练习太极拳 练太极拳可辅助治疗肾虚

经常练习太极拳是非常有益健康的的，能起到非常好的辅助治疗肾虚的作用，所以生活中我们要适当进行练习，而且太极拳的好处不仅仅是辅助治疗肾虚。那么接下来让我们来看看太极拳治疗肾虚的原理是怎样的吧!

练太极拳可辅助治疗肾虚

一、通过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，治疗肾虚

肾脏对我们人体是非常重要的，生活中我们要积极进行保护，适当的练习太极拳能起到保护肾脏的作用，有利健康。

肾脏位于腰部，肾虚病人大多腰部无力。在中医看来，肾虚的致病原因多为长期积累成疾，情志失调、房劳过度都会导致肾虚。

肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾药物。

太极拳是一项以腰部为枢纽的缓慢运动，动作比较舒缓，非常适合肾虚的老少青年人锻炼，能有效辅助治疗肾虚，对健康很有帮助。

太极拳让腰部得以锻炼，改善腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养，治疗肾虚。

二、通过舒经活血、适当锻炼，改善肾虚的各项症状，并调节情志，缓解肾虚

肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低，还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退，太极拳以意行气，精神集中，可摒除杂念，调节大脑神经系统恢复正常。

肾虚的原因很多，太极拳身法中正，心态平和，有助于清心寡欲，保养肾精肾气，经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚，而且太极拳练习是以腰为枢纽，增强腰部力量。

太极拳身法中正，心态平和，亦有助于清心寡欲，保养肾精肾气。

肾虚患者若有全身衰弱、营养不良，应适当增加营养，若有身心过劳、思虑过度，应注意劳逸结合，身心调节、舒缓情志，缓解肾虚。

肾为先天之本，生命之根。肾精充足自然精力充沛，筋骨强健。太极拳保养生机，健身养生，坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。

太极拳补肾的拳法

直腿坐松腰法

主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。

基本姿势

坐在木板床上面，两眼微闭，然后将双腿并拢，脚尖内翘，双腿向上抬起，上身要挺直，大腿要与上身成小于90的角。腰部向后放松，臀部和腰部不能倾斜，从而达到头正的效果。

特别说明

当直腿坐下的时候要注意一个穴位腰俞，这个穴位是腰的气血流淌的的地方。当身体要弯曲的时候吸气，腰部放松向后凸，在呼气的时候放松，要注意骨盆的股骨头、髂骨向外张，骶骨往后凸。

经常这样练习可以很好的加强会阴收缩向腰部集中;另一方面是很好的锻炼和放松大腿的肌肉群。

太极拳对人体的好处

一、对骨骼肌肉：矫正脊柱

学习太极拳，对我们的脊柱有着矫正的作用，同时也可以增强骨骼肌肉。

太极拳几乎每个招式都要求立身中正，头向上领、髋关节向下松沉，在拳称对拉拔长。长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。

很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常练太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，连贯动作具有一定的防老作用。

二、对呼吸：拥有开阔的心胸

练习的时候，有助于我们呼吸的均匀，也有利于提高我们的心肺功能。

太极拳每个招式都要求有开有合，长期的坚持练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。

太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均细，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。

因此，我们经常看到打太极拳的老人，运动流汗不气喘，并且恢复很快，其秘密就在这里。

三、对物质代谢：打击胆固醇

练习太极拳的同时，可以促进我们的新陈代谢，对胆固醇也有一定的作用。

诸葛纯英表示，打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响。

她强调，打太极也会影响物质代谢，可以说是运动防老。以前曾有过实验，证实老年人打太极锻炼5~30钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。

对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究发现，经过5~6个月锻炼后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也会大大减轻。

四、对心血管：消除瘀血的良方

太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。诸葛纯英表示，这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方。

打太极，经常要求气沉丹田，也就是说要求气向下沉。其实这就是一种横膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。因此，太极的动作要领，不单可以有规律地按摩肝脏，还是消除肝瘀血，改善肝功能的省钱方。

五、对中枢：优化大脑软件系统

众所周知，神经系统是人体的主心骨，是所有调节系统中重要的一环，也是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。诸葛纯英指出，如今社会节奏快，压力大，中枢神经系统经常不负重荷，导致疾病的产生。

因此，任何一种锻炼，如果能增强主心骨的机能，对全身都有很好的保健意义。练习太极拳，要求心静用意，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。

从动作上来讲，练太极动作要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的软件系统，加强了系统的工作能力。

结语：读了上文相信大家对于练太极拳可辅助治疗肾虚已经有利一定的了解了，所以生活中发现自己有肾虚现象的时候就要积极进行相关的练习，长期坚持练习太极拳对肾脏的健康是非常有帮助的。