32式太极拳 太极拳对心理健康的作用

众所周知，练太极拳的好处是健康长寿，但是太极拳为什么能实现人们的长寿梦想呢?这是因为太极拳对人们的心理健康起着积极作用，太极拳的特点柔和缓慢，可以让人们保持美好心情，下面随着32式太极拳了解一下吧!

32式太极拳对心理健康的作用

太极拳是中国传统武术的瑰宝，当今人们习练太极拳可强身健体，延年益寿，我们通过研究发现，长寿的人心情好，性情温和。

太极拳的修炼充分的表达了中国文化沉着安详、松静自然、刚柔相济、进退有节、内外兼修的精神内涵和对生命的关怀。

在太极拳的动作练习中，我们把这些精神内涵贯穿于练习的始终, 在意识上对每做一个动作都要至少进行一次重复、强化训练，所以整个练习的过程, 就是一个练习者自我熏习、自我暗示的过程,练习者的心行是立足点。

正是因为32式太极拳对意识产生正面的影响，因此，脾气暴躁的人练太极拳后，能使脾气变得温和。

太极拳具有强大的健身功能, 大量的科学实验与事实能够充分证明, 太极拳是一项对身心都十分有益的健身活动。太极拳独特的技术要求以及它特有的运动形式决定了它的健身育心作用。

太极拳是通过心理活动引起生理变化, 从身心养修来达到健身作用。太极拳讲究心静用意, 即要求练拳过程中心理活动平衡, 用意识支配动作, 使人的思想活动集中在练拳上, 排除杂念, 免受不良思绪干扰, 从而使神经系统受自我意识控制力提高。

善养生者养内，不善养生者养外。所以太极拳拳理重在养心，以心行气，以气运身，尽管这些太极拳机理，仍以经验形态存在，但对现代人调节心理状态有很大的作用。

太极拳要求心静体松，可以让我们忘却生活中的烦恼，还能缓解压力，调节生活节奏，恢复正能量。

太极拳调心调息调身进入抱元守一的太极功能状态也是达到了太极拳对心理调节的高境界，谨查阴阳所在而调之，以平为期，使人体系统消除被日常生活所造成的心理秩序混乱，维持人的心理平衡，以求达到养心的目的。

太极拳作为一种健身方式的同时其演练本身还是一锻炼个人意志行为过程，日复一日年复一年，在不断提高身体素质的同时，同时也不断锻炼自己的意志水平。

在其他方面，使人提高自制力，变得刚毅开朗乐观，人格更加完善，个性不断成熟，学会处理、安排、解决事情，太极拳活动还能增加人与人之间的互相接触，通过这种方式可以使人消除孤独感，忘记烦恼和痛苦。

目前社会上有很大一部分人的身体素质极不乐观，来自生活、工作、学业、爱情、亲情等各个方面的压力困扰着他们，竞争激烈，压力大，缺乏体育锻炼致使亚健康状态极为普遍。

如果我们每天都抽出一点时间练习太极拳，使身心进入到柔和、舒适、平静的状态，摆脱烦躁和焦虑，这对调解心理、生理平衡都很有好处。可以说太极拳是一种心神体操，练太极拳时，大脑入静，用意念来引导动作，使身体各部位放松。

经常练习的人都会产生这样一种感觉，太极拳真的是一种很有兴趣的运动，练拳的时候，感觉活泼，精神焕发，周身感觉舒适，反应灵敏。这些都是练拳人的兴趣浓厚和情绪提高的证明。

情绪提高，可以使各种生理机制活跃起来，从而对中枢神经系统起到良好的调节作用。太极拳可以使慢性病人脱离病态心理，更重要的是提高其情绪，这对提高治疗功效来讲很重要。

在练习太极拳的时候做到集中精力并且放松，从而更好的沉浸其中，使得大脑与身体都处在安静的状态下，紧张与紊乱的情绪一扫而空，对于嘈杂噪声和周围的干扰听而不闻，视而不见，是整个身心处于宁静状态，气血导通，运转顺利，压力、焦虑、烦恼统统摆脱，身体与精神双重净化修炼。双重修炼。大大的缓解了来自各方面的压力。

同时太极拳能有效地磨练人的精神，发展人的心理素质，使人沉浸在太极拳活动中，会感受到丰富多彩的内容，这种感受会对人的心理过程的调节产生积极的影响，太极拳不但对身体健康起着关键作用，而且还能使人的心理平静下来。

练32式太极拳能促进心理健康

《黄帝内经》指出：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。这说明不良情绪可引起五脏气血紊乱，导致脏腑功能失调而产生疾病。心理健康是健康的一半，只有心理健康，才会有身体健康。祖国医学早就提出了心定则气顺，气和顺则血道畅通，精气内充，正气强盛的观点。

要求做到喜不过旺，怒不过激，思不过虑。恐不过惧，惊不过神的正常情绪状态。太极拳强调动中求静，外动内静，有助于保持练习者的心理平衡与精神放松。

修炼太极拳可以影响人们的思想，让人们以一种平静的心态去看待问题。

通过松静、自然的调节，使大脑皮质在运动中得到积极性休息，使散乱的杂念逐渐安定下来，进入无忧无虑、超凡脱俗的清净世界，消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理，从而达到心情舒畅、气血顺和、阴阳平衡的效果。《黄帝内经.素问》提出静者寿，躁者夭，是有一定道理的。

心理健康，首先是道德健康。世界上有许多长寿者，都是德高望重的老人。美国心理学家杰尔曼和他的学生历经70年对死亡者道德的心理与寿命做过对比研究，结果是道德高尚者要多活2至4年，其实我国古代养生家早就认识到道德与养生的关系。

《呻吟语》曰：乃知养德，尤养生第一要也;孔子也反复强调：善者康，仁者寿、大德必得其寿;《寿世保元延年良箴》云：积善有功，常存善德，可以延年;老子的《道德经》提出.去甚、去奢、去泰。主张人在道德修养方面要清新寡欲，心淳质朴，少存杂念，去掉极端、过分、奢侈的欲望。

所以说道德高尚，可以陶冶人们的情操，并能提高人们的内心修为。

道德是判断美、丑、善、恶的标准体系之一，是人们安排自己道德生活方式的根本依据.道德高尚的人，有正确的人生观和世界观，他们胸襟开阔，心里坦荡，光明磊落，行为端正，宁静处世，淡泊名利，知足常乐，对生活热爱，对社会充满感激。

这种充满温暖和美感的外在道德评价，能使人内心产生许多快乐。心情愉快，有助于化解自身的烦恼和压力.提高身体的免疫能力，健康增寿。

反之.道德修养差的人，心胸狭窄，私心过重。嫉世妒人，甚至胡作非为，损人利己。这种阴暗的心理状态，会引起大脑皮层功能失调，免疫力降低，导致疾病，损康折寿。

太极拳是中国传统文化的重要组成部分，非常重视武德的培养，把武德视为武术的灵魂，把习拳练武与人生养融为一体，拳以德立，无德无拳、未曾学艺先学礼，未曾习武先习德等谚语充分说明德与武的关系。只有按照武德要求修炼太极拳，才会达到德艺双馨，获得健康长寿。

因此，可以说太极拳的修炼是练武者道德、情操、气质、人格，以及文化修养和哲学修养的一种表现。太极拳参与者应该是心理健康、道德完善的人，应该做到真、善、美的和谐统一。

良好的人际交往和人际关系，是现代心理健康的重要标志。

据美国某大学调查研究中心的调查结果显示，乐于助人，处处行善，人际关系和谐者，预期寿命显著延长，相反。那些情绪低落，性格孤僻，不愿参与社会活动，人际关系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。

太极拳锻炼多为集体进行，是社交的好机会，男女老少，共同在自然环境优美的地方练拳习武，在优美的古典音乐伴奏下，轻松、舒缓、自然地练习太极拳，使人感到心旷神怡。

愉快的心情，对神经系统、消化系统和心脏血管系统都有良好的调节作用，从而改善了生理机能，使人获得健康长寿。

情绪是受生理机能影响的。良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性提高，通过交感神经活动来改善机体物质代谢过程。

而精神上的忧郁、悲观、恐惧、压抑等消极情绪。会通过神经活动影响大脑皮质和丘脑。机体就会产生慢性反激的反应，导致微循环障碍和血流量减少，从而降低组织代谢过程，降低免疫能力，使一些防御机能崩溃，疾病乘虚而人。

所以积极的情绪对提高健康水乎，延年益寿具有重要的意义。

结语：以上就是太极拳对心理的作用，特别是大学里的大学生，更应该多练练32式太极拳，心理素质低是现代年轻人普遍存在的现象，常练32式太极拳能提高心理素质，帮助你树立正确的人生观和世界观。