健康饮酒 这样的喝酒方式才是健康的

如果喝酒的方法不对，或是喝的太多，那么不仅会引起酒醉这个问题，甚至会危害生命，人们在生活中总会陷入一些喝酒的误区，让身体受到了伤害，本文今天就向大家介绍几种健康饮酒的方法以及解酒水果等常识。

虽说适当的喝一些酒有保健的功效，但是不正确的饮酒方式会伤害身体，究竟健康饮酒的技巧有哪些呢?一起来看看吧。

这样的喝酒方式才是健康的

1、喝酒之前先吃点食物

胃部空空的时候，酒精会被吸收得更快，让你在短短几分钟之内就感受到酒精的冲击感。

不过，如果在喝酒之前，先补充一些精益蛋白或健康脂肪(两者的消化和吸收速度都比较慢)，就可以减缓酒精的吸收速度。所以，在喝第一口酒之前，先吃点坚果或者新鲜的鳄梨沙拉酱吧。

2、准确计算喝酒量

精确来说，一杯12盎司的淡味啤酒、一杯5盎司的红/白葡萄酒和一杯1.5盎司的烈酒的酒精量几乎是相等的，而且它们的卡路里数都在100左右。

不过，有研究发现，餐馆里面提供的酒精饮料的杯量都比标准杯要大40%左右，这样的话，我们真正摄入的酒精量就比预想中的标准量要多。所以，喝酒的时候，要仔细判断自己到底喝了多少量，防止摄入过多的酒精和卡路里。

3、选择碳水化合物比较少的酒

不同类型的酒在卡路里含量上可能差距颇大。比如，一瓶或一罐超低卡路里的啤酒只含有3-4克碳水化合物，而普通啤酒的碳水化合物含量至少在10克以上，相当于约10片椒盐饼干。

如果一周喝3瓶普通啤酒，一年就会额外摄入1560克碳水化合物，相当于5大长卷面包。

用各种饮料混合调成的鸡尾酒的碳水化合物含量可能更高。一杯4盎司的加甜鸡尾酒的碳水化合物可能高达25克(相当于14颗小熊软糖)。

4、减慢喝酒速度

引起酒醉和酒后暴食的大诱因之一就是喝得太快太急。为了减慢喝酒的速度，可以在喝酒的同时预备一大杯水，每喝一口酒，就补充一部分水分。

每喝完一杯鸡尾酒后，一定要喝12盎司以上的水。这个简单的喝酒技巧可以让酒精的摄入量降低至一半。

5、避免无意识的进食行为

如果你所在的酒吧会提供免费小食品，好远离它们。研究发现，如果把食物摆在你的面前，即使你一点都不饿，你也会无意识地把它们拿来咀嚼。不过，如果食品离你远远的，你就不会有这种无意识的进食行为。

6、喝酒前后准备一些健康的低热量食品

酒精饮料确实可以作为一种开胃食品，它会让人放下各种禁制，变得饮食无忌。所以，如果你不想要在喝酒的时候吃一下平时清醒时绝对不会碰的食品，就要在喝酒前想好酒后进食策略。

可以在包里放几根天然能量棒，这样喝酒的时候如果想吃东西了，就可以拿出来解解馋，避免摄入油腻食品。

在走进酒馆之前，先找找周围是否有比较健康的饮食店，这样酒后就可以去那里补充一些健康的食品。

也可以在家里准备一些热量比较低的小食，如水果片、新鲜蔬菜、鹰嘴豆泥等。这样如果你在睡觉前突然想要吃点东西，就可以有所选择了。

7、自荐为酒后代驾司机

防止酒醉和酒后暴食的佳方法就是彻底杜绝饮酒。为了让自己可以抵抗住酒精的诱惑，你可以向一起喝酒的人进行自荐，自愿充当大家酒后的代驾司机，让大家一起监督你不要喝酒。

虽然这样做可能会让自己无法享受到美酒的滋味，但至少第二天醒来时不会出现宿醉这个问题，也不用担心因为喝酒而摄入过多的卡路里。

什么情况下不能喝酒

1、肝病、肝损伤者别挑战喝酒，好戒酒。

2、有消化性溃疡或胃病者不要喝烈酒，也不要空腹喝酒。

3、病人或服药时应禁酒或限酒。患病时应当禁酒或遵医嘱，以免加重病情或增加新的疾病。

4、精神状态不好时少喝或不喝。身体条件、精神状况良好时，人对酒精的分解能力相对较强。

喝酒的误区

混合饮酒

碳酸饮料很容易成为混酒的首选，但酒和碳酸饮料混喝，是非常危险的，碳酸饮料里的一些成分，会使酒精很容易通过血脑屏障，从而引起脑部神经的症状反应。

空腹喝

酒落饥肠容易醉，人不能在空腹时喝酒，要知道在没有任何食物的情况下，酒在胃内停留的时间很短，饮酒后5分钟，人的血液里就有了酒精，当100毫升血液中酒精含量在200~400毫克时，就会明显的中毒。

搭配腌制食品

很多人喜欢在饮酒的时候选一些下酒菜，而一些腌制食品，因为简单方便成为了很多人的首选，熟不知腌制食品中所含有的亚硝酸胺，可以和酒精中的乙醇相互作用，对身体的毒害和副作用非常大。

喝猛酒

喝酒要掌握节奏，小口慢慢喝，不要一下子喝得太猛，切忌一口闷。只有慢慢喝，让身体吸收得慢一些，就着菜来喝，这样能有时间分解体内的乙醇，而不至于上头醉酒。

浓茶解酒

浓茶里含有茶碱、咖啡因。酒本身对心血管就有一定的刺激。如果同时再有茶碱和咖啡因，对心血管系统无疑是火上浇油。

此外茶碱还有利尿作用，排尿多，会使血液中的甲醛带入到肾脏，对肾脏造成损伤。所以浓茶并不是解酒保肝的佳选择。经常饮酒的人群应该配合使用葵花护肝片等药物。

柴胡，可以加速乙醇的分解和代谢，保护肝脏。五味子可以除烦热，解酒毒。猪胆粉主要起到促进胆汁的排泄的作用。所以日常配合使用护肝片，可以有效的控制酒精对肝脏造成的损伤。

解酒水果

1、西红柿

西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。治疗滑膜炎，老方子，管用。中医外敷保守治疗，不用手术。 避免了手术带来的风险和痛苦。

2、柚子

实验发现，用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。

4、西瓜

西瓜清热去火，能使酒精快速随尿液排出。

5、芹菜

芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

6、香蕉

酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除酒后心悸、胸闷等症状。

酒后不能吃这些药

1、中枢抑制药

乙醇具有抑制中枢神经系统的作用，且作用强度与饮酒量成正比。人在饮酒后服用苯巴比妥、甲丙氨酯、氯丙嗪等中枢神经抑制药，可使中枢神经系统产生较深的抑制，轻者致人昏睡，重者引起昏迷，甚至因中枢神经麻痹而死亡。

2、降血糖药

乙醇具有抑制糖吸收和糖异生作用，而降血糖药也主要作用于这些环节。两者协同产生的后果会引起血糖下降过快甚至出现低血糖昏迷。此外，酒后服用降糖灵等双胍类降血糖药还可能引起乳酸酸中毒。

3、降血压药

乙醇具有扩张血管的作用，还有抑制交感神经及血管运动中枢及减弱心肌收缩力的效果。如果酒后服用降血压药，将使小血管更为扩张，会使血容量减少，血压下降，出现体位性的低血压或昏厥现象。

4、解热镇痛药

乙醇可使血清胃泌素大量分泌，解热镇痛药同样可使血清胃泌素分泌增加，二者联用可致胃泌素浓度剧增，胃酸大量分泌，以致破坏胃黏膜屏障，损伤黏膜下血管，有引起胃出血的危险。

结语：以上就是小编整理的一些喝酒的误区，当然还有健康饮酒的方法，对于喝酒的群众来说，一定要了解一下，在今后的饮酒过程中要选择健康的方式，这样身体才不会受到伤害，当然小编还是希望大家少喝酒或是不喝酒。