太极拳的好处 练太极拳可以打通经络

太极拳的好处是非常多的，生活中我们经常练习太极拳，有着非常好的打通经络的作用，对我们的健康是非常有利的。那么下面就让我们一起来看看太极拳的功效是怎样的吧!

练太极拳可以打通经络

1、根据来氏太极图

太极图寓意就是指大圆和小圆相互运转，并且合二为一的螺旋线运动，合理的练习对我们的健康是非常有帮助的。

太极拳中手臂的大幅度挥动类似于公转，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是自转;类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。

所谓的要就不打，要打必伤;要就不伤，要伤必死，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

2、丹田穴

太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴(健身者可守意守肚脐眼)。(上丹田印堂穴主神;中丹田壇中穴主气;下丹田关元穴主精，或者说元气)。

为此，起势时有含胸拔背的要求。含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

3、勾通任、督两脉

太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。

4、松腰与转腰的护肾作用

冬季用太极圈养肾，是中华健身界的共识，太极拳的松腰与转腰要求，则是太极拳护肾的关键。腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。

太极拳的虚实变化皆由腰的转动而生，所以曰：命意源头在腰际。太极拳的转腰护肾动作主要有，云手时的转腰、揉膝拗步、捋挤式、玉女穿梭等等的转腰。

太极拳的积极影响

1、对呼吸系统功能的影响

大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。

因为在太极拳的练习时，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。

根据北京体育大学生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳运动员大摄氧量绝对值﹑相对值和大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

2、运动系统功能的影响

练习太极拳时，要求四肢节节贯穿，一动无有不动，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换。

各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

3、促进心理健康

现代医学认为消极的情绪容易致病，积极的情绪能防病延年。太极拳强调松静﹑自然，以意识指导动作，要求意到身随﹑内外相合﹑身心皆修，使人进入无虑﹑无我的闲怡境地。

能消除心理疲劳﹑保持情绪开朗﹑乐观向上的心态，再配上典雅优美的音乐，整个身心得到极大的享受。

武当太极拳的好处

武当太极拳陶冶性情

习练武当太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于武当太极拳多主柔，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张柔化刚发、慢劲快打。

导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的约束下，歇去火性，变得含蓄了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得干练了不少。

武当太极拳能够自然的自我调节，能够给你带来快乐，并且还能有健身的效果，何乐而不为呢。

武当太极拳调节身心

进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。

终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。武当太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。

同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年，一位来自法国的女中文研究生在体验了武当太极拳后，曾称中国的武当拳功是中国的秘密武器。

另外有一位外国朋友在练完武当太极拳后，激动的说，你们从小就壮筋骨，养精气，难怪中华民族不可战胜。

武当太极拳增强自信

习练武当太极拳有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下，经过特定的模式训练，能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能，成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者;也能使一名性情暴烈者。

在现实生活中屡遇失败时，冷静思索后，自觉地与生活抗争，勇敢地从跌倒处爬起来。正如武当太极拳的技法特征一样，粘连相随，不屈不挠;更能使懦弱个性者，重新审视，逐渐改造自我，成为生活、工作中的强者。

武当太极拳培养毅力

一个人一生中想成就一番事业，没有百折不挠的精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。习练武当太极拳却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。你看演练就会发现，武当太极拳圈中套圈、环中套环，动静无始，连绵不断。

你想急，你急不了、你想缓，你也缓不成;动作太软不行，太硬也不行，必须做到刚柔并济、虚实相间、松紧有度。所以习练武当太极拳的过程实质上是一个全方位的磨练自己的过程。从这个意义上讲，习练武当太极拳是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。

武当太极拳协调能力

习练武当太极拳，首先训练的是身体处于高度放松状态下的综合协调性。唯有协调，才能从外在表现形式上，给人以美的享受、从自我生理机能调节上达到和谐统一。武功这样，生活中也是如此。

可想而知，一个各方面不能密切配合的人，在工作、生活中是多么地与人们格格不入，以至于感到思想不顺，生活别扭，工作烦心，事事不尽人意。相反一个会来事，八面玲珑的人，他在生活、工作中要顺心如意得多。

所以武当太极拳的习练，能使一个人从肢体动作上圆融，从心灵境界柔化。培养一个人的综合协调能力，习练武当太极拳不失为一个文武双全的妙策。

结语：读了上文相信大家对于练太极拳可以打通经络已经有了一定的了解，太极拳是许多人都非常喜爱的运行，适当的练习对我们的身体健康是非常有帮助的，能打通我们的经络，促进血液循环。