戒烟多久可以怀孕 戒烟可以促进生育能力

对于香烟大家都非常的熟悉，现在许多的女孩子也开始吸烟，对于一些想准备怀孕的女人来说，烟对身体没有好处的，会影响怀孕，今天小编为大家准备了戒烟多久可以怀孕，戒烟的好处和戒烟好的方法，如果您比较喜欢就和小编一起去看一看吧。

戒烟多久可以怀孕

香烟中的尼古丁可以收缩血管，如果怀孕的时候，身体内含这种物质，宝宝与胎盘间的血管也会收缩的，对宝宝造成不利的影响，不管是自己吸还是别人吸，都会造成宝宝出现缺陷，流产或并发症的发生，如果还在备孕中，也会影响受孕的成功率。

那么多久不吸烟我们的宝宝才是健康的呢，至少在怀孕前一个月完全的不吸烟，我们的宝宝才是健康的。

吸烟会上瘾，慢慢的我们就离不开它了，有的人非常厉害，说戒马上就戒了，只是各别的人，所以许多的人是不能马上戒掉的，这就需要我们有讨划的去戒烟，循序渐进的进行，终把烟给戒了，那么我们好在怀孕前三周来实施戒烟计划。

第1周

在您觉得显眼的地方贴上一份日历。

记录下您这一周每天吸烟的支数，不必有意识的控制自己吸了多少根，只要记在日历上就行。

第2周

看看上周七天哪天吸的烟支数多。

例如说多的是25支，这一周，您每一天都拿出25支烟放在杯子里，这一周每天只能多吸25只，如果您能坚持一周都不超过这个数量，那么您做得非常棒。

如果您坚持不了，也没关系，您可以再加，能吸多少吸多少，这样可以了解自己吸烟的大量，那么这就从这个大量的基础上开始去消减数量去戒烟。

第3周

从这一周开始，每天都坚持少吸一支，这样每周都差一支的量，这样不断的坚持下去，总会慢慢的戒掉的。

当我们把全部戒掉后，并一个月内不再吸烟，那么这时就可以尝试着怀孕了。

戒烟一个月再要宝宝是合适的。

无论有没有怀孕的准备，都希望大家试着把烟戒了，这个东西对人体没有好处，坏处倒是许多，所以为了我们的身体健康，希望你们把烟戒了，还自己一片清新，也还别人一片清新。

戒烟的好处

1、促进生育能力

研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。

戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。

非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。

重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

2、延缓皮肤衰老

研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。

不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。

而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

3、减轻压力

科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。

尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。

然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。

戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

4、呼吸更顺畅

当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。

这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。

当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。

但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?

5、活的更长寿

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。

一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。

换句话说，任何时候戒烟都不晚。

戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

6、让周围的人更健康

停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。

被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。

吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。

而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。

因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。

戒烟好的方法

1、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

同时，扔掉吸烟用具，烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

2、多运动、少聚会

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

3、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。

在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

总结：经过上述的讲解，现在大家对戒烟多久可以怀孕有了新的认识，知道了戒烟的好处，还知道了戒烟好的方法，小编叮嘱大家为了孕妇与孩子的健康，家人好不要吸烟，二手烟的危害更大，如果您还想了解香烟相关的内容，可以阅读下面的文章。