戒烟的好处 戒烟会让身体发生这些改变

我们应该知道，我国现在大多数的男性都存在吸烟的情况，很多人都想戒烟，戒烟的好处有哪些?烟瘾并不是说戒就能戒掉的，吸烟的朋友该如何戒烟?还有一些人在戒烟之后会出现一些症状，戒烟后的症状有哪些?下面大家一起看吧。

戒烟的好处

1、防止寿命缩短

戒烟会延长我们的寿命，其实这个在吸烟和不吸烟的人群中就可以看出来。一个人如果长时间吸烟，那么是要比不吸烟的人寿命短得多的，不过如果戒烟有了10~15年，两者的平均寿命也是差不多的。

2、患癌风险减少

我们应该知道吸烟是会加重肺癌的患病率的，如果我们戒烟有5到10年，患病率只会比普通人高一点，但是我们戒烟有10到15年，那么和普通人患有肺癌的几率是相同的。

3、冠心病的死亡率下降

戒烟也会降低冠心病的症状，如果患有冠心病并且吸烟，在戒烟一年之后我们会感觉死亡几率会降低，10年后将与不吸烟者一样。还有吸烟也是导致出现心肌梗塞的主要原因，戒烟后可避免。

4、防止肺功能变化

很多资料都表明，吸烟能损害肺功能。没有症状吸烟人群吸烟史不长的时候，常规肺功能检查可能没有问题，如果进行小气道功能测定，经常会显示吸烟者存在小气道功能异常。而且烟龄越长，对小气道产生的不可逆影响会越大。

对烟史长时间的人来说，常规肺功能检查往往都显示异常。

5、利于优生

孕妇如果吸烟，容易致使胎儿发育不良，以及流产，早产，死产等。但在怀孕前4个月就开始戒烟，这些不良影响可避免。

6、溃疡病易治愈

吸烟者中，常见胃，十二指肠溃疡，并且不戒烟是很难治愈的。为了加快溃疡愈合，胃和十二指肠溃疡患者务必要戒烟。

如何戒烟

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、保持身体活动起来

如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。

3、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

4、分析吸烟行为因果关系

每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

5、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

6、制定计划

制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。

7、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，后彻底戒掉烟瘾。

戒烟后的症状

戒烟症状一：渴望吸烟

吸烟是一种要上瘾的东西，很多的吸烟人群不管是只有几个月的烟龄，还是有几十年的烟龄，他们的身体对尼古丁产生了一种依赖性，如果突然戒烟，身体就会很不适应，而且脑子里还时常的渴望着想要再次吸烟。

遇到这种情况一定要控制住自己的行为，不然不管怎么戒烟，还是又会重复吸烟的。

戒烟的人可以通过分散自己的注意力来达到戒烟的效果，使得自己不再重复吸烟。

戒烟症状二：出现类似感冒或流感的情况

在我们的生活当中，戒烟的人有时会有感冒的症状，当烟瘾上来的时候，有时也会流鼻涕，流眼泪，这都是属于正常行为。

戒烟症状三：睡眠出现不正常

可能有的戒烟者因为不吸烟感到非常的疲惫，所以在晚上很快就会睡着，但是对于大部分的戒烟者来说，他们的睡眠质量受到了一定的影响。经常在晚上会出现失眠多梦的状况。

戒烟症状四：出现咳嗽

长时间的吸烟对肺部的伤害非常大，而肺为了进行自我保护，它会分泌大量的黏性物，这些黏性物质因为吸收了大量的烟当中的有害物质，所以开始变黑，当吸烟的人突然戒烟，这些物质就会慢慢的脱离肺部，并且从呼吸道出来，于是就会造成咳出了很多黑色的物质。

结语：刚刚已经为大家介绍了戒烟的好处，相信我们现在对于戒烟会给身体带来什么有益的情况也有了一些了解。吸烟的朋友建议还是要及时戒烟的，吸烟会引起多种疾病，肺癌只是其中的一种。