太极拳的功效 练太极拳有利治疗肩周炎

太极拳是我们许多人都非常喜爱的，尤其是一些中老年人经常喜欢在广场上练习，练习太极拳的好处是非常多的，而且太极拳的功效非常神奇，能有效治疗肩周炎。那么接下来让我们来看看太极拳治疗肩周炎的原理是怎样的吧!

练太极拳有利治疗肩周炎

一、通过周身的回旋缠绕运动，帮助恢复肩关节软组织的功能

我们在练习太极拳的时候，要求身法是虚灵顶劲、上身中正、沉肩坠肘，极有利于肩部放松，对于治疗肩周炎是非常有利的。

太极拳劲起于足，扭转于腰，发于手指，是腿、腰、背、肩、臂协调的周身运动，其中肩部是非常重要的一个部位。

在腰腿的带动下，肩部关节进行了大量柔和缓慢的回旋缠绕运动，而关节本身并不须费力，不仅放松了肩部关节和肌肉，而且有效地恢复了肩关节的活动功能，帮助肩关节软组织恢复正常，对于长期坐立、肩部姿势固定过久所造成的肩肌劳损、肩周酸痛，有十分显著的辅助疗效。

回旋缠绕能使肩关节活动自如，并且在练习的过程中可以有效增强体内的氧量，肌肤的呼吸更通畅，使我们的关节里的空气流通，有利健康。

二、通过促进全身的血液循环，代谢炎性物质，畅通气血，梳理肩关节

肩周炎一般有肩周痛的症状，并会压迫肩周神经，原因是风、寒、湿等邪气侵入人体经络，留滞于关节，导致经脉气血闭阻不通。

中医有通则不痛、痛则不通的说法，气血不通处则痛，肩周炎患者以肩井穴为明显压痛处。

太极拳以意行气，以气运身，以经络为气息通道，达到劲贯四肢。气血津液，贵在流通，流水不腐，动而不衰，习练太极拳可改善全身的气血循环。

血液的畅通运行能有效地代谢炎性物质，梳理有淤滞点的关节，帮助治疗肩周关节炎症。

太极拳柔绵连贯，强体健身。经常习练太极拳，不仅可缓解因肩周炎而怕冷、肩痛的症状，也能辅助治疗肩周炎，保健养生。

太极拳的每个动作都很缓慢柔和，非常适合肩周炎患者练习，而且在练习时，血液会加快，这样就能驱走体内的寒气，整个人都会觉得很放松。

太极拳治疗肩周炎的理疗法

1.原理

通过锻炼使脊椎能够上下对拉，通过脊椎的上下对拉使周身气血调和，改善人体健康状况。

2.方法

通过系统性训练，使脊柱的每一段都能够自由运动。运动包括旋转、折叠对拉、翻滚等。

3.作用

因为太极拳脊柱理疗法是主动锻炼的方法，所以能够让人体状况从身体内部开始改善。让每个关节，每条韧带，每段肌肉都能够得到很好的舒展运动，从根本上祛除内邪风湿，从而达到神清体健，保持青春，延缓衰老的效果。

练习太极拳的好处

1、增强精力

疲劳与否均可以练，以便精力充足，方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升上升到肚脐的深部，停留在此处，停留的时间一般要达到10-14秒以上。

如果加上意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则更好一点。当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了)，再加一个短促的吸气加发嘶字音，舌尖抵住门齿，做是会觉得丹田一鼓，这即道家的倒吸嘶字加气罡，即吸气加罡劲。用此法可增加精力。

若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。如愿配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14妙时，则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。

2、增加脑力

头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处，但不停吸。用满吸法，吸气时腹部膨胀，当胸部张开，肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。

尔后头上台后仰，直到不能抬时，随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻，一个吸气在里面绕三圈半，停在百会穴深一寸处，此时意念头脑清新(心念)，百会处会觉得动一下，呼气时慢慢还原。

此法可在开始看书时做，也可在学习半小时后做一次，养成习惯，不仅可以提高记忆力，思维能力也会增强，做完此功倍觉头脑清醒。

如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了，做多了气冲的可能会不舒服。

3、增强勇气

有些人胆小、不敢走夜路，碰到悲惨景象难受，精神对外界刺激承受能力小，有人甚至呆着就有恐惧心理，这属于肝胆气、肾气虚弱的表现，除以内脏着手外还要从神经着手配合呼吸调理。

用满吸法挺胸吸气，一个吸气当中加上几个强度，一般一个吸气用三股吸气吸气办法，吸完后忍住气，不得少于10秒，一般14以上，20秒则更好，呼气时发啊字音。

胆小的人如果想增强勇气，吸气时发短促的嘿字音，余气再慢慢吐出。一般连续练7-10口气，少不低于5口气。这是降气法，可以充盈肾气。注意要在没人的地方练，集体练功会影响别人。

4、祛除害羞怯弱心理

有的人在人多的场合说话脸红，有的人上台说话手心、腋窝续而脸红汗出，有的人不敢去和生人办事，有的人性格太内向，过于压抑，这是心、肾阴虚的表现，如何改变这种气质而使性格开放点，办法是自然吸气。

吸气时收缩肛门与会阴，吸满后用力吐气，一口气分三次吐，吐完后不要马上吸气，少停5-7-10秒。

呼气时加上发撑字音，发音时舌尖顶贴于上颚，同时意想把自己撑大，发三个撑字音后口腔唾液出来，闭住气咽掉再吸气。

现在平时练可以，遇到事情胆怯了，练几个这种调息，情绪就平稳了，自己精神镇静，气机充足，说话表达就准确了，做事就顺利了，其实有些事，并不是事情本身难办，而是自己觉得难办，把自己的气给拴住了。

用此法呼气发撑字时把自己撑起来，就(情-青+术)头了。

结语：读了上文相信大家对于练太极拳有利治疗肩周炎已经有利一定的了解了，所以生活中发现自己患上了肩周炎就可以适当的练习太极拳，对我们的健康是非常有帮助的，有利肩周炎患者恢复健康。