20170321万家灯火养生：阮志忠讲春季养生助阳生发

春天是养生的大好时机，经过一整个冬天的，终于迎来了春季，春季养生首先就是养肝润肺，养阳助发，那么春天我们如何做到养阳助发呢，春季养生吃什么好呢，按摩哪些穴位可以补充阳气呢，下面随着万家灯火养生来了解一下吧。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

立春养阳助生发

初春时节气温有了一定的回升，但冬天的寒气还没有完全消散，此时人体的气血已经向外走了，毛孔也处于从闭合到逐步开放的过程，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就会自动闭合，体内的阳气得不到发散，会产生“阳气郁”的现象。

人体则出现咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。所以立春后，我们应该采用一些合适的方法来帮助体内的阳气进行发散，防止内热产生。要适当吃一些能补阳气的食物如葱、蒜等生发性的食物，有利于肝气的疏泄，除此之外，春季常见的生发性食物是芽菜和韭菜。

常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等，不过芽菜虽好，吃法也有讲究，立春时吃春芽有两条规则，一是少放醋或是不放醋，二是少放肉或是不放肉。

不放醋是因为酸味的东西有抑制收敛作用，不利于阳气的宣泄生发，因此不仅仅是醋，所有带酸味的东西，比如果汁等都要少喝;

不放肉一是因为滋补了一个冬天的肉，到了春天还接着吃就有些过了，二是很多动物都是春天产仔 ，哺育，为顺应天地之生气，不应该杀生。春天吃芽菜以凉拌、煮汤好。韭菜和芽菜一样，也属于生发的食物，尤其是早春季节鲜嫩可口，可以适当地食用。

另外春天养阳忌静宜动，春季万物复苏，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多进行户外锻炼。不过要避免运动量过大，流汗太多会损耗心血和阳气，而且容易诱发感冒，影响健康。

穴位按揉升阳气

风池穴

位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。该穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。

具体操作方式

取正立位。举臂抬肩，肘部约与肩同高;屈肘向头，双手放在耳后，手掌心朝内，四指指尖向上，轻轻扶住头(耳上)的两侧;用大拇指的指腹按压风池穴，顺时针方向按揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以风池穴处产生酸胀感为宜。

关元穴

位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴。该穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。

具体操作方式

取正立位。两手相叠，一手掌心放在关元穴处，以顺时针方向摩揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以关元穴处产生温热感为宜。

肾俞穴

位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。该穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。

具体操作方式

取正立位。两手对搓至掌心发热，把两手放到肾俞穴上，在肾俞穴附近做擦摩动作，一上一下为1次，连续操作18次。以肾俞穴处产生温热感为宜。

劳宫穴

劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。该穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。

具体操作方式

体位不限，舒适为宜。先将两手搓热，然后用右手拇指按于左手劳宫穴上，其余四指放在左手背侧。右手拇指顺时针方向按揉劳宫穴9圈，再逆时针方向按揉9圈。左右手互换，按相同的方法，左手拇指按揉右手劳宫穴顺时针方向、逆时针方向各9圈。以掌心产生酸胀感为宜。

本期嘉宾介绍

阮志忠

男，擅长针药结合治疗面瘫、中风后遗症、脑供血不足、眩晕、慢性盆腔炎、月经不调、痛经、返流性食道炎、慢性胃炎、萎缩性胃炎、糖尿病及其并发末梢神经炎、颈椎病、肩周炎、肥胖病、干眼症等疾病与疑难病症。

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