消化不良的原因 吃这些食物可以缓解

引起消化不良的原因有很多，比较常见的是心理精神方面和饮食不良引起，当我们出现哪些症状会表示消化不良呢，当消化不良的饿时候，我们的饮食要控制，所以消化不良的时候我们可以吃什么呢，才能够对身体好，促进消化。

消化不良的原因

1、心理、精神因素：如果心情不好，长期闷闷不乐会影响我们的消化系统，长期的压力过大也是一个因素，所以保持愉快的心情很重要，尤其是老年人，很容易受到影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发消化不良。

2、不良的饮食习惯：通常我们正常的一日三餐要准时吃，不能不吃，也不能多吃，都是对肠胃不好的，或者经常的吃一些刺激性的食物，比如浓茶、咖啡，辛辣的食物和生冷的食物，都是对肠胃不好，很容易引起消化不良。

3、环境因素：有时候 人处在恶劣的环境下也会引起消化不良，或者处于一个陌生的环境，心情不好，影响食欲，吃的过少或过多，都是有影响的，所以我们保持一个舒适的环境和愉快的心情很重要。

4、幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染也是导致幽肖不良的原因之一，主要是因为消化不良会导致患者胃功能受损，胃黏膜受影响，人而导致胃动输入法足，引起消化不良。

消化不良的症状

1、腹胀：消化不良必然会导致食物滞留在胃部，不能往下运行，所以患者直接的感觉就是胃皖饱胀，用手触按胃部，感觉有气或有硬物，这时候就应该不能再过多摄入不易消化的食物，多注意运动。

2、呕吐反酸打嗝：因为食物得不到及时消化，食物不能往肠道方向流动，胀满到一定程度，就会导致往上窜，引起呕吐，同时吐出的会看到大多是食物残渣;还有食物停留在胃部时间过长，就会发酵，发酵的产物就是变酸有气体，那就肯定会有打嗝，反酸了。

3、便秘腹泻：顽固性的消化不良，是导致便秘的一大原因之一，因为食物长时间滞留在胃肠部，就会形成毒素、宿便，从而造成胃肠道功能失调;消化不良也容易造成胃肠菌群失调，从而造成腹泻。

4、营养不良：这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。

消化不良吃什么好

1、消化不良患者的主食中应该以面和米为主，像是馒头、花卷、面条都是不错的选择。

2、消化不良患者在日常的食物中尽量的选择蛋白质和钙质比较高的食物，我们的肠胃喜欢温热的食物，所以好不要凉着吃，牛奶要少喝，因为它是良性的，对肠胃会有一定的刺激。不过酸奶是可以帮助肠胃消化的饮品，但是喝之前一定要注意加热。

3、消化不良患者应该注意多吃高纤维的食物，纤维含量高的食物会促进我们肠胃蠕动的速度的，像是谷物类、新鲜水果都是很好的高纤维食品。

4、消化不良的患者应该注意不要吃油炸辛辣的食物;也不要经常的不容易消化的食物，像是土豆、洋葱等，一定要吃温度适当的食物才对肠胃好。

5、消化不良患者可适当选择一些新鲜蔬菜：如茄子、冬瓜、也可以适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、等，同时可在饭前吃宝贝乐儿童益生菌颗粒，帮助消化排尽残渣，杀灭病原菌并能产生乳酸、醋酸，降低肠内ph值，有利于钙、铁、锌、维生素的高效吸收。

6、消化不良患者看可以选择一些酸味食物：像山楂之类的，小孩就给他吃健胃消食片。

结语：我们的心情和饮食都会影响着我们的身体，如果心情差，郁闷，也会引起饮食方面，都是息息相关的，当我们出现消化不良的时候，我们尽量主食以面和米为主，经量吃一些温热的食物，对肠胃是好的。