太极拳谱 孙式太极拳97式拳谱

太极拳是我国传统武术的瑰宝，其中孙式太极拳97式深受现代人喜爱。练习太极拳的好处是提高身体抵抗力。练习太极拳贵在坚持，初学太极拳一定要牢记慢。下面我们先学习一下太极拳谱。

孙式太极拳97式单鞭练习内容

孙式太极拳97式中的每一式都是孙禄堂给我们出的一道题，毫不夸张的说，是一个科研课题，也是内家拳研究的一个方向。

从另一个角度来说，孙式太极拳97式，每一式，都突出了内家拳某一个方面的特点，或者说，是侧重了内家拳某一方面的特点。

从学习的角度说，你通了某一式，就证明你起码是明白了内家拳某方面的要领。虽然说内家拳是一有百有、百有才能一有，但是从学习的角度上来说，你总得要从局部到整体，总得要一个一个地找，后才是大成。

内家拳的本质都是一样的，不一样的是教学体系或者说是教学方法，孙式太极拳97式就是一个教学体系，每一式都强调某方面的要领。

关于编九十七，有许多的传闻。我个人的观点，对于没有实证的东西，不要纠缠，不要做无效的争论或者是无聊的八卦。要研究拳本身。孙禄堂大师是用拳来说话的。

以上是入话，是导入。现在说正题。单鞭在九十七中，数量仅次于开合手，它的重要性就不言而喻了。

形意拳有口诀，脚打踩意不落空，消息全凭后腿蹬。肩与胯合、肘与膝合、手与足合。支燮堂说过，要站通了手与足。

练孙式太极拳要细细研究发力，孙式太极拳的发力特点是手与足组合后才能发出来的力的效果。

内家拳的发力是有感而发，这是李仲轩说的。我觉得，这不仅是一个技击的技巧，更是一个练功的技巧。

假想感应到了对方的力，把这种感应感应到脚上，就行了。这种感觉是文字说不明白的，只能用身体练明白。单鞭，就能把这种感觉练明白。从一定的角度上说，单鞭比劈拳更好通，通了单鞭后再打劈拳，你就会恍然大悟，原来如此。

劈拳也通了。劈拳正规的是进步劈，还有退步劈，明白了原理，进步劈与退步劈本质上是一样的。进步劈比退步劈好练，单鞭比进步劈好练，而单鞭又跟退步劈相似。说白了，是单鞭比进步劈和退步劈都好练，找到了单鞭，再找进步劈与退步劈就容易多了。

说了半天，到底手与足合怎么操作?肯定有操作口诀，但是你得先练通开合手，练不通开合手，告诉你口诀也没有用。开合手怎么练呢?就是九要中的塌。

塌怎么练呢?拳永远是练明白的，不是说明白的。能把说得明白的人话听明白也得是先把自己练明白了才能听得明白，不然还是不明白。这成了绕口令了。

孙式太极拳97式拳谱

01、起势

02、懒扎衣

03、开手

04、合手

05、单鞭

06、提手上势

07、白鹤亮翅

08、开手

09、合手

10、左搂膝拗步

11、手挥琵琶

12、进步搬拦捶

13、如封似闭

14、抱虎推山

15、开手

16、合手

17、右搂膝拗步

18、懒扎衣

19、开手

20、合手

21、单鞭

22、肘底看捶

23、左倒撵猴

24、右倒撵猴

25、手挥琵琶

26、白鹤亮翅

27、开手

28、合手

29、左搂膝拗步

30、手挥琵琶

31、闪通背(三通背)

32、懒扎衣

33、开手

34、合手

35、单鞭

36、云手

37、高探马

38、右起脚

39、左起脚

40、转身踢脚

41、践步打捶

42、翻身右起脚

43、披身伏虎

44、左起脚

45、右蹬脚

46、上步搬拦捶

47、如封似闭

48、抱虎推山

49、开手

50、合手

51、搂膝拗步

52、懒扎衣

53、开手

54、合手

55、斜单鞭

56、野马分鬃

57、懒扎衣

58、开手

59、合手

60、单鞭

61、右通背掌

62、玉女穿梭

63、懒扎衣

64、开手

65、合手

66、单鞭

67、云手

68、云手下势

69、金鸡独立

70、倒撵猴

71、手挥琵琶(右式)

72、白鹤亮翅

73、开手

74、合手

75、搂膝拗步

76、手挥琵琶

77、三通背

78、懒扎衣

79、开手

80、合手

81、单鞭

82、云手

83、高探马

84、十字摆莲

85、进步指裆捶

86、退步懒扎衣

87、开手

88、合手

89、单鞭

90、单鞭下势

91、上步七星

92、退步跨虎

93、转角摆莲

94、弯弓射虎

95、双撞捶

96、阴阳混一

97、收势

结语：综上所述，相信您对孙式太极拳97式已有了解，常练太极拳能强身健体。孙式太极拳97式中的每个招式都是孙禄堂细心研究出来的，想要练好孙式太极拳就要掌握太极拳的特点。