养生太极拳 女人经期练太极拳排毒又祛湿
女人每个月总有那么几天不适,就是女性经期,经期女性体质非常脆弱,也是排毒祛湿的佳时期。妇科专家证实,女人经期按涌泉穴和足三里可排毒祛湿。女人经期练养生太极拳可打通这两处穴位,下面随着太极拳自学教程练起来吧!
女人经期按这里排毒又祛湿
女人讨厌暴露年龄和体重,女人如何才能保守这个秘密呢?今天教您一个美容秘诀,按摩涌泉穴和足三里,经期按摩效果佳,平时也可练练养生太极拳可疏通经络。
养生太极拳女人经期按哪个穴位能排毒祛湿
医学专家说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴
当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
排毒祛湿是每个爱美女士必做的工作,只有将体内毒素和湿气排出,才能从根本上祛除色斑,减肥效果也会更明显,同时还能补足气血。
足三里
用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
取穴小方法
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。
这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。
爱美是女人的天性,俗话常说,世上没有丑女人,只有懒女人,想要美,每天就要动起来,坚持按摩穴位,让你越来越年轻。
取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指。
养生太极拳常识女人练太极拳排汗又排毒
第一层次:锻炼气力的阶段
汗出在身体的大部分,主要是颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说颈椎不适,则颈部汗多,手腕不适,则手腕汗多。这一阶段主要是僵劲、断劲、蹩劲。
如果有心脑血管疾病的,则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好,则汗液发粘;如果身上有痰饮等实证,则汗液粘滞。
太极拳是一种柔和的运动,符合人体运动变化规律,女人经常练太极拳可祛除体内湿气,通过练习太极拳能提高女性气质。
体虚则练完之后大汗不止,要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞,抬不动步等等。注意身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手,如果身体不适,该冒的汗还是要冒。
第二层次:胸、背汗多,其他部位汗水渐少
这一层次往往筋骨已经拉开,初具柔韧性,身体已经比较健康。此时练习养生效果极好,手脚移动则气血充盈,手心、脚心发涨,手心发热,肩、跨疼痛。在这一阶段的练习者,如果有高师指点,则可以向技击方向发展,开始有轻灵之力。
第三层次:背部汗多,其他部位汗水渐少
此层次为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。
排汗是一种身体内外物质的过程,通过汗液能将身体毒素排出,有效祛除脸部色斑,还能增强肌肤弹性,减少皱纹。
第四层次:手脚汗多,其他部位无汗
此为高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界,无法描述。
养生太极拳的三种体感
第一段结朿会产生舒适感,全身已开始协调 ,进入状态。
第二段结朿会产生充气感,全身澎胀,四肢四梢节匀有气血到达,全身如一充气大气球 ,五弓拉满了。
练太极拳能补气养颜,想要变美的女士可以修炼太极拳,太极拳让你拥有完美的容颜,同时让你拥有苗条的身材。
第三段下耒全身有跳跃感,全身腾然,虚至虚灵,全身轻灵活跃,有飞升之跳跃感。此时全身发热,満口津液,把甜甜的津液分三次除除送入丹田,一次行拳则功满成就,达到健身目的。
太极拳是一项有氧运动,科学运动,他要用细、匀、深、长的逆腹式呼吸耒調节人内脏的清洗运动,因此,它有独特的排汗功能。
它的低运动量,低消耗,有遂步预热而不伤人的运动过程,决定了它的独特的排汗功能。太极拳以它的缓慢的匀速运动,深柔的膈肌升降,推动气血的循胫走脉,促进了新陈代谢,增強了体质,从而修复了病灶,达到防治疾病的功效,延缓衰老的目的。
练太极拳能让你大汗淋漓,排汗有什么好处呢?排汗不仅能排出体内的毒素,还能减少脂肪的堆积,达到健康长寿的效果。
一套拳行完,气不喘,汗腺全张,全身排汗均匀,既不汗流浃背,大汗淋漓,又使排汗从低到高,遂步完成,这由内及外,通过拳势呼吸慢慢增強的热度,适度的排汗排毒过程,结朿时其轻飘飘的舒适感真的妙不可言。
通过外力的排汗如高温,热水浴,吃辣表汗等方式的排汗达不到缓慢入肓的目的,而通过激烈运动如跑步,球类,跳跃,爬山等大运动量的排汗又非人人适合而会产生副作用。
因此看耒只有太极拳的排汗办法不但适合仼何人群,而且也是安全有效的排汗工程。
养生太极拳的注意事项
练功前
应注意保暖,穿够衣服,尤其初学者好带上手套,因为冬天血液的新陈代谢减缓,寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱,使得手脚,特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅,易出现手脚冰凉。
随后先将各关节充分放松松开,踢踢腿,将腰腿的筋骨彻底拉开放松,有条件的时候可先跑跑步将全身。练功前,头遍套路应随意放松演练,使全身内外都放松开了。圆活顺随,心定神闲后正式练功。
通过打太极拳能达到延年益寿、强身建议的效果,练拳不仅能使身体温暖,还能提高身体免疫力。
练功时热能较高,逐渐减少衣服,避风如避邪是练功中要特别注意的头号敌人。
锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。
运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主,训练内容以技术的全面训练为主,在锻炼中慢慢适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田。
以免出现头晕目眩,心跳气促等现象,影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
结语:综上所述,女人按摩以上两种穴位,可以排毒祛湿,女人将体内的毒素和湿气排出,就可以美容,还可以瘦身,经期练养生太极拳可以帮助你疏通经络,加快毒素和湿气的排出,同时还能拥有健康和美丽。