太极的养生功效 太极拳既美容又瘦腿

太极拳的养生功效是非常多的，所以生活中我们可以经常练习太极拳有利我们的健康。时常练习太极拳有着非常好的美容瘦腿的作用。那么接下来让我们来看看练太极的好处究竟有哪些吧!

太极拳既美容又瘦腿

第一，太极拳对腿上的锻炼

生活中想要瘦腿的人群可以适当的练习太极拳，练习太极拳不仅不会使我们的腿变粗反而可以使我们提升腿部的外形美观。

俗话说：人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。

亚健康的表现也开始显现。皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂。如果这个时候坚持以下肢为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

太极拳对腿上的锻炼是全方面的，能提高腿部功能，太极拳的运动特点是一动无不动，女人练习的同时能燃烧全身脂肪。

练习太极拳不会像其他的运动只是锻炼腿部，它可以牵动着腿部的所有环节，一起运动，不仅锻炼的腿部，而且对身体的健康也是非常有利的。

所以打太极拳不但不会使大腿变粗，是肌肉更结实，更有弹性，反而会使女性的双腿更年轻更美丽，这就是打太极拳的好处。

第二，太极拳套路并不复杂

初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起，循序渐进，慢慢提高。太极是美和柔和的运动，非常适合女性展现自己柔美的一面。

只要用心去学，坚持一段时间，你会发现，不仅身材更苗条了，皮肤上的皱纹也减少了，若能长时间的坚持锻炼，还能延缓衰老，提高身体各项功能。

太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。

第三，太极拳是老人拳

估计有七成以上的人有此错误观念，认为退休后慢慢学太极拳也不迟，年轻时往往易与太极拳失之交臂。

太极拳是身体全方位的锻炼，是细致到每个器官都能柔和运动，对身体健康益处不是只对老人。年轻人和中年人开始练习才能巩固和保持住年轻的身体和健康。

太极的美容保健作用

太极拳的美肤、美容作用

练习陈式太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄，就会面部发疹生疮。气为血帅。血为气之母，气行则血行，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。

陈式太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，太极美容，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。《黄帝内经》中讲：肺主气，司呼吸，肺朝百脉，肺主皮毛，其华在面，肺与大肠相表里。

陈式太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出，丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快，使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出，由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。

养生要融入生活，因此养生越早越好。这和女孩子保养皮肤一个道理。如果你老了再来养生，那也只能延缓衰老而已。现在年轻人承受的压力比以前大了很多，生病的机会也比以前提高了不少，更应该在工作之余注重养生。

太极拳加速新陈代谢

练太极拳时，体内代谢及内分泌激素会大量分泌增加，血流量大量增加，新陈代谢更加旺盛，全身及毛细血管扩张，皮肤营养增加，会使之细腻，富有弹性。

练习太极拳能大限度地调动人机体的潜能，调整机体内部的张力、微循环、皮脂代谢、神经反射、内分泌系统等等，促进全身的气血循环，优化人体内的组织机能，达到除斑的功效，使人的皮肤产生光泽和红润，由此表现出皮肤美。

好的事例为有许多80多岁的老太极鹤发童颜、精神崨烁、健步如飞。其他的武术就难以达到这样，因为其健身养性功能方面不及太极。

外家拳表现的快与猛不适于老年人，老了就不适合常年操练外家拳，练得愈多，损耗的气血愈多，过度反不利。

当然陈式太极拳不仅是老年人美容的好手段，同时对青年人也是不错的一个好选择。

太极拳提高心肺功能

练太极拳让心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就会有气虚肺阴虚，肺热等等，表现为说话无力，有前声无后声，面色淡白和萎黄，精神疲倦，甚至咳嗽气喘，以及肠道失调大便干燥等等这些全是卫气失和，肺脏不健康所至。

经常练习太极拳提高心肺功能，美容太极，不但保护了皮肤功能，还能起到减肥美容效果，皮肤是身体的重要器官，它承担着身体的几个重要功能，第一是抵抗外来病菌的免疫屏障，第二保持体内水和盐的平衡，第叁保护体内轿嫩的器官。人们不常运动，或者衰老使皮肤变得松弛，脂肪丧失，皮肤变薄，失去光泽，没有弹性。

大家都知道肺主皮肤功能，经常练习太极拳会加强肺的功能，也是保持和恢复肌肤永恒美丽的好方法，正确配合呼吸练习太极拳的人，面色特别较人红润，而且皮肤有光泽，眼有神韵，这就是练习太极拳的人所希望想得到美容效果。太极美容，但也不是每个练太极拳的人都能得到这个效果，原因是一定能正确配合呼吸，密切协调练习的人才有如此功效。

美容太极，正确的呼吸，充足的肺活量，使身体内氧化后的血液从动脉输送到皮下每条毛细血管的角落去。皮肤受到滋润却不通过正常的运动，将体内的残制废物排泄出来，同时又唤起了荷尔蒙的活跃分泌，而且运动出汗，尤其在脸部排出体内废物，这就是好的毛孔清道夫，也是佳的美容方法。

由于运动燃烧了体内的多余脂肪，收紧了肌肉，使人体富有弹性，又减去了多余的体重，这不是好的减肥方法吗?心肺功能的好坏，直接能影响到整个脏腑的机能。

如果肺功能差，首先影响的就是呼吸系统，咳嗽气喘，胸痛喉疼，或咳喘减弱。反咳气喘，又耗伤肺气，肺机能减弱，对呼吸系统会有直接的伤害。

只要每天保持练习太极拳在45分钟左右，它就能提高肺脏机能，平衡阴阳，调节营卫，增强呼吸效果，这就是延年养生的根本。

女性适合练习太极拳

女性本身体质弱，不适合剧烈的运动，而太极拳具有轻、柔、绵、缓的特点，适合女性练习。

另外，由于受生理上的影响，女性朋友的气血易于亏损、不调，容易出现贫血、肾虚、内分泌紊乱等问题，这样会让自己提前衰老，而练习太极拳可以让自己保持年轻。

结语：读了上文相信大家对于太极拳既美容又瘦腿已经有利一定的了解了，所以适当的练习太极拳是非常好的，不仅可以美容还能瘦腿，为了自己的身体健康生活中可以适当的练习太极拳，是非常不错的选择。