吴式太极拳教程 吴式太极拳的行气方法

吴式太极拳的练习方法有很多种，而且其中有许多的技巧，练习吴式太极拳一定要掌握好吴式太极拳的行气方法，这样练习起来才会更加轻松。那么下面就让我们随着吴式太极拳教程来看看吧!

吴式太极拳的行气方法

练习吴式太极拳要求练心、练气、练身、三结合，生活中要掌握吴式太极拳的行气方法，才能更加快速的掌握其技巧。

十三势行功心解所讲以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。

这里所说的心，不是血肉之心而是指大脑皮层的思维活动，近似于通常讲的以意领气之意，但心和意还有区别。

拳谚讲的心动意动说明心和意之间是主从关系，心为主导，意随心动，致于以心行气的气也可以分为二种，一种是有形的呼吸气体，一种是无形的元气。

适二种气也有关联，练拳时首先要呼吸平稳。要保持常时呼吸的次数和呼吸的深度，久之自然成为深呼吸，是练太极拳的自然发展，而不是故意造成的。

元气是人身的元阳之气，也就是以心行氧之气。元气充足。

则人的精神饱满，声音洪亮，体格强健，年老不衰;元气消耗过多，则人精神不振，声音喑哑，体格衰弱;元气耗尽，人即危矣。

中医所谓调和气血，这个气就指的是元气，元气衰了，用药滋补就难以奏效。太极拳的特点是由动中生静，静中养心，以意行气，而达到锻炼身体的目的。

练气的要求，首先是使呼吸平稳，由平稳而达到深呼吸，不可故意改变平稳的呼吸方式，用静、轻、慢、切、恒的方法练习太极拳的功架，久而久之， 动作自然配合呼吸。

十三势行功心解上讲的能呼吸然后能灵活，能呼吸自然能养元气，元气自然沉到丹田，达到增强元气的目的，自然能运到周身，也就是气遍周身不少滞的目的达到。

以上各节都有关联，要深加体会，自然贯通，达到延年益寿，非作枝梗之末也。

吴式太极拳的基本特征

一、中正

每一个姿势务求端正，忌偏斜。重心必须稳定，开合必须讲究虚实对称。尤其是三盘(胸臂以上为上盘、腰胯为中盘、腿为下盘)功夫必须协调。要注意以腰胯为全身之枢纽，下盘是基础，上盘则以顶头悬(虚领顶劲)作为纲领。中正即《十三势歌诀》中说的尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

二、安舒

安舒的要领就是自然，切忌牵强。要求神清气和、体静身柔。练拳时必须排除一切干扰，动作要柔和、舒展，呼吸要平稳、深长。我想在这里提出一个非常重要的问题，我们常常可以听到人们说，练拳要放松，应该指出，正确的提法是似松非松，将展未展。这是太极拳的一个重要法则。

我们要将放松贯穿于学习吴式太极拳太极拳的始终，即每一个招式都离不开放松。

我们常说的太极劲，即是出于似松非松，将展未展。也就是《太极拳论》上说的得机得势。做不到这一点，就会导致身便散乱，弊病出于腰腿。

安舒还有一个重要的法则，即是气沉丹田。如果在练拳中达不到安静的要求，也就无法做到气沉丹田。

三、轻灵

练太极拳必须遵守轻灵法则。《太极拳论》开始就说：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。轻灵是相对于重浊而言。这是太极拳区别于其他武术的为重要之处。

在《太极拳论》中有一羽不能加，虫蝇不能落的提法，足以解释轻灵的重要性。

这两句话的含义是指以轻灵为法则，在练拳中产生的灵敏度。就像一台灵敏度很高的天平一样，在天平的一侧，加以不同的重量，即有不同的反应。精密度越高的天平，反应越是灵敏。

四、圆活

一般练太极拳者对圆活的理解都有偏颇的一面。圆活所表现的，绝不仅是形(即拳架)的一个方面。

形圆，仅是学拳的初始阶段，但也不是三五年能达到的;意圆，则更难也，这个阶段并不是人人都能达到的。我将这两个阶段譬喻为升堂、入室。