68式太极拳 68式太极拳谱

太极拳是中华武术，当今人们习练太极拳的好处多多，如强身健体、修身养性、祛病延年等。太极拳的运动特点柔和缓慢，没有人群限制，我们今天就随着68式太极拳，学习一下68式太极拳谱。

太极拳的两大特点

学习太极拳是个循序渐进的过程，掌握太极拳的特点，可帮助你尽早入门，在练习中领悟太极拳的精神要义。

全面性

太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题。

包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等。体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

太极拳不仅有神奇的健身的功效，其还有防身作用，太极拳具有很强的实战性，经常被运用到武术比赛中。

适应性

有些武术可能更适合男性去学习，而太极则不然。太极拳适合各个年龄层次，没有男女区分，很多人都能学习。因为太极拳拳式并不难，很容易学会。而且太极拳出拳速度较慢，动作比较柔和，不需要花多大力气。它讲究的是意、气、形、神相结合。

太极拳架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。

无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

太极拳是一项全身运动，通过腰脊运动带动四肢，拉伸筋骨肉，练太极拳能训练出结实的肌肉。

68式太极拳谱

第一段

1.起式

2.左右二太极

3.十字棚天起

4.回身右单鞭

5.左右天边掌

6.云鹤飞天

7.怀中抱月

8.金龟出水

9.漂莛静鱼

10.拨草寻蛇

11.左抱琵琶

12.弓步下按掌

13.撩阴掌

14.左右云手

15.右摆步抽鞭

16.击根捶

17.右摆流星

18.左压掌右反砸捶

19.右锁喉捶

20.玉女甩袖

21.玉环抱球掌

22.玉环步左摆流星

23.踏膝反劈捶

24.托肘莲花掌

25.钩挂右流星捶

26.左踏膝左摆流星

27.右按掌左反砸捶

28.左白鹤亮翅

29.右白鹤亮翅

30.双按掌

31.燕子抄水

32.左穿掌

第二段

33.右转身击根捶

34.右摆流星

35.左按掌右反砸捶

36.左双扬手式

37.右双扬手式

38.双摆掌击根捶

39.右蜻蜓点水

40.云中望月

第三段

41.回身左右蛇缠手

42.左击根捶

43.退步诳手捶

44.进步逆肘式

45.上步右蜻蜓点水

46.侧身鸳鸯脚

47.捋采挺身掌

48.仙人取发

49.磨盘肘

50.右搬拦顶心捶

第四段

51.右转身击根捶

52.右摆流星

53.左压掌右反砸捶

54.击地捶

55.金鸡拿嗉

56.截脚

57.退步击根捶

58.右摆流星

59.左压掌右反砸捶

60.左纫针

61.右纫针

62.左格采

63.右格采

64.右采右甩鞭掌

65.回身左琵琶式挑掌

66.鹰鹘擒鸡

67.左右转掌

68.收式

结语：以上就是68式太极拳的全部拳谱，太极拳是门博大精深的学问，不仅能强身健体，还能防身，太极拳集合了多种功能于一身，坚持练习太极拳能预防多种疾病，太极拳将是未来发展的时尚。