太极拳的功效 太极拳对人体各大系统的功用

太极拳的养生功效是非常多的，适当的进行合理的练习对我们的身体健康是非常有帮助的，但是练习太极拳不要超之过急，那样不利健康。那么下面就让我们一起来看看练太极拳的功效有哪些吧!

太极拳对人体各大系统的功用

1、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能

练习太极拳对我们人体各个系统都有一定的帮助，能调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能，使我们的身体更加健康。

太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。

当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的佳方法。 总的来说，太极拳对人体的作用很大。

我们在练习太极拳的时候，要以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动，这样能有效促进肌肉紧实，关节灵活。

练拳时要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。

2、调节消化系统的功能

太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。

使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。

3、调节运动系统的功能

练习太极拳对骨骼的健康也是非常有帮助的，太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，对于动作的连贯性要求较高。

打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。

气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。

4、调节循环系统的功能

太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。

久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。

5、调节呼吸系统的功能

经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。

练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。

常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。

太极静坐的功效

静坐可变化身心气质

静坐犹如是给心灵洗个澡，是的，静坐能够改变我们的身心气质，静坐对我们养心有很大的疗效。

每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。

双盘也称跏趺坐，或金刚坐、吉祥坐、莲花坐，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。

练习静坐要根据太极拳教程练习，正确的姿势，对身材的曲线有很好的帮助。

练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。

静坐能缓解心理压力

静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。

一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。

不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，这其中都是有因缘作用的，造成这些因素的不仅仅是外界的人事物，也有自身的内因。

比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个调皮的孩子不再影响我们。根据医学专家研究，在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。

许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。

静坐能够开启内在的智慧

静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的一念代万念，或是念念不住，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。

在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。

额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。

通过静坐，我们得以开启内心的智慧，这是更高的追求。有的静坐方法从止入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的定力。

有的静坐方法从观入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就慧力，通过止观的练习，就能定慧等持。

还有的静坐方法运用思维，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧，觉察到身心世界的交互缘起，洞见生命的实相，达到解脱。

结语：读了上文相信大家对于太极拳对人体各大系统的功用已经有了一定的了解，合理的练习太极拳能全面改善我们的身体状况，对我们的健康是非常有帮助的，但是千万不要超之过急，那样不利健康。