东岳太极拳 驾驶员打太极拳可远离腰椎疾病

随着办公化的到来，很多人都有腰椎疼痛的现象，而今天讲述的主人公是公交车驾驶员，坚持练东岳太极拳25年，从未有腰椎等疾病。太极拳的特点柔和舒缓，对腰椎起着按摩作用，下面随着太极拳教程了解一下吧!

公交车驾驶员坚持练东岳太极拳25年，没有腰椎问题

东岳太极拳是以腰为轴，强化腰部训练，可以改变人体的不良姿势，不正确的坐姿和站姿，是导致腰椎疾病的祸首，因此，练东岳太极拳帮助你改善不良习惯。

从14岁开始学拳，25年来从未间断，获奖无数。现在87路驾驶员杨先生是省内会打东岳太极拳的公交驾驶员，他打算在车队办个东岳太极拳培训班，让公交驾驶员强身健体。

小时候体质很弱，从14岁开始学习长拳。29日上午，在公交驾校停车场，87路驾驶员杨先生感慨，学拳一路艰辛。

初学东岳太极拳会困难重重，但是只要静心修炼，掌握太极拳的运动规律，就会得心应手，而且能达到祛病强身的目的。

为了把腿上的筋拉开，夏天热顶着大太阳压腿，一练就是几个小时。家里老太太心疼得受不了，但是我还是坚持了下来。杨先生强调，练了两三个月，他终于能劈叉了。

学拳重要的是基本功要练扎实，压腿就是很重要一项。25年来，杨先生几乎每天都是5点起床练拳，休班时一练就是一整天。

在开公交车运营期间，杨先生的东岳太极拳从未派上过用场。咱说话都客客气气，没遇上难缠需要动武的乘客。唯独有一次，他开着私家车摁喇叭吓着了醉汉，被7个人围攻。

杨师傅每天坚持打东岳太极拳，太极拳让他远离了腰椎疾病，增强身体免疫能力，拥有强壮的体魄，东岳太极拳对他的影响非常大。

他们对我拳打脚踢，但我都躲开了，亮了几招就冲出来了。咱学这个不是为了打人的。

杨先生曾获过东岳太极拳锦标赛的第6名，不少人慕名前来找他学拳。目前他收了3个徒弟，小的8岁，而跟他学过拳的有上千人，有人开着宝马车专程来接他去教授拳法。

东岳太极拳不仅强身健体，还是让人心平气和的，对我们驾驶员有好处。杨先生表示，现在堵车严重，有时候一圈要跑三个多小时，很多驾驶员腰椎、颈椎都不好。他正打算利用空余时间，在车队办个培训班，教驾驶员练习东岳太极拳。

东岳太极拳能防治腰椎病

1、东岳太极拳防治腰椎病效果明显

身如古钟法。东岳太极拳师将身体比喻为一座古钟，则钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟顶以下五分之四处为腰圈，钟口为髋圈。中心垂直线为钟绳，钟锤系在中心垂直线下端，钟锤可以在钟口内前、后、左、右直摆。

身法中的三圈(肩圈、腰圈、髋圈)及钟锤摆动之法，以腰圈大重要。东岳太极拳把人体又分为跟、中、梢三节，在三节之中，中节为重要。

练习东岳太极拳时都是用意带动身体转动，这个时候主要靠的是腰力，能提高腰的韧力，让颈椎更灵活。

即命意源头在腰系，腰系在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有枢纽的作用。可见腰髋在东岳太极拳的练习的重要性。练习东岳太极拳，腰部的力量会增强，从根源上防止腰椎病的发生，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

2、东岳太极拳可消除腰椎病症

东岳太极拳弹性运动能使身肢放长，也就是说因为放长而生弹性的结果。把虚领顶劲(把顶劲向上虚虚领起)和气沉丹田(是把气向下沉入丹田)两者综合起来，可使躯干向上下拉开，身躯有了放长的感觉。

肌肉在受力时，可以有一定程度的的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，就立刻恢复原状，这就是肌肉本身固有的弹性。

腰椎不好的人可以练习东岳太极拳，效果非常惊人，经常练习东岳太极拳能减缓疾病的发生，达到延年益寿的效果。

肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用

(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段练，可使肌肉内密集的微血管网通畅。

(2)可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。

(3)可增强肌肉及其它组织器官的气体交换作用。

(4)可以身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。

东岳太极拳是节节贯穿的波浪式运动，它的每一个拳式要求全身主要关节形成一条龙似的连贯串越，使一节一节的依次通过，加强腰背部的肌肉力量的协调，恢复人体脊柱的生理曲线。

东岳太极拳的身体放长运动不但使肌肉本身的弹性得到了锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血液受滞而引起的腰椎病症。

太极养生功法为您打开生命钥匙，一拳一功健康一生!达到活动筋骨、运动五脏六腑、锻炼人体器官、活血化瘀、经络气脉畅顺、消除腰椎病症等效果，天天精气神饱满。

太极松腰法

上下蹲起

上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是东岳太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。

基本动作

面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。

下蹲前首先想一下脚底的涌泉穴，同时注意全身要放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落，起身时，注意用百会上领。然后将脊柱节节抻起、拉直。

练东岳太极拳对身体的好处

1、心脑血管疾病

在调查中，有许多老人的思路十分清晰，思维敏捷，记忆力很强，她们讲，东岳太极拳可防老年痴呆，有几位年青白领女士讲，练东岳太极拳使我们睡眠质量提高，头脑十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感谢东岳太极拳。

2、腰、腿、颈椎病

腰腿疼、颈椎病和骨质疏松病是中老年女性常见病，这些可以通过东岳太极拳的练习得到有效的改善。

3、东岳太极拳对腰的要求

东岳太极拳要求以腰为轴运转，强调活腰。以腰为主宰的东岳太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。根据中医理论，女性病主要跟经络的任脉有关，在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉。

带脉就是平时系腰带的地方，这条横的、环绕形的带脉，对女性的健康至关重要。东岳太极拳以腰为轴的转动，就是对带脉、命门、两肾的按摩过程，这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。

中医认为，肾为生元之本，肾阴统摄全身之阴，肾阳统摄全身之阳，五脏之阴气，非肾阴不能滋，五脏之阳气，非肾阳不能发，这样才能扶正固本。

结语：综上所述，练东岳太极拳对腰椎起着积极的影响，经常练东岳太极拳可远离腰椎疾病，还能提高身体素质。练东岳太极拳能改善不良习惯，办公室白领可通过练东岳太极拳，治疗腰椎等疾病。