练习太极拳 练习太极拳发劲的小窍门

练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，所以生活中我们可以健康练，但是要适当掌握太极拳的窍门，这样练习起来才更加轻松。那么下面就让我们一起来看看练习太极拳的发劲窍门有哪些吧!

太极拳发劲的小窍门

1、丹田吞吐逆呼吸

开合是太极，吞吐是内功。练习太极拳一定要修炼内功，所有的形式动作都离不开开合变化，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。

口鼻之呼吸，不过借以通内外而已。太极拳之吞吐，是气沉丹田之谓，为丹田之内呼吸之称。

口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田，与丹田之元气相交(心肾相交)，运贯于周身，畅达于四肢，如此方是拳经所云之：上下相连，内外合一。

所谓内劲，是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。

所以，太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法，陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。

2、擤气口呼哼与哈

将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有运劲出于无心，鼓舞出于不觉，才能在实战中自由运用，此时，粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣《太极拳十大要论》。

内劲在得机得势中瞬间的激发，均可在吸气、呼气、闭气三种状态下运用，其劲的长短、强弱，取决于以鼻擤气、以口呼气气息的长短。

纯粹以口呼气，自然发出哈的声音，相对于擤气，气息沉降，丹田之劲上升，力猛劲长。

擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中，摸索出适合自身的发劲法门。

3、蹬地拧裆紧四梢

拳论曰：其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气一气贯通其根在脚，太极拳要求求轻而不浮，沉而不僵，轻而不浮即为沉，要求脚下生根，无根则如无源之水，无本之木。在发劲时瞬间，脚下蹬地发力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，将劲力源源不断的传输到梢节。

拳论曰欲练太极拳，先求内外通。 阴阳互为根，全在裆胯求。只有裆胯关节放松，腰部圆活才能灵活。

两胯与两膝要撑开撑圆，而又虚虚相合，裆部突然拧扣，发劲一瞬间，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时，骤然一紧，劲冲出贯于四梢，全身骤然一紧，像急刹车一样，紧急制动，产生松弹、冷脆的惯性弹抖力，发力后立即放松、吸气，恢复自然。

习练太极拳放劲的要领

练习太极拳要做到刚柔相济，特别是在练习太极拳放劲的时候，放劲如同放箭般，这是实战的必备。

发劲如放箭，是太极拳走向实战的必备功力。否则，就无法抓住稍纵即逝的战机，取得对抗中的主动。那么，看似温柔缠绵的太极拳，如何才能达到这一境界呢?

这就必须了解太极拳的独特修炼方法了。具体来说，太极拳为达成发劲如放箭的效应，有如下修炼的要领。

慢练以致用

在走架和推手过程中，都要通过慢练来懂劲和听劲。在练习拳架套路时，只有慢练，才能体会出拳式劲力的变化，才能训练出灵敏性。

在推手的过程中，先要以慢练来练习跟随劲。所谓跟随劲就是要跟上对方，随上对方，不丢不顶。这样就可以培养听劲功夫。听劲和懂劲是太极拳致用的必备武器。

结语：读了上文相信大家对于太极拳发劲的小窍门已经有了一定的了解，练习太极拳一定要将发劲练好，这样练习太极拳中其他的技巧接受起来才会更快，效果也会更加明显，而且有着非常好的养生保健的作用。