太极气功 太极气功对心脑血管的康复作用

数据调查显示，心脑血管疾病已经排名世界第一，对人类生命构成威胁，因此，防治心脑血管疾病势在必行。研究人员发现，练太极气功能疏通经络，有效降低心脑血管疾病。太极拳的特点柔和缓慢，对血管起着导通作用，下面随着太极拳教程学习一下。

太极气功对心脑血管的康复作用

您每天还在担心高血压和胆固醇吗?美国新研究报导，练中国太极气功能降低心脑血管疾病的发生，同时还能治疗高血压和中风患者。

近年来，具有中国特色的运动受到世界各地人们的追捧。

其中太极气功因为可以有效活络筋骨，锻炼人体的灵活性和平衡力，被美国哈佛大学妇女保健中心推荐给了国内各个年龄段的人，其中还包括行动不方便的人。这也是中国式运动在国外备受欢迎的有名事例之一。

太极气功是中国传统的武术，其创立理念就是以养生为主，武术为末，因此，心血管疾病患者跟着太极拳教程认真学习，能达到理想的康复状态。

太极气功起源于中国古代武术，整体由缓慢的身体动作加以冥想、身体感知、意象以及规律的呼吸一气呵成，整套动作行云流水，不仅具有观赏性还可有效改善人体的健康状况。

气的发音为chi,在中国哲学中，指的是流过身体的能量之力。太极和气功可有效帮助气流遍全身，从而疏通体内各个堵塞部位，保持人体健康。

为重要的是，中国式运动并不需要刻意的练习、规范的动作，只需顺其自然，跟着自己的感觉走，便能够在不知不觉中改善身体状况。

如今，我们每天要面对多重压力，这也是直接导致身体衰老及多种疾病缠身的根源，闲暇之余，练练太极气功，会让你有意想不到的放松，并且身心愉悦，身体也得到很大的改善。

一些研究者发现，太极气功对于心脑血管疾病的控制与康复治疗具有极大的帮助，尤其是血压和运动能力这两方面。但是，能够改善到何种程度尚未得到证实。

太极气功能使血压降低、低密度脂蛋白和甘油三酯

上海学院的陈博士，是这项研究的首席负责人，他和他的团队针对来自10个国家的2249名参与者进行了35项数据研究，并对研究数据进行了详细分析。

实验将参与者随机分为三种类型，分别为练习中国式运动如太极气功，做其他运动的人以及不改变自身生活状态的人，通过对这三类人实验前后身体及生活状态的比较，得出实验结果。

结果显示，参与中国式运动的人其收缩压水平人均降低了9.12毫米汞柱，舒张压水平人均降低了5毫米汞柱。其中低密度脂蛋白(LDL，也被称为坏胆固醇和甘油三酯)指标变化为显著。

参与者对实验为满意的是，中国式运动不仅改善了他们的身体状况，还有效的调节了生活中产生的消极情绪。

但是在心率、有氧运动水平和一般问卷调查得分中，三种类型并无明显的不同之处。

该项研究的共同负责人，上海大学刘博士说：中国的传统运动是一种健康的有氧运动，可有效改善心脑血管疾病引发的各类并发症，减少由于该疾病导致的残疾和死亡人数。

但是此项研究也存在有局限性，即参与者的身体状况有所不同，而对于每位参与者研究人员多对其随访一年。

目前，整个实验团队对中国传统运动对于各种类型疾病影响的调查已超过5年。作者希望能够通过开展新的随机实验，来探究不同类型的中国传统运动对于慢性疾病的影响。

他们希望能够有更多的数据来证实中国式运动对于身体健康和心理状态的影响，让更多人领会到中国传统运动的魅力。

曾有报道说，太极气功可有效减少癌症幸存者的发炎症状，增加成活率。

心脏的泵血功能是心脏基本的功能，心率和血压是反映心血管机能的重要循环来满足机体的需要，从而维持其正常的生理功能。

心脑血管是人类的第一杀手，追究其根源，都是因为人们不规律的休息时间和不健康的饮食引起的，练太极气功可强制抵抗心脑血管疾病。

太极气功的运动特点柔和，是一项缓慢的有氧运动，心脏不好的人练太极气功可提高心脏功能。

太极气功对血管系统的影响

合心率120次/分左右负荷内的运动，每分搏出(CO)的加大主要依赖与或心室舒张末期内径(EDD)和每搏输出量(SV)的增强。10分钟以上的太极气功练习，HR为120次/分左右，是一种中低强度的运动，能有效地提高中老年人的心血管系统机能。

国内研究发现，太极气功练习后恢复期内、舒张压低于运动前水平，由于舒张压影响冠脉血流，运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义。

运动后即刻收缩压上升幅度不大，恢复期内有所下降，但维持较高的脉搏压差，这说明太极气功可以减少外因阻力，改善周循环，尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心机供血具有重要意义，特别是对高血压患者具有良好的保健效果。

练太极气功能促进血液循环，给身体及时补充能量，非常适合心脏不好的人练习。

另外太极气功很多姿势要求气沉丹田，这是一种膈式呼吸，通过膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，促进血液回流，改善血液循环状况，加强了心肌营养，对机体是一种良性刺激。

研究发现练习太极气功后，左心室收缩末期内径(ESD)减少，缩张末期内径(EDD)增强。根据Staring定律心脏收缩产生的能量是心肌纤维长度的函数。

随着EDD的增加，舒张末期容积(EDV)亦增加，必须引起心肌纤维初长度的增加，从而使心脏收缩力加强，有利于血液的排出。

练太极气功的好处

一、正骨骼

太极气功要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的，有助于帮助他们矫正身姿。

加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

二、宣肺

太极气功要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

三、健肠胃

太极气功迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

经常性的舒展动作，也可以调整人们的心情，促进消化。

而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

结语：综上所述，太极气功对心脑血管起着康复和调理作用，经常练太极气功能使血液循环更顺畅，让气血更充足。太极气功是中国传统的武术学，其符合中国传统医学，当今人们练太极气功可养生也可健身。