喝茶的好处 每天一杯茶竟对身体有这些好处

茶是很多人都喜欢喝的日常饮品，大家在喝茶的时候，都会觉得口齿留香，那么，经常喝茶，你知道喝茶的好处吗?如果你也喜欢喝茶，并且对于喝茶的好处一物所知的话，那就不要错过本期的文章，本篇文章将会为您讲喝茶的好处。

喝茶的好处

茶叶中的营养成分非常多，根据研究，大概有三百多种营养元素，而且茶叶中含有的蛋白质、脂肪、以及十多种的维生素，都是我们身体所需要的维生素，比如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P等，还有茶多酚、茶碱、粗纤维、叶绿素、咖啡碱等。

那么，日常生活中，喝茶是不少人都非常喜欢的，究竟喝茶有什么好处呢?这个很多人可能都不是特别的清楚，那么，如果你平时也喜欢喝茶，却不知道茶的好处，就不要错过本篇文章，下面我们就一起来了解一下，喝茶都有哪些好处?

1、 茶能让人足量饮水

在我看来，茶对人大的好处就是，一种健康的喝水方式。中国居民膳食指南建议，没人每天应该喝水1500-1700mL，有人就会觉得水没味儿，喝多了反胃，所以不爱喝。

茶就不一样了，不管什么季节不管什么口味，总归是在水里加了点味道，并且喝茶就是一件陶冶情操的事情，没了足量喝水的任务感。

2、 对牙齿骨骼的益处

茶叶是含氟较多的，而人体是需要适量氟的。氟不仅有利于钙在骨骼上的钙化，还有利于牙齿健康。

氟化钙是硬度高耐腐蚀的，在牙齿表面有一层氟化钙会有效预防龋齿。当然，要根据实际情况，在高含氟地区担心的就是牙齿钙化不完整的氟斑牙了。

3、 茶多酚抗氧化

茶多酚是一种茶叶中多酚类物质的总称，具有较强的抗氧化作用，研究数据表明，茶多酚对癌症、抗衰老、抗辐射都有积极的作用。

当然，考虑到剂量的问题，喝茶可能不太容易达到有效剂量，但总归是好东西，至少喝到体内其消除自由基的能力还是会发挥一点的。

4、请将瓶装茶饮料排在“茶”之外

茶饮料一般都添加了较多的糖，这些应该称之为含糖饮料，不要以为他的名字叫绿茶或者冰红茶，就跟喝茶一样。我们应该表示理解，毕竟要想好买就得有好的口感，加糖是标配。

喝茶饮料会摄入大量添加糖，中国居民膳食指南建议，每天添加糖摄入量不要超过50g，好控制在25g之内。

喝茶的禁忌

喝茶禁喝太多，如果是一天饮用大量的茶水的话很容易导致茶水积聚在肠道内影响膈肌正常的活动，而且大量喝茶导致水分大量增加对于心脏的压力负担也是比较大的。

喝茶禁喝浓茶，喝太浓的茶水的话很容易导致咖啡因较多被吸收进入血液，导致人出现头昏、头痛，感觉过敏，神经兴奋，甚至出现肌肉震颤、心律紊乱、惊厥抽搐等现象。

喝茶的注意事项

喝茶不宜空腹食用，茶水对胃肠有刺激作用，空腹喝茶会刺激胃肠，容易导致胃酸分泌过多，对胃肠损伤严重。

人喝醉之后喝茶很容易加重心脏负担，特别是夏天喜欢喝酒吃烧烤的人要注意，喝酒后不宜喝茶，可以吃水果、小口喝醋等方式解酒。

晚上喝什么茶好

喝茶要看体质中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

晚上好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

总结：茶是非常常见的，也是大家都喜欢喝的，上文中讲述的关于喝茶的好处，以及喝茶的禁忌，还有在晚上的时候喝什么茶好，想必大家心里都有数了吧，那么，看过这些内容之后，希望对大家的生活和养生能够有帮助，也希望大家能够分享给更多的人看哦!