太极拳的功效 太极拳能提高神经敏感度

太极拳的功效是非常神奇的，生活中我们可以经常练习太极拳，对我们的神经系统有很大的帮助，而且还能延缓我们的衰老。那么下面就让我们一起来看看太极拳的养生功效究竟有哪些吧!

太极拳能提高神经敏感度

用意不用力，提高了神经系统的敏感度

人体的衰老首先就是从神经系统开始的，会出现萎缩和衰竭，如面部皮肤松弛起皱、前额脱发源于细胞再生神经的功能下降等等。

耳聋眼花，源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化。

腿脚不利索源于中枢支配神经的老化。凡此种种，人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。

我们人体中的任何一条神经出现萎缩，都会导致我们人体的某些器官出现相应功能下降的现象，而适当的练习太极拳能有效预防。

太极拳与其他拳种的大区别就在于它是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。太极拳行功走架，全神贯注，以意导气所有外形变化一招一式讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。

所谓意念，也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号。太极拳每次行功走架首先是意运动其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。

反之，练功心不静意不专形散意乱，内外失调，便失去了太极拳的运动本质。正是由于太极拳的这一功法特点功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉其肌肤的敏感性仍异于常人。

拳论上所云一羽不能加，蝇虫不能落，即是形容不顶之意，也是概指拳手肌肤的灵敏度。所有这些，无不赖于用意练拳延缓了神经老化的缘故。

运动适度，保持了人体能的中和态

就运动与生命的关系而言历来说法不一通常以为生命在于运动其理取自流水不腐、户枢不蠢。

也有人认为，生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理关键在于动与静不可偏废。

生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动无疑会使机体疲劳早衰;而多静少动者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病气易侵。故多常年不断药。所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。

太极拳行功走架进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大，就心境而言行功走架中强调放松入静。这里所说的静 ，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静神意专注以一念代万念所以说外形虽动心犹静。

太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用，故而久练可使人延年。

长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化

无论是从自然界的动植物看，还是从人类自身的生态发展过程看凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性。

凡是行将死亡的有机体都会变得僵硬，枯萎。就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。

太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯神筋拔骨，缠绕拧翻所有招式动作，无不在画弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性亦即柔韧性。

所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大。

这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长，本身就是长寿反之人体内脏任何一个器官失去了弹性也就意味着生命的终结。

松、静、空、灵，陶冶超然脱俗的心境

众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。

中医认为哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。

行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

太极拳对人体的调节作用

一、拳走低架对运动系统的调节

俗话说，人老腿先老。而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就重视下肢运动，因此，这套太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。

通过练拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩，本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外，虚实转换能锻炼两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处。

练陈式太极拳能健美肌肉，能减少皱纹，还能调节身体系统，让身体更健康，达到延年益寿的目的。

二、螺旋运动对循环系统的调节

陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转，手脚的顺逆缠丝，对舒筋活络，疏通气血，都有好处，尤其是对人体的微循环系统有好处。再加上运动中的松活弹抖，这种振荡力量，也能促进微循环系统的功能。

三、丹田内转对消化系统的调节

此拳强调丹田内转，胸腰折叠，所有动作都要求以丹田带动，腰不动，手不发。因此它首先通过丹田内转运动，进行自我按摩，提高了小肠壁毛细血管的功能，增强了吸收功能。

其次，腹部的运动促进了肠的蠕动，增强了排泄功能;再有，由于丹田内转加强了腹部运动，还能够减少腹部脂肪的堆积，对减肥有一定的作用。

练陈式太极拳能促进血液循环，加快新陈代谢，坚持练习太极拳有降血压、降血脂的功效。

四、动作繁难对神经系统的调节

陈式太极拳的动作比较多，一路和二路共有154个式子，600多个动作。由于动作繁难，所以要求练拳时思想高度集中，强调用意，以一念代万念。因此，练拳比单纯地练习静功更容易人静。

这是真正的动中求静，也是劳形凝神以健脑。太极拳这种独特的运动，可以使人的大脑从恶性兴奋转化为良性兴奋，从而达到对神经系统的调节。

五、腹式呼吸对呼吸系统的调节

陈式太极拳强调丹田内转，实质上是锻炼腹式呼吸。腹式呼吸与肺呼吸相结合，从而加大了肺活量。

据研究，胸呼吸一次吸人空气约500毫升，而结合腹式呼吸一次吸人的空气量为直000重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地进行气体交换，有利于肺组织健康。

结语：读了上文相信大家对于太极拳能提高神经敏感度已经有了一定的了解，合理适当的练习太极拳对我们的健康是非常有帮助的，不仅能提高我们神经的敏感度，而且对于延缓我们的衰老也有很大的帮助。