有镇静作用。在睡眠的初始阶段，酒精实际上会对您的睡眠产生负面影响。您将经历一次中断的睡眠，以及频繁的去浴室和第二天早上的偏执。戒酒可以让你睡得更好，有更多的空闲时间做你的家务，第二天早上醒来时会涌出一些能量，准备好当天。

6.提高注意力

戒酒后，您的浓度水平会大大提高。您将以更高的热情和效率执行任务。所有这一切都是可能的，因为清爽的早晨，精力充沛的散步或锻炼，以及成为自己好的版本的整体信心，而不用担心宿醉或伴随的偏执。

对酒精说不，可能是你为健康和幸福做的好的事情。这一举措将使你成为一个更好的人，并帮助你保持积极的生活。

认知疗法：通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。

渐渐减量法：要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。

借助药物：由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。

反恶疗法：这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。

辅助方法：为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。

家庭治疗：舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的好环境也是家庭。因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。

集体疗法：患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。为了彻底戒掉饮酒习惯,重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。

戒酒小常识

首先，喝点蜂蜜水

蜂蜜水对于身体有很大的好处，对于戒酒患者也是比较有效果的，它有利于清除身体酒精毒素的食物，为了避免患者接触到酒，这个时候需要转移患者的注意力，培养患者的兴趣爱好，家属一定要多多注意。

其次，补充营养

补充营养是戒酒期间重要的问题，一般来说，长期饮酒很容易会出现营养不良的情况，因此，患者应选择高白饮食，适当补充强化奶制品的摄入，这样可以减轻患者在戒酒过程中的症状及痛苦。

第三、注意饮酒

在戒酒的过程中，平时爱喝酒的人，一定要多服用复合维生素，如B1、B3，饮食应均衡，常吃蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物，在日常生活中，如饮酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同时做到少量及慢慢喝，以免发

生酒精中毒

戒酒期间患者要注意什么，通过上文的介绍，相信大家对于这个问题应该有了一定的了解了吧，希望给患者的治疗带来帮助，提醒大家：喝酒容易造成脂肪堆积，不仅会出现脂肪肝，还会引发新张的问题，如果不及时的采取治疗措施，我们还会威胁患者的生命，因此，早日的选择戒酒才是好的。

结语：上文已经为大家介绍了戒酒的好处，大家现在应该知道戒酒之后身体有哪些改变了。饮酒已经是我们不可避免的一种情况了，从古至今一直有这个习惯，我们要做的就是尽量减少酒精对人体的危害，在平时尽量戒酒。