太极拳养生 太极拳的“靠”与养生

太极拳是人们常见的一种运动方式，太极拳养生也是养生的佳方式。太极拳的特点柔和缓慢，对身体和心理都起着积极的影响，我们今天要学习的是太极拳的靠与养生，下面随着太极拳教程学习一下吧!

太极拳的靠与养生

太极拳是中国传统武术的瑰宝，不仅有神奇的健身功效，还有良好的保健功能，是现代人喜爱的养生运动。

太极拳的靠不是撞。靠是打。是一种近距离的、具有穿透力的打.速度快、变转灵，是太极拳近身明着偷袭的技术。

它并不像撞，体重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起撞.靠更加可控，几乎不存在被人引进落空的可能。两者差异主要体现在两方面。

太极拳的阴阳变化，能提高身体的平衡性，调节身心平衡，使身体达到稳定状态，可提高人们的心理素质。

1、就自身的感觉来说，缠丝劲是否被用到7用到了即是靠。

2、就观者来说，看空发能否成功。

速度快、透劲足有身打的技术，才具备这种埋入的破坏效果。这里要说的还有.这些东西的掌握是纯粹的技术活儿，学会就是几分钟的事。与拧不拧棒子、抖不抖杆子没有任何关系。

太极拳中有很多对称又矛盾的关系，相辅而生又相互克制，太极拳的运动特点轻灵圆活，可锻炼大脑思维。

有些撞被误认为是靠举例。

1、不倒翁一样的摇摆。

2、搂着对手借着胳膊劲顶。

3、助跑盲目送肩膀。

人们在提及，总是把养生放到一个救命稻草的位置：这个不对没关系.起码能养生;那个不准确没问题.起码能养生，就是为了锻炼身体等等。确实，太极拳能够养生。

通过练习太极拳，人的健康状况会有明显的改善。但是必须有一个前提.那就是练习的方法一定要正确。不正确的方法非但不能养生，反而会对身体造成负面影响。

就靠来说，练错了就变成了撞。甭管是不是撞，起码要去练习吧?由于撞本身是蛮劲，屏蔽不掉反作用力，因此身体外部越是抗击打，越是用力撞.反馈回来对大脑及内脏产生的冲击也就越大。这样不要说养生，根本就是自残。

很多太极拳爱好者是本着养生的目的去练习的。但很多人不是练坏了膝盖.就是练得血压、心脏出问题。有些人将这些问题归咎于练得太狠.其实这并不是问题的关键.关键是练的不对。

有人号称练了一辈子拳.常把详推用意终何在?益寿延年不老春挂在嘴边.给自己的问题打马虎眼。

养生不是用来给错误兜底的，养生需要的境界反而更高。

太极拳养生功法

一是发之于心

拳由心生，一切动作都源于心，心要静，由静生动，是自然的动。心如果不静，意就不专，乱七八糟，动作效果就打折扣。太极拳是心象的外化，拳法与人的修炼行同提高。练到一定层次，拳如其人，人也从练拳中获得心性的提高。

二是达之于神

练的效果是鼓荡起神气，神气充足，精神一充足，人体就圆活自然了，就像皮球，运转起来阻力就小。在拳论中说就是精神能提得起，则无迟重之虑，内固了精神，才能外示安逸。随着练拳的深入，精神也愈加饱满，境界也愈加高远。

太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳不仅能强身健体，对你的人生发展也有巨大的积极影响。

三是行之于意

意无涯，只有拳意相通，才能做到无障碍穿行在自由空间中，练拳成了一种翱翔。怎么做到流畅地运行?是运意，你感觉不到动作的阻力，用意不用力。用意导气，意气相生，动作相随，动作是辅助的作用。

四是想之于念

念的是什么?是要领，每招每式符合规律，不能有散漫懈怠。随时检查内外要领是否走样了，随时调整。不动则已，动即是法。到了高级境界，法就是自然四功是一体的，互相符合。练习时间长了就形成定势了。

太极拳养生原则

一.太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意。

使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫元神正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极拳讲究的是天人合一，在练习中要掌握正确的拳理拳法，掌握太极拳的运动规律，这样才能快速入静。

二.太极拳是主张以意导气，以气运身，强调全身心的放松。练意、练气、练身内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

三.太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

太极拳运动特点柔和缓慢，连绵不断，对身体起着按摩的作用，能够将身体里的毒素排出体外。

这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

四.太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

太极拳放松的作用

1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

结语：综上所述，太极拳的靠与养生有很大的关系，常练太极拳能修身养性，陶冶情操，太极拳是现代人养生的佳运动，对未来的发展起着重要作用。太极拳养生将成为人们的必备运动，能提高身体健康指数。