怎么戒烟 哪些食疗方法对戒烟有效

抽烟是很多人的习惯，但是我们也都知道抽烟对身体健康是没有好处的，可是有烟瘾的人还是占大多数，所以要想戒烟是很困难的一件事，但是有一些食疗方法对戒烟的效果还是非常好的。下面就一起来看看有哪些食疗方法对戒烟有效吧。

吸烟对我们的健康是有很大的伤害的，但是戒烟需要很强的决心才能戒烟成功。

医师指出，尼古丁的成瘾性高，戒烟过程常伴随着各种不同的副作用，而影响戒烟的成功率。

建议瘾君子可透过戒诊三问：成功率、复发率、安全性，在门诊谘询时与医师讨论，选择适合自己的戒烟搭档。

吸烟的人数在我们国家的数目还是比较大的，戒烟成了很多人很难完成的一个任务。

戒烟难成功

选对方法很重要

戒烟之所以困难，主要是因为尼古丁的成瘾性与戒断症状，会让戒烟者产生注意力不集中、坐立不安、忧郁心情、焦虑、失眠、胃口变好及体重增加等症状，而影响了戒烟成效。

不过，为了帮助吸烟者远离烟害，门诊、住院、急诊或社区药局，都可提供合适的戒烟药物，减缓戒断过程可能面临的不适症状;且不论单一或多重药物，高仅200元的药品部分负担，大幅降低戒烟成本。

台大医院家庭医学科郭斐然医师指出，目前台湾国健署专案补助的戒烟辅助疗法大致可分为两种，分别为：尼古丁替代药物与非尼古丁药物。

如果是其他的一些药方，一定要经过医生的诊断和批准才可以使用。

临床上，常见的尼古丁替代药物有咀嚼锭、贴片、口含锭等，可适用于多种病患类型，其中贴片会全天稳定释放尼古丁，可依照烟瘾状况慢慢减少剂量;咀嚼锭则是能够协助戒烟者面临突来的抽烟冲动时，即时缓解烟瘾。

尼古丁贴片+咀嚼锭，成功率3成6

根据台湾国健署的临床戒烟服务指引，合并使用尼古丁贴片与咀嚼锭14周，6个月戒烟成功率高达36.5%。

事实上，戒烟谘询时间越长，戒烟成功率越高，但问对问题才有帮助。

医师建议可透过戒烟三问，并根据自身状况，包括近期健康状态与压力程度、慢性病史以及尼古丁成瘾程度，与医师讨论合适的戒烟疗法。

1.成功率：各种戒烟药物(单一或多重)的戒烟成功率为何?

2.复发率：现行戒烟药物(单一或多重)的烟瘾复发率为何?

3.安全性：使用的药物是否安全?有哪些注意事项?

成功三振烟瘾，找回健康

为了提升戒烟率，呼吁戒烟的重要性;强调球场上，好的投捕搭档才能掌握比赛节奏，也是取得胜利的关键。

这就跟戒烟一样，民众也要选择合适的戒烟搭档，才能成功三振烟瘾，找回健康生活!。

对于大多数烟民来说，戒烟就像是天上的星星一样可望而不可即。

10分钟前下定了决心戒烟，结果10分钟后就忍不住吞云吐雾起来，前前后后总共就戒了10分钟的烟。

那为什么戒烟那么难呢?其实是香烟中的尼古丁在作怪。

当血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激神经中枢并使人体器官对尼古丁产生依赖性。

若停止吸烟，会出现短暂的烦躁、失眠、厌食等症状，加上很多烟民把抽烟当做了提神、解闷一种方式，加重了对香烟的心理依赖，戒烟也变的越来越难了。

那有没有一种有效的方法帮助烟民戒烟呢?中医在这里介绍几种重要戒烟的方法。

中药戒烟方法

(1)戒烟汤

炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。

每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。

(2)戒烟药茶

绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。

(3)戒烟药酒

鱼腥草60克、远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣碎浸泡白酒之中，7～15天即可服。每日服8～12次，每次10～15毫升。

除了借助中药来达到戒烟的目的，徐氏中医认为还需要制定严格的戒烟计划。

戒烟并不是烟一丢、牙一咬、认为光靠忍耐和毅力就能成功的。

烟民需要量身制定好自己的戒烟计划，例如逐渐减少吸烟量，从每天一包到每天半包，并配合上述的中药，逐步的达到戒烟的目的。

同时，周围的环境也能为戒烟造成很大的干扰，像日常的人情交际等，这需要烟民自己把握。

戒烟试试食疗方

吸烟的危害无须赘言，香烟中的焦油和一氧化碳等化学物质对呼吸道和血管内膜造成的损害，老少皆知。

吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。如果每天吸烟35支，患肺癌的可能性就更高了，是不吸烟者的45倍还多。

还有吸烟对心、脑血管造成的伤害，也是非常大的。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，它直接影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛，轻者心律不齐，重者心肌梗死。

同时，吸烟还能引起胃酸分泌增加，使原有溃疡难以愈合，加重病情。

再者，香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少、形态异常以及活力下降，影响未来宝宝的健康。

吸烟既然有这么多危害，为什么还有人要吸呢?

这是因为香烟中的尼古丁具有精神活性的强化性，会刺激中枢神经系统，让吸烟者产生兴奋、欣慰的快感，时间久了，吸烟者就会对这种快感无比追求，不能自已。

所以，中医为了吸烟者及其吸二手烟的家人的身体健康，想方设法寻找各种戒烟的方法，下面是几种食物戒烟的方法，简单易行。

首先说说萝卜和槟榔

先说萝卜吧，萝卜能戒烟第一是因为萝卜酸与香烟中的化学物质结合让人产生乏味甚至苦涩的味觉，其次就是萝卜富含胆碱类物质，能够补充戒烟者因为戒烟而减少的乙酰胆碱，防止戒烟者因戒烟产生的精神疲劳、情绪低落等不良现象。

至于槟榔可以戒烟，是因为槟榔碱与毛果芸香碱非常相似，而毛果芸香碱大剂量使用时又可以表现出烟碱的作用。

所以不少戒烟者在槟榔上面钻个小洞，放入烟油，再把槟榔放进热开水里一个多小时，后把槟榔取出来时不时闻几下，连续几天之后，烟瘾就会大减。

也可以把一枚新槟榔钻无数个小洞，然后浸泡盐水中三天，想吸烟时取出槟榔含在口中，吸几口槟榔中的盐水汁。如此反复半个月左右，再吸烟时就有恶心的感觉了。

第三就是用中药戒烟糖进行戒烟。取60克藿香、30克薄荷、30克甘草碾成粉末，用20克葡萄糖粉和15克白砂糖掺入拌匀，烟瘾来时就吃15克。

也可以用藿香60克、鱼腥草50克、地龙45克、远志45克、薄荷30克、甘草30克、白人参15克，加水煮30分钟后用小火熬，待原汁浓稠状加白砂糖200克和葡萄糖粉50克，再熬到丝状不粘手停火，趁热倒入表面涂有食用油的大瓷盘中，稍冷将糖分成若干小块，经常含服也能戒烟。

后介绍一种既可以饮用，又可以燃吸的戒烟法。用茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果等多种绿色食品泡水饮用，也可以戒烟。

如果感到手里没有揪手，也可以把上面几种绿色食品制成烟丝，卷成烟卷，进行燃吸。不管怎样，只要能达到戒烟的目的就不妨一试，这些东西基本没有毒副作用。

结语：其实每个人都知道吸烟对我们的健康是没有好处的，但是很多时候人们因为各种原因染上了烟瘾，可是染上烟瘾容易，戒烟却艰难，以上是小编为大家推荐的一些戒烟方法，希望对大家有帮助。